már egy ideje tudjuk, hogy a D-vitaminhiány az elhízás kialakulásával és az elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi problémákkal jár. A legfrissebb ebben a témában egy, az elhízásról szóló 2015-ös Európai kongresszuson bemutatott tanulmányból származik, amely kimutatta, hogy a D-vitamin szintjének korrekciója segíthet a fogyásban, feltéve, hogy a tesztek azt találják, hogy valójában D-vitamin-hiányos., Ez nem egy nagyon magas sáv, amelyet el lehet érni, figyelembe véve, hogy a D-vitamin hiánya széles körben elterjedt az Egyesült Államokban.
annak feltárása érdekében, hogy a D-vitamin-kiegészítők segíthetnek-e az embereknek a felesleges kilók csökkentésében, az olasz Milánói Egyetem kutatói 400 elhízott vagy túlsúlyos beteg adatait elemezték 2011-től 2013-ig. A betegeket alacsony kalóriatartalmú étrendre helyezték, három csoportra osztották. Az első csoportban nem vettek D-vitamin-kiegészítőket., A második csoport havonta összesen 25 000 nemzetközi egység (iu) kiegészítést kapott, a harmadik csoport pedig havonta 100 000 IU-t vett igénybe.
hat hónap elteltével a kutatók azt találták, hogy csak azok a betegek, akik havonta 100 000 IU-t szedtek, elérték a vitamin optimális szintjét. Ugyanakkor azt is megállapították, hogy azok a résztvevők, akik bármelyik d adagot bevették, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok a betegek, akik követték az étrendet, de nem vettek fel kiegészítő D-vitamint., Ezen eredmények alapján a kutatók azt javasolták, hogy minden elhízott ember tesztelje a D-vitamin szintjét, és azt tanácsolta nekik, hogy kezdjenek kiegészítőket szedni, ha hiányosak.
azt javasoljuk, a napi adag legalább 2000 IUs D-vitamin lehet kapni a D-vitamin élelmiszerek, mint a dúsított tej és gabonafélék, valamint a tojás, lazac, tonhal és makréla, de az összegek természetesen megtalálható a legtöbb élelmiszer nem jelentős. A napsugárzás a legjobb módja a megfelelő szint fenntartásának; az ultraibolya sugarak D-vitamin szintézist váltanak ki a bőrben., Annak ellenére, hogy képesek vagyunk saját D-vitamint készíteni, az Egyesült Államokban a legtöbb embernek kiegészítő D-vitamint kell szednie, különösen az időseknek, mivel a bőrben szintetizálódó képesség az életkorral csökken.
ne aggódjon, hogy napi 2000 ne túl sokat fog adni. A nyári napfény hatására a szervezet óránként 10 000 NE és 20 000 NE D-vitamint termelhet, káros hatások nélkül. Ezenkívül nem észleltek káros hatásokat a napi 10 000 NE-ig terjedő kiegészítő D-vitamin bevitel esetén., Mi több, a Mayo Klinika új kutatása azt mutatja, hogy a több mint 20 000 tesztből csak az emberek nyolc százaléka volt magasabb, mint az 50 nanogramm/milliliter (ng/ml), ami magasnak tekinthető, és csak egy százalék volt magasabb, mint az 100 ng / ml. A kutatók azonban arról számoltak be, hogy még azoknál is, akiknél a D-vitamin szintje meghaladja az 50 ng/mL-t, senki sem emelkedett szérum kalciumot (hypercalcaemia), ami akkor fordulhat elő, ha a vér szintje nagyon magas. A túl sok kalcium a vérben gyengeséget okozhat, vesekőhöz vezethet, zavarhatja a szív-és agyműködést, sőt életveszélyesnek is bizonyulhat., A Mayo Klinika kutatói csak egy esetben találtak valódi akut D-vitamin toxicitást a vizsgálat 10 éves időtartama alatt. Ez egy olyan személynél fordult elő, aki több mint három hónapig napi 50 000 IU d plusz kalcium-kiegészítőt vett be. Megjegyzendő, hogy az Amerikai Orvostudományi Intézet napi 4000 NE D-vitamin-kiegészítés felső határát javasolja azok számára, akiknek szintje alacsony vagy hiányos.
Andrew Weil, M. D.
Forrás:
Luisella Vigna et al., “A D-Vitamin-kiegészítés elősegíti a testsúlycsökkenést és a derék kerületének csökkentését a túlsúlyos/elhízott, hypovitaminosisban szenvedő felnőtteknél d.” bemutatva: európai kongresszus az elhízásról. 2015. május 6-9., Prága, Csehszlovákia