Egyél több káliumot.
a kálium olyan elektrolit, amely ellensúlyozza a magas vérnyomással járó egyéb elektrolitokat, például a nátriumot. Míg a kálium-kiegészítők 4-6 hétig tarthatnak a hatás eléréséhez, valami banán fogyasztása 1-2 órán belül csökkentheti a vérnyomást.
igyon cukorrépa-gyümölcslevet.
a cukorrépa-lé tele van nitrogén-monoxiddal, ami az erek kitágulását okozza, és lehetővé teszi a vér simább áramlását., Egy pohár cukorrépa-gyümölcslé fogyasztása tudományosan bizonyított, hogy egy órán belül észrevehető vérnyomáscsökkenést, 2,5 óra alatt jelentős csökkenést okoz.
Cut the crap.
ha néhány nappal a fizikai, hagyja abba az egészségtelen táplálkozás, valamint egyéb szokások, mint a dohányzás, ivás, stb. amilyen hamar csak lehet. Kerülje a zsíros ételeket legalább két napig-általában sok nátriumot és telített zsírt tartalmaznak. Kerülje a dohányzást, ameddig csak lehetséges, mivel a füst csökkenti az oxigénszintet, és a szív keményebben dolgozik.
,
lassú, ritmikus légzés lassítja a pulzusszámot, míg a sekély légzés növeli a pulzusszámot. Fókuszáljon a mély légzésre 10-15 perccel a kinevezés előtt. A vérnyomás csökkentésének leghatékonyabb technikája az orron keresztül történő belélegzés, 5-6 másodpercig tartó tartás, majd a szájon át történő kilégzés egy másodperccel hosszabb ideig, mint a belélegzés.
hosszú távú megoldások a pont fizikai
átadására, miközben ezek fantasztikus technikák a pont vérnyomás tesztjének egy csipetnyi átadására, nem fognak hosszú távon működni., A magas vérnyomás nem olyan dolog, amit könnyedén kell venni – szívrohamot, koszorúér-betegséget, stroke-ot és pangásos szívelégtelenséget okozhat. Ha azonban magas vérnyomása van, és nem akar támaszkodni a gyógyszerekre, ne aggódjon. Az életmódbeli változások, mint például a fogyás, a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás bizonyítottan segítik a vérnyomás természetes kezelését.