a hidratáció az, hogy az idősek hogyan töltik fel a kiürített folyadékokat a testből. De a víz a nap folyamán többféle módon elhagyja a testet. Szerint well.blog.nytimes.com, van egy új módszer ennek a folyamatnak a mérésére, amelyet hidratációs Indexnek hívnak:
” az új hidratációs index mögött meghúzódó vezérelv az, hogy egyes folyadékok hosszabb ideig tartanak a szervezetben, mint mások, több hidratációt biztosítva., Végül is, ha egy csésze vizet iszol, majd azonnal kiválasztod a vizelet felét, akkor nem adtál nyolc uncia vizet a vízellátáshoz, hanem csak négyet.”
az ivóvíz sok vizet kritikus a vezető napi wellness szempontjából. A víz jó a méregtelenítéshez: a toxinok eltávolítása a szervezetben. A víz jó az emésztéshez: a tápanyagok lebontása és áthaladása az emésztőrendszeren keresztül. Azonban a folyékony vagy szilárd formában lévő víz önmagában nem elegendő az 5 tipp listájához, hogy megakadályozza az idősek kiszáradását.,
diverzifikálja a folyadékfogyasztást, és kókuszvíz vagy paradicsomlé hozzáadásával lassítja a víz eliminációját. És ha valaki cukorra vágyik, akkor gyümölcslevekre kell mennie, az alábbiak szerint livestrong.com, mint az alma, a szilva vagy a szőlőlé. Azonban Pedialyte, tej, narancslé vezette a listát, eredményei szerint a hidratációs index tanulmány eredményei dokumentált well.blog.nytimes.com., Mindezek az italok hatásosak a hidratálásra, mivel nagy mennyiségű káliumot és elektrolitot tartalmaznak, amelyek kiválóan alkalmasak a tápanyagok feltöltésére az egész testben.
kerülje a túlzott párolgást& elimináció
a verejtékezés nyáron probléma. Ezért a hűvös tartózkodás segít fenntartani a hidratációt. Használjon beltéri klímaberendezést a kényelmes páratartalom, a légcsere és a hűvösebb hőmérséklet fenntartásához. Használjon ventilátort vagy maradjon az árnyékban szabadban, de nem fog sokáig működni.
az idősebb dehidráció nem csak a folyadékfogyasztásról szól., Fontos, hogy bölcsen vegye fel a folyadékokat. Bár a koffein és a cukor gyakori sok ital élvezte a nyári hónapokban, ezek nem jobb, mint a víz hidratálás. Képesek arra, hogy a szív faj, a vese pedig a munka nehezebb, hogy több vizelet, hogy megszüntesse őket. Nem ideálisak rendszeres hidratációs célokra.
válasszon időt bölcsen
ne engedje, hogy a vezető maghőmérséklete hosszabb ideig emelkedjen vagy emelkedjen. A fa vagy napellenző alatti kültéri árnyék nem elegendő a túlzott izzadás, a testhőmérséklet emelkedése vagy a kiszáradás megelőzésére., Ez csak azt jelenti, hogy a napszak, amikor a nap a legmagasabb, az UVB sugarak pedig a legerősebbek, olyan idők, amelyeket teljesen el kell kerülni. Ezért a hidratációjuk miatt aggódó időskorúak számára a nyár a legbiztonságosabb jóval 10:00 óra előtt, valamint jóval az adott napon 4:00 óra után, az American Skin Association sun safety cikke szerint.
használjon hidratálót
a bőr a test legnagyobb szerve, és a víz egész nap elpárolog rajta. Ezért az időseknek naponta meg kell védeniük bőrüket. Minden alkalmazás vízalapú termékből, néhány esetben olajból, mint tömítőanyagból áll., Ha egy idősebb hajlamos a száraz bőrre, akkor a lehető legkevesebb nedvességet kell tartania a bőrén. A megfelelő hidratáló megtalálása a bőr típusától és a szárazság szintjétől függ.
nézze meg, mit eszik
vannak olyan élelmiszerek, amelyek magasabb víztartalommal rendelkeznek, mint mások. Ezért van az, hogy a gyümölcsök és zöldségek minden egészséges táplálkozási listát felülírnak. Tehát vegye be őket minden étkezésbe. Továbbá, sovány hal, húsok is korlátozhatják a vízveszteség nagy részét, ha magas zsírtartalmú vagy keményítőtartalmú ételeket fogyasztanak. Minél több víz van egy élelmiszerben vagy étkezésben, annál jobb az idősebb hidratáció.,
dehidráció jelei
a kiszáradás számos jele van, amelyekre figyelni kell, még akkor is, ha végrehajtotta a fenti lépéseket.,
Enyhe Kiszáradás Tünetei
- a szájszárazság vagy a szomjúság
- Száraz, repedezett ajkak
- Bőrre szárító, mint a szokásos
- Fejfájás
- Szédülés
- Csökkent vizeletmennyiség, vagy sötét, a bűzös vizelet
- Székrekedés
- Gyors pulzus
Közepesen súlyos Kiszáradás Tüneteit
- a Láz
- Beesett szemei
- Hiánya vizelés nyolc óra
- Delirium
- a Változás a viselkedésben
Vegye figyelembe, hogy a végzősök Alzheimer-kóros, vagy demens csökkent értelemben a szomjúság, ami okozhat számukra, hogy kiszáradt gyorsabban., A dehidratációs tüneteket súlyosbíthatja vagy összekeverheti a demenciával, így még nehezebb megmondani, hogy az idősebb hogyan csinál. Különös figyelmet kell fordítani a szeretteire a kiszáradás minden jelére.
a Caring Senior Service-nél mindig készen állunk arra, hogy szakmai tanácsadással és szolgáltatásokkal segítsük az időseket és családjukat. Ahogy fontolóra veszi az öregedő szülők vagy rokonok támogatásának módjait, fontolja meg, hogy bevonjon minket a terveibe. Lépjen kapcsolatba a gondozó csapat ma!