A Cognitive Behavior Therapy (CBT) nevű speciális terápia az OCD választása. A CBT két bizonyítékokon alapuló technikát alkalmaz: expozíció-és Válaszmegelőző terápiát (ERP) és kognitív terápiát (CT).
a kognitív viselkedésterápia — néha gyógyszeres kezeléssel együtt — az OCD egyetlen tudományosan támogatott és hatékony kezelése.,
expozíció és Válaszmegelőzés
expozíció és Válaszmegelőzés esetén a CBT-ben képzett mentális egészségügyi szakember kontrollált ERP-munkameneteket folytat az OCD-ben szenvedő beteggel. Ezen foglalkozások során a terapeuta fokozatosan kiteszi a személyt azokra a helyzetekre, amelyek rögeszméit és kényszereit kiváltják. Idővel a személy megtanulja, hogy másképp reagáljon ezekre a kiváltókra, ami a kényszerek gyakoriságának csökkenéséhez, valamint a rögeszmék intenzitásához vezet., Az OCD tünetei gyakran olyan enyhék, hogy könnyen figyelmen kívül hagyják őket; néha eltűnnek.
Az első lépés, az ERP, az a személy, OCD biztosítani a terapeuta részletes leírása az ő mániája, kényszerek, amelyeket aztán helyen a legkevésbé zavaró, hogy a legnehezebb. Ezután a legegyszerűbb tünetekkel kezdve a terapeuta “expozíciókat” vagy kihívásokat tervez, amelyek az egyént olyan helyzetekben helyezik el, amelyek rögeszméket váltanak ki., Ezen expozíciók során a személy egyre hosszabb ideig elkerüli a kényszeres viselkedést (“válaszmegelőzés”). Keresztül ismételt expozíció, egyének OCD észre, hogy amikor elkerülni végző kényszerek, a szorongás növeli ideiglenesen, csúcsok, majd csökken
amennyiben létrehozása a tényleges helyzetet idéz elő kényszer lehetetlen, terapeuták segítségével képzelte kitettségek, a képi, valamint a felvételeket, hogy hatékonyan lehet növelni a szorongás szint ERP gyakorlatok.,
amikor a terápiás expozíciókat idővel megismétlik, a kapcsolódó szorongás addig csökken, amíg alig észrevehető vagy teljesen elhalványul. A személy ezután nagyobb kihívást jelentő kitettségeket vállal, amíg ők is kezelhetővé válnak. A hatékony ERP “szokáshoz” vezet, ami azt jelenti, hogy az emberek megtanulják, hogy semmi rossz nem történik, amikor abbahagyják a rituálék elvégzését.,
ha rögeszmés félelme van a baktériumoktól, például egy ERP-terápiát végző terapeuta együttműködhet veled, hogy ösztönözze Önt arra, hogy érintse meg az asztal tetejét – amely úgy gondolja, hogy szennyezett–, majd várjon hosszabb ideig a kézmosáshoz. Idővel ez a fokozatos kitettség és a késleltetett válasz segít megtanulni másképp reagálni a baktériumokkal kapcsolatos félelmekre vagy gondolatokra, ami viszont valójában a megszállottság gyakoriságának és intenzitásának csökkenéséhez vezetne.,
kognitív terápia
kognitív terápia, a CBT második technikája segít az egyénnek azonosítani és módosítani a szorongást, szorongást vagy negatív viselkedést okozó gondolati mintákat. Más szavakkal, a CT segít a betegeknek megérteni, hogy az agy “hiba” üzeneteket küld. A kognitív terápia révén a személy megtanulja felismerni ezeket a hibákat, és új módon reagál a rögeszmékre.
például egy új anya, aki egy ablak mellett áll, azt gondolhatja: “képes lennék-e kidobni a babámat az ablakon?,”A legtöbb ember könnyen elutasítja ezt a gondolatot valami hasonlóval” ez egy furcsa gondolat; honnan jött ez?”De néhány ember ragaszkodik bizonyos hiedelmekhez, például ahhoz a meggyőződéshez, hogy a gondolatok mindig fontosak, vagy hogy a gondolat erkölcsileg egyenértékű azzal, hogy ténylegesen megtesszük. Ezért egy OCD-vel rendelkező anya reagálhat arra a gondolatra, hogy károsítja a gyermekét azzal, hogy azt gondolja: “szörnyű anya vagyok, mert ilyen gondolatom van! Mi a baj velem, hogy így gondolkodjak?”)., A kutatások azt mutatják, hogy a gondolatok irányításának megkísérlése – vagy azt hinni, hogy képesnek kell lennie arra, hogy irányítsa őket – valójában szörnyűbb képekhez, ijesztő vagy visszataszító gondolatokhoz vezet.
a kognitív terápia segítségével ezt az anyát felkérhetik, hogy vitatja meg gondolatait, és megfelelőbb alternatívát tanítana a jelenlegi gondolkodásmódjára: “korábban számos csecsemőt tartottam, és soha nem bántottam őket.,”Az olyan stratégiák, mint az önbeszélgetés, a tanulás, hogy elkülönüljön a rendellenességtől, valamint a katasztrófa bekövetkezésének reális esélyeinek vagy valószínűségének elemzése a kognitív terápia része.
a legtöbb CBT-kezelést hetente egyszer járóbeteg-alapon végzik, “házi feladatokkal”, amelyek a terápiás ülések közötti napi expozíciókból állnak. Súlyos esetekben az emberek gyakoribb üléseket vagy akár lakossági kezelést igényelhetnek.
Ez a kezelés szokatlannak tűnhet; azt is gondolhatja, hogy nem fog működni. Vagy talán már megpróbált ellenállni a kényszereknek, sok siker nélkül., De a megfelelő terapeuta és elegendő idő és támogatás, kognitív viselkedés terápia segített több ezer ember irányítja a OCD. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a CBT tanfolyamát végző emberek több mint 85% – a tapasztalja az OCD tüneteinek jelentős csökkenését.
a CBT az OCD kezelésére irányuló kutatások által erősen támogatott viselkedési terápia egyetlen formája. Ezért rendkívül fontos, hogy olyan kognitív viselkedésterapeutát találjunk,aki rendelkezik képzéssel és tapasztalattal az OCD kezelésében-általában pszichológus, Ph. D., Psy.D., M. A. vagy M. S., diploma, vagy egy speciálisan képzett szociális munkás. Az OCD-n túl segíthet egy kezelési szolgáltató megtalálásában.
elképzelni az életet több szabad idő nélkül bénító szorongás segít sok ember OCD marad motivált ragaszkodni ERP végéig a kezelés. Következő terápia, az emberek alig várom, hogy ismét munkába állni, vagy találni egy jobb munkát, újraindítása aktív társadalmi élet, vagy vesz fel új hobbija, hogy töltse ki az órát, hogy régen által fogyasztott rögeszmék, kényszerek.,
metakognitív terápia
a metakognitív terápiával (MCT) az embereket arra tanítják, hogy figyelmen kívül hagyják tolakodó gondolataikat azáltal, hogy megtanulják érzelmileg elszakadni a megszállottságtól, és ítélkezés nélkül megfigyelni a megszállottságot. MCT irányul változik egy ember megítélése a jelentősége tapasztalt tolakodó gondolatok, a vélt kell reagálni, hogy ezek a tolakodó gondolatok.
- olvassa el a CBT sikeréről szóló személyes történeteket
- kérdések a terapeuta kiválasztása előtt
- Keressen egy kezelési szolgáltatót
- vissza a felnőtteknek szóló információkhoz