alvás a padlón hangzik, mint egy furcsa, újkori fajta ötlet. Okkal van ágyunk, igaz? Annyira megszoktuk, hogy az éjszakát kényelmes matracainkon töltjük, a bolyhos párnák között fészkelve.
de tudta, hogy a padlón alvás segíthet a hátfájás enyhítésében? Igen, vannak előnyei is!
Ha rosszul csinálod, kellemetlen élmény lehet., Lehet, hogy egy emlék, amit érdemes eltemetni a memóriahabban és a kényelmes burkolatokban. De ha jól látod, ez lehet a legjobb dolog, amit valaha tettél. Lehet, hogy megszabadul a fájdalomtól, amely évek óta veled van.
készen áll a kipróbálásra? Lebontjuk a profikat és ellenérveket, hogy megalapozott döntést hozhass.
miért alszunk ágyban?
a padlón alvás egészen más, mint az ágyban alvás. Az ágyakat kifejezetten a kényelem érdekében tervezték, míg a padló határozottan nem. A padlót úgy tervezték, hogy a gyaloglás könnyű élményt nyújtson., De a gyaloglásnak és az alvásnak nagyon különböző mechanizmusai vannak!
Ez nem jelenti azt, hogy egy kemény, sík felületen alvás rossz dolog. Valójában egyáltalán nem. Tekintsük ezt a kérdést: Miért alszol egy ágyban?
azt hiszem, a legtöbben még soha nem vették figyelembe a választ erre. Rengeteg lélekkeresés után, tényleg csak egy legális választ tudtam kitalálni. Mert így tanítottak meg aludni.
egyetlen szülő sem viszi haza újszülöttjét, és nem hoz létre baba fészket a padlón. A kezdetektől fogva puha, ölelésszerű takarókban fészkelünk, és plüss, szivacsos matracokra fektetjük., Nem csoda, hogy a földön alvás gondolata primitívnek tűnik!
mi a különbség a padlón vagy az ágyban alvás között?
amikor elkezdi komolyan fontolóra venni a padlón való alvást, észre fogod venni, hogy nagy különbségek vannak a Z ágyban vagy a földön való megszerzése között.
Support
a matracokat kényelemre tervezték, de némi támogatást is nyújtanak. A rugók úgy vannak kialakítva, hogy valamilyen módon, így amikor a matrac, ez ad egy kicsit, és úgy érzi, kissé goromba., Persze, egyre keményebbek és puhábbak lesznek, de még soha nem találkoztam olyan matraccal, amely padlóminőségű támogató lenne.
a padló, legyen az szőnyegpadló, csempézett vagy fa, elég szilárd. Ha megfordulsz, nem tudsz a feneked formájára formálni, és nem ugrálsz, amikor fel kell kelned. A tested nagyon jól támogatott, miközben alszol rajta, de a kényelmi tényező egy kicsit kevesebb, mint amit egy ágy biztosít.
Padding
Ez valószínűleg az, amit először észreveszel. Bármennyire is lesz létre a saját padding, soha nem érzi teljesen ugyanaz, mint egy matrac., Úgy tűnik, hogy a padló egyre közelebb kerül, különösen az éjszaka folyamán.
egy ágy mindig kényelmesnek érzi magát. A legrosszabb, amit érezni fog, egy rugó, amely hátulról dugja, vagy egy horpadás, ahol hazudik, de ez általában csak egy jó évtizedes használat után valószínű.
hogyan kell helyesen csinálni
Ha szeretné kipróbálni alszik a padlón, van egy jó módja, és egy rossz módja annak, hogy csináld. Kövesse ezeket a lépéseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kezdetektől fogva megkapja.
válassza ki a helyet
egyes terek jobban működnek, mint mások., Nem akarja, hogy a házastársa megbotlik, miközben érzi magát a fürdőszobába. Olyan helyet szeretne, amely:
- mentes a rendetlenségtől és a lehetséges veszélyektől.
- fényforrás könnyen megközelíthető.
- tiszta és pormentes.
hozza létre a Padlóágyat
örömmel fogja tudni, hogy az éjszakai letelepedés előtt kényelmes párnát kell elhelyeznie. Itt van, hogyan készítsünk egy nagy padlóágyat:
- hozzon létre egy alapréteget-vastag takarót, hálózsákot vagy szőnyeget.
- adjon hozzá egy vagy két réteget, ügyelve arra, hogy szinten tartsa.,
- adjon hozzá egy vékony párnát a fej párnájához.
- ha szükséges, használjon extra párnát a térd vagy az alsó háttámasz számára.
próbáljon ki különböző pozíciókat
az a helyzet, amelyben általában alszik, amikor ágyban van, nem lehet a legjobb a padló alvásához. Próbáljon először feküdni a hátán. Ha ez gyorsan kényelmetlen lesz, akkor próbáljon váltakozni az oldalak között.
az elején kevésbé lesz kényelmes, mint a párnázott matrac, függetlenül attól, hogy melyik helyzetben vagy. A kulcs az, hogy kibír ki egy hétig, vagy úgy!,
indítsa el a kis
– t, mielőtt az egész éjszakát a padlón tölti, jó ötlet, hogy először próbáljon ki néhány napot. Néhány 2-3 órás stints segíthet enyhíteni a szervezet a padló-alvás. Építsd fel a tolerancia, mielőtt egy teljes éjszaka. Könnyű csinálni!
legyen türelmes
ne próbálja ki 2 napig, és utasítsa el, hogy nem az Ön számára. Mint minden, a padlóalvást be kell törni. Legalább egy hétig (lehetőleg kettő) ragaszkodnia kell hozzá, mielőtt úgy dönt ,hogy ez (vagy nem) az alvási módszer az Ön számára.,
az alvás lehetséges előnyei a padlón
az előnyök hatalmasak lehetnek, ha helyesen hajtja végre a padló-alvás dolgot. Még az orvosilag képzett szakemberek is úgy vélik:
enyhítheti a krónikus fájdalmat
néha a fájdalmat az okozhatja, hogy a test rossz helyzetben van alvás közben. Ez lehet az oka, hogy egy megereszkedett matrac, egy párnát, hogy túl puffadt, vagy egyszerűen egyre túl kényelmes, elájul egy természetellenes helyzetben.
lehet, hogy nem érezzük, mert párnázott vagyunk, de ezekben a pozíciókban alvás nyomást gyakorolhat az ízületeinkre., Hosszú idő alatt krónikus fájdalmat okoz.
a padlón alvás ezt javíthatja, mert arra kényszeríti a testet, hogy természetes, semleges helyzetben aludjon. Úgy találja magát, hogy olyan módon fekszik, amely nyomást gyakorol az ízületekre. Ez lehet, hogy kényelmetlenül érzi magát az első, de adj neki egy kis időt, és meg kell kezdeni észre, hogy kevesebb fájdalmak a nap folyamán.
a padlón alvás különösen jó:
alsó hát
az alsó hátfájás problémája az, hogy kúszik fel rád., Ez gyakran jön eredményeként éves rossz alvás testtartás. A matracod lassan megereszkedik, és a tested észre sem veszi, hogy természetellenes helyzetben van, mert olyan fokozatosan történt! A régi sérülések akkor is fellángolhatnak, ha olyan helyzetben fekszenek, amely csavarodik vagy nyomást gyakorol az ízületekre.
a padlóra lépés megkönnyítheti a régóta fennálló fájdalmat. Ez tartja a gerinc igazodik, miközben pihen, nem teszi lehetővé a szervezet, hogy csavarja be bármilyen furcsa perec formák.
ülőideg
az ülőideg fájdalma fenevad., Van néhány dolog rosszabb, mint az alvás, hogy megzavarta a viadal isiász. A jó hír az, hogy a padlón alvás segíthet megnyugtatni az égést, és csökkenti annak esélyét, hogy ez megtörténjen.
az Ülőfájdalom gyakran rosszabb lehet reggelente, jelezve, hogy az alvás szerepet játszik a fájdalomban. Ez általában azért van, mert az alvási helyzet miatt az ideg megcsípődik, vagy extra nyomás a területen. Ha úgy dönt, hogy egy keményebb felületen alszik, megakadályozhatja ezt.,
javíthatja a testtartást
a megfelelő helyzetben alvás minden este megkönnyíti a test számára, hogy a nap folyamán a megfelelő helyzetben maradjon. Ez is segít, ha nem a fájdalom a nap folyamán!
segíthet felkelni időben
ez furcsának tűnhet, de ez teljesen igaz. Az ágyak kényelmesek. Amikor a riasztó kialszik reggel nagyon csábító, hogy szundi meg, majd adja át, és kap kényelmes újra. Pontosan ez történik minden reggel (legalább velem!).
a padlón alvás közel sem olyan megnyugtató., Így amikor megszólal a riasztó, könnyebben le lehet csapni, és szinte azonnal fel lehet kelni. Kevesebb késő reggel!
potenciális negatívok a padlón való alváshoz
természetesen mindennek megvan a kiegyensúlyozó tényezője. A padlón alvás néhány lehetséges negatív mellékhatása:
új fájdalmat okozhat
ha megszokta, hogy alvás közben puha felületre süllyed, ez elég kiigazítás lehet. Az izmok valószínűleg fájni fognak attól, hogy kemény felületre kényszerülnek., Az ízületek fájdalmasak lehetnek, mivel az éjszakát különböző pozíciókban töltik, mint amit megszoktak.
még akkor is, ha a test a megfelelő helyzetben alszik, fájdalmas lehet. Csakúgy, mint egy kemény edzés az edzőteremben fájdalmat okozhat az izmoknak, miközben jól működik, a természetes helyzetben alvás fájdalmat okozhat, miközben megszokja.
nehezebb lehet melegen maradni
valószínűleg nem lesz olyan meleg, miközben a padlón fekszik,mint az ágyon. A felszín keményebb, hidegebb lesz, és sokkal kevesebb van közted és a tényleges talaj között.,
a trükk az, hogy mit viselsz, és mit takarsz el magadtól. Lehet, hogy melegen kell öltöznie,vagy zoknit kell aludnia. Fedje le vastag takaróval, ha túl hűvösnek érzi magát.
növelheti az allergia esélyét
természetesen több por van a padlón, mint az ágyon. A padlón fekvő ágynemű több pornak teheti ki, mint régen, ami egész éjjel tüsszenthet.
ezért elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a választott hely tiszta legyen., Meg kell elég közel egy ablak, hogy lehet fogni a szél, ha kell, de nem olyan közel, hogy leülepszik a por az arcodon.
Ha ezzel küzd, válasszon másik alvóhelyet. Ha ez nem lehetséges, kap egy nagy antihisztamin!
ki ne aludjon a padlón?
a padlón alvás nem mindenkinek szól. Azok, akiknek óvatosnak kell lenniük a kipróbálásra, a következők:
idős emberek
minél idősebbek vagyunk, annál törékenyebbé válnak csontjaink. Az is nehezebbé válik, hogy kényelmesen manőverezzük magunkat., Ebben az esetben egy közepes puha matrac szolgálná a fájó ízületek és izmok támogatását. Ez egy olyan platformot is biztosítana, amelyre könnyű leszállni és felállni.
terhes nők
ott hideg lehet, nem is beszélve arról, hogy állandó beállítást igényel, ha nem szokott hozzá. Ez határozottan nem az optimális alvási hely egy terhes nő számára.
biztos vagyok benne, hogy mindannyian egyetértünk abban, hogy a terhes nők minden másnál kényelmet érdemelnek, így az ágyon alvás jó ötlet! A baba megszületése után mindig átválthat a padlón alvásra., Lehet, hogy időt töltesz a kiságy mellett aludni!
allergiás emberek
amint azt fentebb tárgyaltuk, az allergiákat súlyosbíthatja a padlón alvás. Ha szeretné kipróbálni, akkor lehet, hogy egy kicsit OCD a takarítás a helyet, és ügyelve arra, hogy marad a pormentes.
a légzés nagyon fontos. Ha a légzés szenved, miközben alszol ott, lehet, hogy a legjobb, hogy emelkedett.
csontbetegségben szenvedő emberek
a csontok nem lesznek olyan párnásak, amikor a padlón alszanak., Ha már csontbetegségben vagy rendellenességben szenved, a keményebb felületen történő alvás nagyobb nyomást gyakorolhat a csontokra és az ízületekre, ami fájdalmat okoz.
gerincproblémákkal küzdő emberek
a gerincproblémák csontokkal vagy gerincvelővel kapcsolatosak lehetnek. Akárhogy is, ha ez valami, amit meg kell foglalkozni, alszik a padlón nem ajánlott.
mivel szokatlan helyzetben leszel, a dolgok összenyomódhatnak, és nyomást gyakorolhatnak az idegekre. Ez vagy fájdalomhoz vezethet, vagy zsibbadáshoz vezethet. Ezek egyike sem jó dolog, és határozottan valami, amit el akarsz kerülni.,
következtetés
szokatlan lehet a padlón aludni, de ha belegondolsz, az ágyak nem voltak örökké! Meglehetősen modern dolog ,és néhány kultúra (mint Japánban) még mindig többet alszik a padlón, mint egy ágyon.
Ha szeretne aludni a padlón, győződjön meg róla, hogy a megfelelő módon csinálja. Ne várjon hatalmas változásokat egyik napról a másikra sem. Ragaszkodjon hozzá legalább egy hétig (lehetőleg kettő), majd döntse el, hogy az Ön számára vagy sem.,
előfordulhat, hogy a hátfájás megszűnik, a testtartás javul, és könnyebb felkelni reggelente!
boldog alvás (a padlón!).
