Tippek a stressz és az érzelmek kezeléséhez
néhány dolgot megtehet, hogy érzelmeit egyenletesebb gerincen tartsa:
tevékenység hozzáadása. Menj sétálni, úszni, biciklizni … bármilyen mozgás, amit élvez. A testmozgás segít felszabadítani a stresszt, és jobban érzi magát. Segíthet a bélmozgásban is.
csatlakozás és megosztás. Beszéljen barátaival vagy családtagjaival arról, hogy mi folyik az életedben. Minél erősebb a társadalmi kötelék, annál jobb.
szikra öröm., Keressen olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek neked, például kertészkedés, séta a parkban vagy grafika. Időt a hobbi. Ők a kifizetődő élet kulcselemei.
vegye figyelembe. A meditáció, a jóga és az ima segíthet enyhíteni a stresszt. Meditáció valami, amit bárki tehet azáltal, hogy a figyelmet valami (mint például a légzés, vagy egy szó, ami értelmes az Ön számára) néhány percig egy-két alkalommal egy nap. Az elméd vándorolni fog. Semmi baj. Csak óvatosan térjen vissza a figyelmébe a légzésére.
tudja, mikor kell segítséget kérni., Ha az életminőség vagy az érzelmek szed hit, és életmódbeli változások nem segítenek elég, mondja el orvosának. Feltesznek néhány kérdést arról, hogy mennyire vagy mennyire érzi magát stresszesnek, szomorúnak, vagy nem tudja élvezni a szokásos tevékenységeit.
ha orvosa úgy gondolja, hogy szorongása vagy depressziója lehet, akkor orvoshoz fordulhat. Fontos, hogy törődj az elméddel és az érzelmeiddel, valamint a testeddel.