Ez a csirke cukkini rakott a legjobb könnyű vacsora elfoglalt hétköznap, mert csak egy maroknyi egyszerű összetevők, és minden süt egy edényben, így tisztítsák meg a szél! Tele van friss, egészséges ízekkel, ízletes és könnyű, de még mindig nagyon töltelék. Ha keres, hogy használja fel néhány cukkini vagy squash, akkor ez lehet, hogy csak a legjobb módja!,
csirke cukkini rakott recept
nagyon szeretek főzni, de néhány nap vacsora csak egy ilyen szakács. Különösen az iskola második hetében. Az első héten mindannyian jók vagyunk. Szervezettek és jól megtervezettek vagyunk. Aztán a második hét történik, és én annyira bebugyolálva az első héten, hogy én kicsit elfelejtettem kellett tartani csinál minden ezen a héten hét után!
Rakott edény a mentéshez. Nagy rajongója vagyok a könnyű csirke vacsoráknak, amelyek mindegyike egy edényben készült, mint ezek a sült csirke Fajitas., Szeretem, hogy lehet venni csirke, dobálják néhány fűszernövények vagy fűszerek, adjunk hozzá néhány zöldséget, tetején sajttal, majd vacsora prepped és a sütőben 10-20 perc alatt, anélkül, hogy tönkretenné a konyhában. Ez a csirke-cukkini recept ugyanezt teszi, de új friss ízekkel.
mivel úgy tűnik, hogy ez az évszak, amikor a cukkini és a squash felett folyik a boltokban, és a kertben, ha elég szerencsés, hogy egy, gondoltam, Itt az ideje csináltam egy ilyen könnyű csirke süt néhány nyári squash.,
meg tudod csinálni a csirke-és cukkini Rakott előre, és fagyasztani?
a rövid válasz, ha lehet, hogy ez a sült csirke, cukkini idő előtt-igen. A jobb válasz az, hogy ez tényleg csak 10 percet vesz igénybe a felkészüléshez, mivel csak annyit kell tennie, hogy levágja a zöldségeket. A cukkini, squash lesz sokkal kevésbé “squishy”, és tartsa a textúra sokkal jobb, ha nem friss, így azt hiszem, ez a legjobb, csak csinálni a nap.,
ha jó kompromisszumot szeretne a friss és a fagyasztott között, fagyaszthatja a csirkét a pesto-val, majd sütés előtt csak néhány friss zöldséget és sajtot dobjon a tetejére. Vagy egy másik időtakarékos tipp az, hogy a cukkini, squash, és hagyma az előző este, vagy megvenni előre vágott a boltban, így kapok ez a sütőben olyan egyszerű, mint réteges csirke, zöldség, pesto, sajt.
Ha úgy dönt, hogy befagyasztja ezt a receptet, két tipp van:
- fagyasztja le a csirkét és pesto-t, vagy csirkét, pesto-t és cukkinit együtt. Fagyasztja le a sajtot külön., A cukkini, squash lesz sokkal pépes fagyasztás után, mint amikor frissen sült.
- sütés előtt fontos felolvasztani a csirkét, vagy sokkal hosszabb ideig tart a szakács, a többi összetevő pedig túl lesz kész.
mi szolgálja a sült csirke, cukkini Rakott
akkor szolgálja ezt az ételt, így sok szempontból az ízléspreferenciák! Miután a csirke cukkini rakott sült, nem lesz ízletes gyümölcslevek a csirke, pesto, veggies alján az étel., Általában a csirkét az alábbi lehetőségek egyikével szolgálom fel, tálalás közben pedig a mártás egy részét a tetejére kanalazom.,
a kedvenc módon szolgálni Csirke, Rakott Cukkini a következők:
- Rizs– különösen, mint a vad, vagy hosszú szemű (régen Ben Bácsi vad rizs, a képen látható ezeket a képeket)
- krumplipüré–, Hogy egy ágyban a krumplipüré, majd tegye a csirkét, a zöldségeket, majd mártással a tetején van
- Burgonya– tálaljuk egy oldalon egy, a pörkölt vagy baleset burgonya
- a Tészta– akkor tedd át a tésztát dobta vajjal vagy olívaolajjal, fokhagymával, vagy tészta marinara szósz. Könnyítse meg a kedvenc jarred szósz használatával.,
- kenyér-tálaljuk egy nagy szelet ropogós fokhagymás kenyérrel. Az enyémet rizzsel és fokhagymás pirítóssal tálaltam. Tökéletes felszívni az összes finom mártást!
csirke cukkini Rakott alacsony szénhidráttartalmú tálalási lehetőségek:
- karfiol rizs-az összes karfiol rizst megteheti, vagy a szokásos rizs felét vagy felét megteheti, hogy csökkentse a kalóriákat és szénhidrátokat, és kapjon néhány extra zöldséget.
- pirított zöldségek-a kedvencem a spenót! Csak betettem egy nagy serpenyőbe egy kis olívaolajjal és néhány apróra vágott fokhagymával. Perceken belül elhervad, így szupergyors és szuper egészséges., Használhatja a kelkáposztát vagy a collard greens-t is.
- saláta-tálaljuk ezt egy nagy oldalsó salátával, amely még több zöldséget tartalmaz! A maradékokat is felapríthatja, másnap pedig hidegen tálalhatja őket saláta zöldek felett.
Hogyan készítsünk csirke cukkini Rakott
végigmegyek az alábbi csirke és cukkini receptjén. Szeretem hozzáadni az összes jegyzetemet, valamint a tippeket és trükköket, amelyeket ennek elkészítésekor használok. Ha csak a gyors verziót szeretné, görgessen a receptkártya aljára.,
csirke cukkini Rakott összetevők
- 3-4 kicsontozott, bőr nélküli, csirkemell – ez nagyjából 1,5 – 2 font csomag lesz. Vágja le a csirkemellet az előkészítéshez.
- 1/4 teáskanál só
- 1/4 teáskanál bors
- 1/4 teáskanál fokhagymás por – ezeket a csirkemell fűszerezésére használják, mielőtt a zöldségeket felveszik. Használhatja többé-kevésbé só bors, fokhagyma, hogy a személyes ízlés. Valójában nem mérem ezeket általában, csak megszórom őket, így nyugodtan csak ezt érzem.,
- 1 közepes cukkini –
- 1 közepes sárga squash-használhatja cukkini és squash itt, vagy csak használja 2 vagy. Szeretem a színét a használata mindkét, de ha csak egy a kezét, akkor könnyen csak használja, hogy az egyik.
- 1/2 közepes édes sárga hagyma-én inkább sárga hagyma ebben, mert kap szép, édes, ha főtt, de akkor egy másik fajta, mint a fehér vagy piros, ha úgy tetszik.
- 1/2 csésze pesto, elkészítve-ezt általában Costco-ban vagy Sam klubjában vásárolom egy nagy üvegben a hűtött szakaszban., Az elkészített pesto a legtöbb hagyományos élelmiszerboltban is megtalálható a hűtött tészta és szószok közelében. Nagyon szeretem a hűtött pesto-t a nem hűtött, jarred tészta helyett.
- 4 oz parmezán sajt-győződjön meg róla, hogy friss reszelt, nem a por fajta.
- 4 oz mozzarella-minden parmezánból és mozzarellából 4 oz keverhető, vagy a külön sajtok helyett 8 oz olasz sajtkeveréket használhat.
csirke-és cukkini Rakott utasítások
- Melegítse elő a sütőt 375F-re.
- vágja le a cukkinit, a tököt és a hagymát, majd keverje össze., Vágjuk a cukkini, squash félhosszú bölcs, majd a fele minden fele ismét hossz-bölcs. Ezután vágja a lándzsákat nagyjából 1 darabra. A hagymát hasonló méretű darabokra kell vágni, majd el kell választani, hogy egyenletesen szakácsoljon. Ha végzett aprítás dobálják az összes zöldséget együtt.
- egy nagy rakott edényben helyezze a csirkét egy lapos rétegbe, majd fűszerezze sóval, borssal és fokhagymaporral. Győződjön meg róla, hogy a rakott edény elég nagy, hogy a csirke lapos legyen. Ők szakács gyorsabban és egyenletesen a több szét vannak.,
következő réteg a zöldségeket. Próbálja meg a lehető legegyenletesebben elosztani őket a csirke felett. Ezután a pesto-t a zöldségek fölé kell helyezni, hogy az összes rétegen át tudjon szakácsolni,az utolsó pedig a sajtokkal.
- sütjük a középső állványon 35-45 percig, vagy amíg a csirkét át nem főzik, 165F belső hőmérséklet., Nem kell lefednie a csirkét, de minden sütő a méret, a hő típusa, a magasság, az éghajlat stb.alapján másképp főz, tehát indítsa el az edényt fedetlenül, majd ha észreveszi, hogy a sajt kissé barnább lesz, mint tetszik, lazán fedheti le fóliával.
- szolgálja a fenti javaslatok bármelyikét, és élvezze!
remélem, élvezni fogja ezt a receptet, mint a családunk. Ez egy nagyszerű, ízletes módja annak, hogy használja fel a nyári squash, és jön össze gyorsan a szuper hektikus hét éjszaka., Ha lehetősége van kipróbálni, hagyjon egy megjegyzést alább, vagy még jobb, készítsen egy képet, majd címkézjen fel az Instagram @easyfamilyrecipes oldalra. Ez teszi a nap, hogy ha élvezi a recepteket osztom!
ne felejtsd el, hogy iratkozzon fel az éhes e-mail klub, ahol megosztom az új recepteket, vacsora inspiráció minden héten! Kattintson ide a regisztrációhoz!
éhes több Családbarát recept? Iratkozzon fel az ingyenes receptklubba, hogy minden héten új családbarát recepteket kapjon a postaládájába! Találj meg, hogy megosztom a napi étkezési idő inspirációját a Pinteresten és az Instagram-on.,
csirke cukkini Rakott
▢ 1/4 tk só
Utasítás
-
melegítsük Elő a sütőt 375F.,
-
szeletelje a cukkinit, a tököt, a hagymát és a kombájnt.
-
egy nagy rakott edényben helyezze a csirkét egy lapos rétegbe, majd sóval, borssal és fokhagymaporral fűszerezze. Ezután rétegezzük a zöldségeket, majd a pesto-t a zöldségekre, majd töltsük fel a sajtokkal.
-
süssük a középső állványon 35-45 percig, vagy amíg a csirkét át nem főzik, 165F belső hőmérséklet. Ha a kívántnál jobban barnulni kezd, lazán fedje le fóliával, amíg meg nem főzik.,
Recept Megjegyzések:
- a csirkét felére vághatja, vagy csirkemelleket használhat a teljes csirkemell helyett, hogy megkönnyítse a kiszolgálást. A főzési idő csökkenthető.
- a maradékot légmentesen lezárt tartályban 3-4 napig hűtőszekrényben vagy fagyasztóban legfeljebb egy hónapig lehet tárolni.,
Diétás Szempontok:
Ez a recept természetesen a
- Gluténmentes (ellenőrizze az egyes márkák, használt)
- Alacsony szénhidráttartalmú
- Barátságos alacsony szénhidráttartalmú, s ezek a diéták
©2019 Könnyű Családi Receptek – Recept található: https://easyfamilyrecipes.com/chicken-zucchini-casserole/
több szuper könnyű vacsora inspiráció, iratkozzon fel az e-maileket itt!,
Nutrition Information:
(Nutrition information provided is an estimate and will vary based on cooking methods and brands of ingredients used.,)
s