sportsérülések és okok, amelyek
a sport fontos a jó egészség megőrzéséhez: segít megelőzni és kezelni a túlsúlyt, a magas vérnyomást és a cukorbetegséget, a stressz csökkentése és a hangulat javítása mellett. Lehetséges azonban, hogy a testmozgás gyakorlata sérüléseket okoz., Ebben a cikkben leírjuk a leggyakoribb Sport sérülések, azok okait, valamint a fő intézkedéseket, hogy megakadályozzák, illetve kezelni őket.
A leggyakoribb sportsérülések
a sportsérülések befolyásolhatják a test különböző szöveteit, beleértve az izmokat, inakat, szalagokat, ízületeket vagy csontokat. A sporttevékenységgel kapcsolatos leggyakoribb traumák közé tartoznak a következők:
• tendonitis. Ez egy ín gyulladásából áll, általában egy bizonyos mozgás ismétléséből származik az idő múlásával., A Tendonitis különböző sportsérülésekhez vezethet, mint például az oldalsó epicondylitis (más néven tenisz könyök), a mediális epicondylitis (golfozó könyöke) vagy a patelláris tendonitis (jumper térde)., Bár ezek egyike sem három elváltozások egyedülálló sportolók, oldalsó-ó gyakori, az emberek, akik játszanak ütő sport; a mediális-ó, az emberek, akik játszanak a golf, ütő sport vagy súlyzós edzés; a patellar tendinitis, az emberek, akik sportolnak, hogy ugrik, többször is, mint például a kosárlabda, röplabda.
• izomtörzsek. Ezek az izomrostok szakadásából állnak az izom hirtelen nyújtása miatt., A testmozgáshoz kapcsolódó közös izomtörzs példája a combok hátulján található combcsontok; ez a sérülés gyakran akkor fordul elő, amikor olyan sportokat játszik, amelyek gyorsan futnak és hirtelen megállnak, például labdarúgás, kosárlabda, tenisz vagy futás.
• rándulások. Ezek az ízület éles csavarjai, amelyek magukban foglalhatják a szalagok vagy a közeli izomrostok szakadását. A sportolás során a leggyakoribb rándulások azok, amelyek befolyásolják a csuklót, a bokát és a térdet.,
• porckárosodás, mint például a meniszkusz könnyeiben és könnyeiben. Sport, mint a tenisz, kosárlabda, ahol swing a térd felett, növeli a meniszkusz sérülések kockázatát.
• csonttörések vagy törések. A sportolás során a leggyakoribb a lábak, a karok, a bokák, a csukló, az ujjak vagy a lábujjak.
a sportsérülések akut és krónikus kategóriába sorolhatók., Akut sérülések fordulnak elő hirtelen, mint például törések vagy rándulások, és a legjellemzőbb tünetek a hirtelen fájdalom, gyulladás és mozgási nehézség. Éppen ellenkezőleg, a krónikus elváltozások lassabb fejlődéssel járnak, mivel ugyanazon mozgás hosszú időn keresztül történő megismétlésével fordulnak elő, mint néhány tendonitis esetében. A krónikus sérülések gyulladást is okoznak, gyakran fájdalmat okoznak még nyugalomban is.
miért fordulnak elő, és hogyan lehet megelőzni őket?,
a sportsérülések különböző okok miatt fordulhatnak elő. Ezek közé tartoznak a balesetek (például esések), a bemelegítés hiánya az edzés előtt, a nem megfelelő sporteszközök használata, a rossz technika vagy a testmozgás hiánya.,
figyelembe véve ezeket az okokat, a sportsérülés kockázatának csökkentése érdekében bemelegítő gyakorlatokat kell végezni a test előkészítéséhez, megfelelő testmozgást kell végezni a fizikai forma szerint, megfelelő felszerelést kell viselni (cipő, térdpárna, lábszárvédő, stb.)…) és megtanulják a megfelelő technikákat, különösen egy új tevékenység megkezdésekor., Vannak is masszázs gélek alapuló növényi kivonatok, mint például arnica, orbáncfű, körömvirág, szánt előállítására és helyreállítására izmok és szalagok; ezeket alkalmazzák előtt és után sport gyakorlat, hogy segítsen megelőzni ezeket a sérüléseket.
mi a teendő egy sportsérüléssel?
fontos, hogy a sérülés tüneteinek észlelésekor abbahagyjuk a testmozgást, mivel a folyamatos aktivitás ronthatja azt, és késleltetheti a gyógyulást.,
azokban az esetekben, amikor súlyos fájdalom jelentkezik, súlyos vérzés jelentkezik, feltételezhető törés vagy diszlokáció, súlyos fejsérülés történt, vagy ha egy korábbi sérülés gyulladt vagy fáj, egészségügyi központba kell menni. Ellenkező esetben a tünetek általában a pihenés megtartásával javulnak, naponta többször hidegt alkalmazva az érintett területre, a sérült területet magasan tartva (a szív felett)., A fájdalom enyhítése és a gyulladás csökkentése érdekében a legmegfelelőbb termékek, például fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők vagy helyi alkalmazásra szánt termékek, például hideg hatású spray-k ajánlására is eljuthat a gyógyszertárba, amelyek azonnali enyhülést biztosítanak az izom-vagy ízületi fájdalomtól.
mindenesetre, ha ezek az intézkedések nem elegendőek és a tünetek továbbra is fennállnak, orvosi ellátásra lesz szükség.
referenciák