mi az RLS?
a felnőttek legfeljebb 10% – a tapasztalhat nyugtalan lábakat bizonyos fokig. A felnőttek mintegy 3% – a valóban zavaró RLS-vel rendelkezik, közepesen súlyos vagy súlyos tünetekkel, legalább hetente kétszer.
RLS több, mint kerti fajta izomgörcsök vagy fájdalmak. Az érzések úgy tűnik, hogy jön a mély, a lábak, gyakran le, mint egy bizsergés, fájdalom, húzás, viszketés, vagy görcsös érzés, vagy a “csúszómászókat.”Ez ellenállhatatlan késztetést vált ki a lábak mozgatására., A tünetek általában éjszaka kezdődnek vagy súlyosbodnak.
RLS and sleep
az RLS által okozott lábérzések megnehezítik az elalvást vagy az alvás visszatérését, miután a lábérzések felébredtek. “Az emberek fel-le, fel-le az éjszaka folyamán” – mondja Dr. Winkelman.
Alszik partnerek is szenvedni, mivel a legtöbb ember a RLS is tapasztalat, akaratlan izommozgások, úgynevezett időszakos láb mozgását aludni (PIMS). Ezek jellemzően a láb, a boka vagy a térd 15-30 másodpercenként fordulnak elő, körülbelül két másodpercig (néha hosszabb ideig)., Az RLS nélküli emberek PLMS-t is tapasztalhatnak. Sajnos nincs specifikus kezelés.
RLS diagnosztizálása
nincs egyszerű teszt az RLS-re, de néhány kérdéssel orvosa elvégezheti a diagnózist. Orvosa vérvizsgálatot fog végezni annak mérésére,hogy mennyi vas van a szervezetben. A napi vas-kiegészítő szedése néha enyhíti az RLS tüneteit.
orvosa felülvizsgálja az Ön által szedett gyógyszereket, mivel egyesek nyugtalan lábakat okozhatnak vagy súlyosbíthatják. Ezek közé tartoznak bizonyos típusú antihisztaminok, antidepresszánsok, hányinger elleni gyógyszerek.,
az ágy előtti gyengéd lábszár segíthet a nyugtalan láb szindróma tüneteinek enyhítésében, valamint segít megelőzni az izomsérülés vagy túlzott használat által okozott éjszakai görcsöket.
kezelése RLS
jelenleg öt FDA által jóváhagyott gyógyszerek az emberek súlyos és gyakori tünetei RLS. Másrészt, ha a tünetek ritkák, vagy csak mérsékelten zavaró, akkor lehet, hogy meg tud birkózni ezekkel önsegítő stratégiák:
-
kerülje a koffein, a nikotin, és az alkohol, különösen néhány órán belül lefekvés előtt.,
-
lefekvés előtt masszírozza a lábizmokat, gyengéd nyújtásokat végezzen, meleg fürdőt vegyen, vagy melegítőpárnákat alkalmazzon.
-
kap egy kis napi testmozgás, amely segíthet enyhíteni RLS tünetek. Nem világos, hogy milyen gyakorlat a legjobb, vagy mikor kell csinálni—reggel, délután vagy este. Csak tedd, ami működik az Ön számára.
-
menetrend tevékenységek, amelyek megkövetelik a hosszantartó ülés vagy fekvő-szerű autó és repülőgép utazás és orvosi kinevezések-reggel helyett délután.,
a lábgörcsök enyhülése éjszaka
Az éjszakai lábgörcsök, bár nem az RLS okozta, szintén zavarhatják az alvást, és gyakoribbá válnak az öregedéssel. Íme néhány egyszerű dolog, amit megtehetsz a görcsök megelőzésére:
-
a nap folyamán, igyon megfelelő folyadékot. Igyál egy kis extra, ha dolgozik, vagy játszik a meleg időjárás, vagy ha olyan gyógyszereket szed, amelyek miatt kiüríteni extra vizet, mint például a vízhajtók (“víz tabletták”), hogy sok ember, hogy a magas vérnyomás.,
-
lefekvés előtt óvatosan nyújtsa ki a lábát, vagy lassan pedálozzon egy álló kerékpárt néhány percig, vagy rövid sétát tegyen.
-
a nap folyamán gyakori Járási és nyújtási idő alakul ki az ülő vagy pihenő időszakok között.
-
győződjön meg róla, hogy támogató cipőt visel, határozott ívtartóval, fűzővel vagy más biztonságos rögzítéssel. A lapos floppy papucsok minimális támogatást nyújtanak a lábadnak.
képek: Thinkstock
jogi nyilatkozat:
olvasóinknak nyújtott szolgáltatásként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához., Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.