Posted augusztus 6th, 2018 by Fruidel Team
az alma több energiát ad, mint a kávé?
az alma napi étkezése “távol tarthatja az orvost”, de ez a gyümölcs minden bizonnyal több kalóriát és energiapotenciált tartalmaz, mint egy csésze fekete kávé. Az alma gyümölcscukor-gazdag, a kávé koffeinben gazdag, ami olyan, mint az “alma a narancshoz” összehasonlítása, hogy egy másik régi kifejezést használjon. A koffein stimulálja az agyat és küzd az álmosság ellen, de valójában nem energiaforrás., Ha azonban tejszínnel és cukorral töltöd be a kávédat, az más történet.
Alma
az alma számos tápanyag, például oldható rost, C-vitamin és polifenolok nevű antioxidánsok nagy forrása. Az alma is gazdag fruktózban, amely a gyümölcsben található domináns cukor. A fruktóz kicsivel több időt vesz igénybe, mint a szacharóz glükózzá történő metabolizálása, ezért ez egy jó energiaforrás, amely nem emeli meg a vércukorszintet és az inzulin felszabadulását túl drámaian. Egy 200 gramm súlyú kis alma körülbelül 20 gramm cukrot tartalmaz, összesen 100 kalóriát tartalmaz., Lehet, hogy egy kis alma elfogyasztása nem ad drámai energia fellendülést, de legalább egy órán keresztül folyamatos glükózellátást biztosít az agynak és az izmoknak. Továbbá, az alma oldható rostja hosszabb ideig teljesnek érzi magát, és segít megőrizni az éhségfájdalmakat.
koffein
ha lassúnak érzi magát, amikor először felébred, egy csésze forró kávé melegséget biztosít a reggeli hideg ellen, de olyan kémiai vegyületeket is tartalmaz, amelyek gyorsan felébrednek., A 100 milligramm koffein egy tipikus csésze kávé növeli a pulzusszámot, és felgyorsítja a légzést. A koffein emeli a vérnyomást és serkenti a központi idegrendszert. A koffein éberebbé tesz, és elősegíti a jólét érzését.
azonban a kávé valójában nem ad energiát a szervezetnek, mert ez a csésze csak 2 kalóriát tartalmaz, cukor vagy más szénhidrát nélkül. Ha tejet, cukrot vagy tejszínt ad hozzá, az ezekben lévő kalóriák kis mennyiségű energiát adnak, de egy alma még mindig sokkal több energiát fog biztosítani., Például, 1 evőkanál ízesített kávé krém tartalmaz csak mintegy 20 kalóriát, 3 gramm szénhidrátot.