egy korsó sör vagy egy pohár bor ártalmatlannak tűnhet, és nehéz ellenállni, ha barátaival van. Ne feledje azonban, hogy az alkohol sok szénhidrátot tartalmazhat, ami kockázatossá teheti a cukorbetegek és az emberek számára, akik fogyni próbálnak. “A sör emeli a vércukorszintet, mivel cukrot tartalmaz maltóz vagy maltodextrin formájában” – mondja Anjali Peswani táplálkozási szakember.
míg a cukorbetegek figyelmet fordítanak arra, amit esznek, gyakran elfelejtik figyelembe venni az alkohol kalóriatartalmát., “Minél nagyobb a szénhidrátok mennyisége az alkoholban,annál nagyobb a kockázata a magas vércukorszint kialakulásának” – mondja Dr. Deepti Bagree, aki Mumbai-ból származik, és a Department-Healthcare vezetője, RESET : Holistic Living.
is olvasható: fogyás élelmiszer, tartalmazza ezeket a 10 a diéta tervet, hogy lefogy gyors
egy doboz sör körülbelül 150 kalóriát tartalmaz., De alacsony alkoholtartalma miatt az emberek gyakran több pohár sört fogyasztanak, így majdnem 600 kalóriát fogyasztanak. “Ezek az üres kalóriák nem biztosítják a szervezetnek fehérjéket, zsírokat, ásványi anyagokat vagy vitaminokat. Mivel körülbelül 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, 4 doboz körülbelül 60 gramm szénhidrátot tartalmaz. Valószínűleg rágcsálnivalókat – földimogyorót vagy zsetont – is eszik vele. Az eredmény egy magas kalóriatartalmú étkezés. Ha a cukor szintje magas a II-es típusú cukorbetegségtől, ez mérgező túlterhelés lehet” – mondja Ritesh Bawri táplálkozási és fitnesz szakértő, aki Mumbai-ból származik.,
az elfogyasztott alkohol a gyomorba jut, és nem kell emészteni, mint a szokásos ételeket. Az eredmény az, hogy az alkohol belép a véráramba, és szinte azonnal az agyba jut. “Az alkohol összezavarja a májat is, és megakadályozza, hogy glükózt termeljen. Ha túl sokat iszik, vércukorszintje csökkenni fog, és hipoglyakémiát (alacsony vércukorszintet) kaphat. Most cukrot kell fogyasztania a cukorszint emeléséhez, és felesleges cukorral, kimerült inzulinnal vagy inzulinrezisztenciával járhat” – mondja Bawri.,
is olvasható: fogyókúra, testmozgás, de még mindig nem fogyás? Ezek az egészségügyi feltételek a bűnösök
Dr. Azok számára, akik sört fogyasztanak, azt tanácsolja nekik, hogy elkerüljék a sört üres gyomorban, ehelyett kíséretként alacsony szénhidráttartalmú snacket fogyasztanak., “Mivel a sör cukortartalma több időt vesz igénybe az öblítéshez, az alacsony kalóriatartalmú vagy enyhe sör kiválasztása (12 uncia sörben 15 gramm szénhidrát van jelen, míg az enyhe sörnek csak 3-6 grammja van) a legjobb megoldás. Kerülje a cukorban gazdag colák alkohollal való keverését. Az is a legjobb, ha lassan iszunk és hidratálunk az italok között (a sör vizelethajtó és kimeríti az elektrolit egyensúlyát), hogy biztosítsuk a test minimális károsodását” – mondja.,
is olvasható: teljesítmény élelmiszerek enni edzés előtt és után az energia, fogyás
szélsőséges esetekben, a cukor tüske vezethet magas vérnyomás, és okozhat részleges bénító támadás vagy szívmegállás, figyelmeztet Peswani. “Az alkohol negatívan reagálhat a diabéteszes gyógyszerekre is, mint például a metformin és az inzulin; ezek a gyógyszerek csökkentik a cukorszintet, és az alkohol bevitele tovább csökkentheti azt” – mondja Dr. Bagree.
míg a sör magas a kalóriákon, a vörösbor, amelyről úgy gondolják, hogy jó a szív számára, antioxidánsokban gazdag, körülbelül 120 kalóriát tartalmaz, de alacsony a szénhidrát. Az olyan keverők, mint a szódabikarbóna és a gyümölcslé azonban nagymértékben növelhetik a cukorszintet. Míg az alkohol feleslege kockázatos lehet, Peswani azt mondja, hogy egy-két ital komplex szénhidrátokkal, például köles, zab vagy tápióka kombinálva biztonságos lehet a cukorbetegek számára.,
Bawri azt sugallja, hogy a cukorbetegek életmódbeli módosításokat végeznek a cukorszint csökkentése érdekében, majd csak akkor kell fogyasztaniuk az alkalmi pohár sört. “Időközben, ha inni kell, ragaszkodjon az alacsony cukortartalmú száraz borokhoz vagy pezsgőhöz. Keresse meg a táplálkozási értékeket, mielőtt bőséges mennyiségű italt fogyasztana ” – mondja.