az autizmus közösség akcióban (Taca)

etetés a család egy gfcfsf diéta a költségvetés magában foglalja az azonos alapvető stratégiák akkor általában használni, hogy csökkentse a család élelmiszer-költségek. Ebben a cikkben talál néhány kipróbált tippet az egészséges, gluténmentes, kazeinmentes, szója-mentes étrend megvalósításához, amely költségvetés-barát.,

Terv YourMenu

Az első tipp eszik egy GFCFSF diéta a költségvetés terve a menü. A menü megtervezése pénzt és időt takarít meg.

• az étkezések szándékos megtervezése pénzt takarít meg, mert segít a megfelelő mennyiségű összetevő megvásárlásában a héten.
• ezért tegyen félre 30 percet minden héten, hogy megtervezze az étkezést, és készítsen egy bevásárló listát.
• Továbbá ne felejtsd el a maradékokat!, Amellett, hogy egy könnyű vacsora egy másik éjszakára, a maradékok nagyszerű ebédeket készítenek.
• ha van egy válogatós evő, ciklus menük 2-4 hetente annak érdekében, hogy a gyermek kap enni a preferált élelmiszerek. Ez lehetővé teszi továbbá, hogy stratégiailag (lassan) új ételeket építsen be étrendjükbe.

SkipSpecialty üzletek

speciális egészségügyi élelmiszerboltok gyakran többet számítanak fel., Ezért, hogy pénzt takaríthat meg, győződjön meg róla, hogy ellenőrizze Costco, Aldi, Trader Joe, Amazon, és a helyi élelmiszerbolt lánc, hogy ha kínálnak szerves és allergia-barát fajták a tételek a listán a jobb ár.

• összehasonlíthatja a listán szereplő elemek árait, mielőtt az élelmiszerbolt-vásárlási alkalmazásokon keresztül megy a boltba, például kosár, Flipp vagy élelmiszerbolt király.,

Stick toYour élelmiszerbolt lista

• 

miután elkészítette a listáját, ragaszkodjon hozzá! Könnyű elterelni vagy kísérteni az élelmiszerboltban. Az élelmiszerbolt listájához való ragaszkodás azonban kritikus fontosságú a költségvetés sikeres betartásához bármilyen étrendben.

tippek az impulzív vásárlások elkerülésére:

• Egyél vásárlás előtt – ne menj éhesen az élelmiszerboltba!,
• Shop gyerekek nélkül (különösen, ha összeomlásuk van, amikor azt mondják nekik, hogy valamit akarnak, nem szerepel a listán).
• végül, de nem utolsósorban, rendeljen élelmiszert online a curbside pickuphoz. Egyes üzletek ezt a szolgáltatást felár nélkül kínálják.

Bolta bolt kerülete

egy másik étrendbarát költségvetési tipp az, hogy a bolt kerületét olyan élelmiszerek számára vásárolja meg, amelyek természetesen mentesek a gluténtől, a tejterméktől és a szója.

• az olyan tételek, mint a burgonya, a rizs és a bab, nagyon költségvetés-barát forrásai a keményítőknek.,
  • ugyanakkor szem előtt kell tartani a glutént tartalmazó termékeket is csomagoló létesítményekből származó csomagolt termékeket, különösen akkor, ha megosztott felszerelést használnak.
• és, minden eszközzel, ne felejtsük el a tápanyag-sűrű gyümölcsök, zöldségek, húsok!

az iskola Gfcfsf ebédet biztosít gyermeke számára

a szövetségi törvény előírja az állami iskolák számára, hogy a cafeteria szolgáltatáson keresztül allergén mentes ételeket biztosítsanak további költségek nélkül azoknak a gyermekeknek, akiknek fogyatékossága korlátozza étrendjüket., Az ADA kiterjesztett meghatározása fogyatékosság, a legtöbb fizikai és mentális zavarok most minősül fogyatékosság.

Ez azt jelenti, hogy az autizmus spektrum azon gyermekei, akik érzékszervi problémák, ételallergia vagy élelmiszer-érzékenység miatt speciális diétán vannak, jogosultak étkezésre, valamint az állami iskolákban.

További információ olvasással az iskoláknak speciális diétákon kell Étkezésmódosításokat biztosítaniuk a hallgatók számára?,

az elkészített ételek drágák. Ennek eredményeként minél több ételt szakács a semmiből, annál több pénzt takarít meg.

emellett az előre csomagolt élelmiszerek általában tele vannak tartósítószerekkel és” szeméttel”, amelyekre a testünknek nincs szüksége. Kevés tápértéket kínálnak, általában drágábbak., Ezért pénzt takaríthat meg most és a jövőbeli egészségügyi költségek mellett, ha kihagyja a gyorsételeket, és ragaszkodik a teljes élelmiszerekhez.

Bolt Boltba Gyűjteni Kuponok

a raktárból az elemeket, ha vannak eladó ellenőrizni eladó honlapok a kuponok a kedvenc allergia-barátságos élelmiszerek.

kuponok gyűjtésekor ügyeljen arra, hogy:

• kerülje a feldolgozott, egészségtelen ételeket.
• csak a készlet fel, majd használja kuponok tételek a listán, vagy hogy tudod, hogy a család fog fogyasztani., Ne feledje, hogy egy kupon használatával olyan elem megvásárlásához, amelyet nem fogyasztanak el, nem takarít meg pénzt.

vásárlás inBulk

tömeges vásárlás termékek gyakran olcsóbbak.

• bab, rizs és sok gluténmentes szem gyakran megvásárolható online vagy üzletekben alacsonyabb áron.
• hús ömlesztve is megvásárolható. Egyszerűen fagyassza le, majd leolvasztja, amikor készen áll a szakácsra.
• másrészről, a legjobb, ha elkerüljük a termékek vásárlását az élelmiszerboltokban lévő ömlesztett tartályokból, mivel gyakran kereszt-kapcsolat forrása.,

Pick théright Ár

áruház márka tételek értékesített ömlesztve nem mindig a jobb üzlet. Ezért annak megértése, hogy az elem árcéduláján milyen árat kell figyelni, segít pénzt megtakarítani.

polc árcédulák két árat jelenítenek meg:

• kiskereskedelmi vagy Polcár: az összes ár, amelyet a nyilvántartásban fizet az egyes elemekért.
• egységár: mennyibe kerül egy tétel perpound, uncia, quart stb.

pénzt takaríthat meg, ha összehasonlítja ugyanazon élelmiszer költségeit különböző méretű tartályokban más márkákkal., Ezt úgy teheti meg, hogy a polc árát súlyával vagy térfogatával osztja el. Lásd például az alábbi ábrát.

• 

div id=”f931ca00b7″>

legyél barátoka fagyasztóval

a fagyasztó nagyszerű eszköz az étrend költségvetési fenntartásában.

• készleten vannak azok a tételek, amikor eladásra vagy szezonra kerülnek, és befagyasztják azokat az elemeket, amelyeket később nem kell azonnal használni.,
• ellenőrizze a fagyasztott rész jobb ajánlatokat fagyasztott gyümölcs, zöldség, húsok.
  • a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek kiváló választás, mivel az érettség csúcsán szüretelik és fagyasztják, amikor a legtöbb tápanyag-sűrű.

tudja, hogy Whento Buy Organic vs., Hagyományos

• 

egy másik költségvetés-barát étrend-tipp: szerves tárgyak vásárlásakor költse el az extra pénzt, ahol számít.

• Produce
  • ismerkedjen meg a Környezetvédelmi Munkacsoport piszkos tucat és tiszta 15 listájával:
    • piszkos tucat: a listán szereplő elemek tartalmazzák a legtöbb peszticidet, ezért érdemes megfontolni az extra pénzt ezeknek az elemeknek a szerves fajtáira.,
    • tiszta 15: a listán szereplő elemek a legkevesebb peszticidet tartalmazzák. Ez azt jelenti, hogy biztonságosabb ezeknek a termékeknek a hagyományos fajtáit vásárolni.
• hús
  • Biohús vásárlása a peszticidekkel kezelt gabonával táplált állatok hormonjainak, antibiotikumainak és húsának elkerülése érdekében.

Co-Op andFarmer Piacain

Ellenőrizze a piacon, a helyi co-op, valamint szerves doboz szállítás programok a területen, hogy ha az árak jobbak, mint mi, megtalálja a boltban., Végezzen egy kis kutatást annak biztosítása érdekében, hogy az, amit kínálnak, valóban szerves.

Vásárlás inSeason

egy Másik tipp a diéta a költségvetés venni termelnek, amikor a szezon. A termék olcsóbb, ha szezonban van, mert bőségesebb, és nem kell messzire szállítani. Továbbá, termelnek, hogy a szezon íze jobb, és a csúcs tápanyag szinten.,

Nem csak költséghatékony, de nagyszerű módja annak, hogy peszticidek vagy vegyi anyagok nélkül termesztsék. Ráadásul az étkezés röviddel a felvétel után biztosítja, hogy a tápanyagok maximális mennyiségét fogyasztja.,

bónusz: ha a gyerekek részt vesznek a saját ételük termesztésében, akkor nagyobb valószínűséggel eszik

következtetés

sok módja van pénzt megtakarítani egészséges gfcfsf étrend fogyasztásakor. Ezek közé tartozik az étkezés megtervezése, valamint a bölcs döntések meghozatala az élelmiszerboltban. Vásárolja meg a bolt kerületét finom, egész, tápanyag-sűrű ételekhez. Az előre csomagolt és feldolgozott élelmiszerek elkerülése nem csak most, hanem később is pénzt takarít meg a jövőbeni egészségügyi költségekben.,

reméljük, hogy hasznosnak találta ezeket a tippeket a gfcfsf étrend étkezéséhez a költségvetésen.

További Források:

• Bevezetés a Glutén-Mentes, Kazein-Ingyenes, Szója-Mentes Diéta
• első ok, hogy Végre egy Gluténmentes, Kazein-Mentes Diéta
• Megy GFCFSF 10 Hét alatt!
• válogatós evés és autizmus
• az iskoláknak speciális diétán kell étkeztetést biztosítaniuk a diákoknak?,

*az ezen az oldalon említett termékekre és weboldalakra mutató hivatkozások csak tájékoztató jellegűek. Annak tisztázása érdekében, hogy A TACA nem kap kompenzációt vagy jutalékot azok nyújtásáért.