készítsen egy tételt ebből az egészséges granolából, hogy egész héten gyorsan hozzáférjen az egészséges crunchhoz! Tárolja ezt az egészséges granolát légmentesen lezárt tartályban egy egészséges reggeli opcióhoz, nagy ropogással. Top kedvenc reggeli turmixokat, joghurt parfaits, vagy chia mag puding ezzel az egészséges müzli. 
miért szeretjük az egészséges Granolát
gotta get that boom boom CRUNCH. Granola elengedhetetlen az emberek ott, akik crunch emberek!, Szeretem a turmixokat, a zabpehely recepteket és a chia mag pudingot, de mindig hozzáadok egy nagy ole’ kanál granolát bármihez, amire szüksége van. Szeretem a granola recepteket, amelyek egyszerűek, diófélékből, magokból, szárított gyümölcsökből, egy kis édességből állnak.
emlékszem, hogy felnőttem, a nagynéném pedig a legjobb házi granolát készítette. Tökéletes müzliszelet volt, és hihetetlenül ropogós. A titkuk sok vaj volt. Ez az egészséges granola recept egy egészségesebb változata, hogy a könnyű, ropogós granola!
nem a saját granola készítése? Semmi baj, szeretjük kipróbálni az új csomagolt granolát is!, Mi van a kedvenceink, így ha nem érzi, mint ostorozó fel egy tétel saját müzli, próbálja ki az egyik ilyen ízletes nolas!
- hét vasárnap
- Brandless Granola
- WholeMe mandula kókusz Granola
- Cascadian Farm
- Kind snack Granola
csak nem lehet baj! Ha van ideje, hogy a saját müzli, tettünk egy listát mindent, hogy a kamra azokban a napokban szeretné dobni egy serpenyőben granola a sütőben!,
Hogyan készítsünk Granolát – itt van, amire szüksége lesz
Ez az alapvető egészséges granola recept, hogyan szeretjük a granola – ropogós és egyszerű. Ez egy egyszerű útmutató az Ön számára, hogy házi készítésű granolát készítsen, ahogy tetszik. Ha nem mandula, használjon diót. Nem a crasins rajongója, használja a mazsolát! Csinálj, amit akarsz! Lebontottuk a granola összes rétegét és néhány lehetséges helyettesítést!
A zab
zabot használunk a granolánkban! Ez egy nagyszerű alap, amely egy kis gerth-t ad a granolának, és jól felszívja az ízeket., Ha alternatívát keres a zab számára, próbálja ki az alábbi szemcsék kombinációját!
- Quinoa pelyhek
- főtt quinoa
- Kókuszpehely
szárított gyümölcs
ebben a granolában szárított áfonyát használtunk. Nyugodtan használja kedvenc szárított gyümölcsét, amelyet inkább szeretne. Hajlamosak vagyunk szárított gyümölcsöket hozzáadni a granolához, 10 perc múlva a sütési időben vagy a végén. Néha a mazsola vagy a szárított áfonya kis kemény rock pelletekké válik, ha az egész sütési idő alatt sütik őket. Íme néhány más ízletes szárított gyümölcs lehetőség.,
- Szárított Sárgabarack
- Szárított Cseresznye
- Szárított Dátumok
- Szárított Banans
- Banán Chips
- Szárított Mangó
- Szárított Alma
Dió + Mag
Adjunk hozzá egy kis fehérje, rost, hogy bármilyen hétköznapi hozzáadásával diót, majd mag! Vágja fel őket, vagy hagyja őket egészben,te vagy! Tudod mit, használhatod a dió és a mag keverékét is. Nagyszerű textúrát kínálnak, ha mindkettőt használja!,
- mandula
- dió
- kesudió
- pekándió
- szezámmag
- makadámia dió
pisztácia
napraforgómag
természetes édesítőszerek
felejtsd el a fehér cukrot és használj természetes édesítőszert! Szeretjük összekeverni a dolgokat édesítőszerek között, és te is tudsz. Légy kreatív, ne feledje, hogy egy kis édesség hosszú utat tesz meg.,
- Juharszirup
- Drágám
- Agave Szirup
- Szerzetes Gyümölcs szirup
Olaj Opciók
az Olaj fontos az egészséges granola receptet, mert segít megkötni a müzlit együtt, valamint az éles fel! Olyan sok lehetőség van, amikor az olajról van szó, így nyugodtan helyettesítheti kedvenc olaját ebben a receptben is!
- kókuszolaj
- olívaolaj
- szőlőmagolaj
- avokádóolaj
- Macadamia dióolaj
- dióolaj
fűszerek
ízesítsd fel a granolát kedvenc szárított fűszered hozzáadásával., Egyszerűnek tartottuk, csak fahéjat adtunk ehhez a granolához, de néhány teáskanál DIY Chai Fűszerünkkel is fűszerezheti a dolgokat.
- Gyömbér
- Szegfűbors
- Szerecsendió
- Kardamom
- – Tengeri só
- kakaópor
Egyéb Granola Receptet
keres több egészséges szelet, receptek? Nézze meg néhány kedvenc granola receptünket az FFF-en!,
- csokoládé kókusz csicseriborsó Granola
- mogyoróvaj csésze Granola
- áfonya narancs Granola
- Alma pisztácia Granola
reggeli Smoothie receptek
bár szeretjük hozzá az egészséges granola receptek sok mindent, smoothie messze a kedvenc dolog, hogy a tetején a granola! Íme néhány kedvenc reggeli turmix receptünk. Smoothie + Granola = szerelem . ,
Összetevők
- 2 csésze lapított zab
- 1/2 csésze egész, nyers mandula
- 1/2 csésze pepitas
- 1 teáskanál fahéj
- 3 evőkanál juharszirup
- 2 evőkanál kókusz olaj, elolvadt
- 1/2 csésze cukrozatlan aszalt áfonya
Utasítás
- melegítsük Elő a sütőt 350ºF, illetve spray egy tepsibe kókusz olaj, vagy feküdt egy darab pergamenre le, mint a tepsi.,
- egyenletesen terítse a zabot, a mandulát, a pepitát és a fahéjat a sütőlapra, és szórja meg juharsziruppal és kókuszolajjal. Keverjük össze jól, és győződjön meg róla, minden összetevő kombinált, borított juharszirup, kókuszolaj.
- süssük 20-25 percig, 10 percenként kevergetve, amíg aranybarna nem lesz.
- vegye ki a sütőből, adjon hozzá áfonyát, keverje össze, majd hagyja lehűlni.
- légmentesen záródó tartályban tárolandó és legfeljebb három hétig tárolandó.,
Tippek & Jegyzetek lehetőséget
*Z körülbelül 1/4 csésze
Táplálkozás Tények
adag Mérete: 1/8 Kalória: 231 Cukor: 6 Nátrium: 27 Zsír: 13 Szénhidrátok: 23 Rost: 5 Fehérje: 6