óvodás alvás: mit kell tudni
a 3-5 éves gyermekeknek 10-13 órás alvásra van szükségük éjszaka. Néhány is lehet egy nap nap nap körülbelül egy óra.
néha az óvodások is eltarthat egy ideig, hogy rendezze, és aludni. Ez azért van, mert ők elfoglalt gondolkodás a nap után is lefeküdni.
az alvás fontos az óvodás egészségének, növekedésének és fejlődésének szempontjából. Ha a gyerekek elég jó minőségű alvást kapnak, akkor napközben sokkal nyugodtabbak és boldogabbak., A megfelelő mennyiségű alvás is erősíti a gyermek immunrendszerét, és csökkenti a fertőzés és a betegség kockázatát.
lefekvési rutin
a pozitív lefekvési rutin segíthet az óvodásoknak az alvásra való felkészülésben, különösen akkor, ha következetesen követi a rutinot mind a hét folyamán, mind a hétvégén.
az óvodások számára az esti rutin így néz ki:
- 7 pm: fogmosás, WC-re menni, szükség esetén éjszakai pelenkát kell felvenni.
- 7.15 pm: csendes idő-olvassa el a könyvet, mondjon el egy történetet, énekeljen egy dalt, ölelkezzen.
- 7.,30 óra: feküdj le és csókold meg a jó éjszakát.
a legtöbb óvodás 7.30 körül készen áll az ágyra, különösen, ha nagy napjuk volt az óvodában. Érdemes lehet létrehozni egy 2-3 könyv szabály lefekvés, azzal az ígérettel, hogy többet a nap folyamán.
ha gyermeke lefekszik egy próbabábut, akkor érdemes ösztönöznie gyermekét, hogy engedje el a próbabábut ebben az időben.
felkelés lefekvés után
az óvodás lehet menni egy színpadon hívja ki az ágyból, vagy felkelni, miután azt mondta, jó éjszakát., Próbálja ki ezeket a tippeket:
- kerülje a hangos játékot, valamint a tévénézést, valamint a lefekvés előtti számítógépek, telefonok vagy táblagépek használatát. Ezek a tevékenységek megnehezíthetik a gyermek letelepedését.
- hozzon létre egy következetes, nyugtató lefekvés rutin.
- győződjön meg róla, hogy gyermeke szobája csendes, gyengén megvilágított, és sem túl meleg, sem túl hideg.
- mielőtt elhagyná a szobát, ellenőrizze, hogy gyermeke rendelkezik-e mindennel, amire szüksége van az alváshoz, mint egy kedvenc ennivaló játék vagy takaró. Emlékeztesse gyermekét, hogy csendben maradjon az ágyban.,
- ha olyan rutint szeretne létrehozni, amely nem jár azzal, hogy minden alkalommal bemegy a gyermekéhez, amikor gyermeke felhívja, próbáljon következetesnek lenni, és csak akkor válaszoljon, ha úgy gondolja, hogy valóban szüksége van valamire.
- ha gyermeke kiszáll az ágyból, nyugodtan kérje meg őket, hogy menjenek vissza az ágyba. Mondd, hogy a másik szobában vagy. Ismételje meg ezt határozottan és csendesen, amíg gyermeke nem áll fel újra.
előfordulhat, hogy gyermekének valóban szüksége van valamire. Például, ha van egy pók a falon, nyugodtan távolítsa el a pókot. Ha gyermeke fél a sötéttől, gondoljon egy éjszakai fény használatára., Lehet, hogy a gyermeke letelepszik, miután gondoskodott arról, amire szüksége van.
ha gyermeke alvási problémákkal küzd, gyakran a legjobb, ha olyan viselkedési stratégiákkal foglalkozik velük, mint az esti rutinok. Az alvási gyógyszerek általában nem oldják meg a gyermekek alvási problémáit.
éjszakai borzalmak és rémálmok
Az éjszakai borzalmak és rémálmok meglehetősen gyakoriak az óvodások körében. Az éjszakai borzalmak és rémálmok az éjszaka különböző időpontjaiban történnek, és ezeket másképp kell kezelni.,
éjszakai terrorok
Az éjszakai terrorok az éjszaka első néhány órájában fordulnak elő, amikor a gyerekek mély alvásban vannak. Ha a gyermek egy éjszakai terror, ők valójában alszik, bár úgy néznek ki, mint ők ébren. Például a gyermek szeme nyitva lehet,vagy a gyermek mozoghat. De a gyermeke nem reagál rád, ahogy általában tenné.
Az éjszakai rémület félelmetes lehet nézni, de nem bántják a gyermeket.
ne ébressze gyermekét éjszakai terror alatt, mert ez gyakran hosszabb ideig tart. Ehelyett várja meg, amíg a gyermeke abbahagyja a sírást és a verést., Vezesse vissza gyermekét az ágyba, ha kimásztak. A gyerekek általában egy éjszakai terror után gyorsan elalszanak, és nem emlékeznek rá reggel.
rémálmok
a rémálmok általában az éjszaka második felében fordulnak elő, amikor a gyerekek a legjobban álmodnak. Összefüggnek az óvodások képzelőerejével. Ha gyermekének rémálma van,gyermeke ideges lehet. A gyermek képes lesz arra, hogy emlékezzen a rémálom, és beszélni veled.,
Ha a gyermek egy rémálom, a gyermek szüksége lesz cuddles, kényelem, megnyugtató – például, ” rossz álmok nagyon ijesztő, nem igaz?’A gyermek eltarthat egy ideig, hogy menjen vissza aludni.
éjszakai nedvesítés
még akkor is, ha gyermeke napközben WC-t vagy bilit használ, éjszaka még nedves lehet.
éjszakai fény használata és egy bili elhelyezése a gyermek szobájában arra késztetheti gyermekét, hogy az éjszaka folyamán ott pisiljen. Hagyja, hogy gyermeke tudja, hogy segíteni fog, ha szüksége van rá. Az idősebb gyermekek számára éjszakai pelenkákat vagy pull-upokat is kaphat.,
A legtöbb gyermek egyedül nő ki az éjszakai nedvesedésből. De ha aggódik a gyermek éjszakai nedvesítése miatt, beszéljen a háziorvosával.
Aludni, autista gyermekek
Autista gyerekek gondja aludni, s éppen alszik, csak úgy, mint más gyerekek. De lehetnek különböző vagy súlyosabb alvási problémák is, mint például a szabálytalan időpontokban alvás, a korukhoz vártnál kevesebb alvás, éjszaka felkelés vagy nagyon álmos a nap folyamán.,
az autista gyermekek sok alvászavarával viselkedésstratégiák alkalmazásával, valamint az alvást elősegítő nappali és esti szokások ösztönzésével lehet megbirkózni.