az alkohol szorongáshoz és pánikrohamokhoz vezethet. Néha a szorongás, pánikrohamok olyan súlyos, hogy az egyetlen módja annak, hogy egy személy úgy érzi, hogy tud foglalkozni vele keresztül iszik, hogy saját gyógyít. Egyértelmű összefüggés van az alkoholfüggőség és a szorongás között, az egyik pedig a másikhoz vezethet. A kettő közötti kapcsolat összetett lehet, de magyarázható is.,
az emberek több okból is isznak, gyakori a stressz és a szorongás. Igaz, hogy az alkohol segíthet a szorongásban, legalábbis átmenetileg, de hosszú távon is ronthatja a helyzetet, és komoly pánikrohamokat okozhat. Bár normális, ha ideges az ivás után, amikor az alkohol által kiváltott pánikrohamok gyakori előfordulássá válnak, ez egy komoly probléma jele.
van-e összefüggés az alkohol és a szorongás között?
az alkohol az öngyógyítás gyakori formája a szociális szorongás, az általános szorongásos zavar és a pánikbetegség esetén., Valójában a pánikbetegségben szenvedő emberek mintegy 25% – A rendelkezik alkoholfüggőséggel.
nem csak a szorongás vezet iváshoz, az ivás pedig szorongáshoz vezet, de a kettő spirális ciklusba váltja egymást. Például a szorongás arra készteti az embert, hogy elkezdjen inni, ami rontja a szorongást, ami többet iszik, és tovább rontja a szorongást.
az alkohol szorongást okoz, mert felborítja a hormonokat, az agyműködést és az alvást. Amikor a testnek és az elmének még nem volt lehetősége pihenni, egy személy ideges és ingerlékeny lehet., Ha valaki antidepresszánsokat is szed, ami nem ritka a szorongásos embereknél, a kettő kombinációja rontja az állapotot, súlyos pánikrohamot válthat ki.
a hosszú távú alkoholfogyasztás nemcsak pánikrohamokat okozhat, hanem PTSD-hez is vezethet. Ez még inkább igaz, ha egy személynek szorongása vagy pánikbetegsége van. Az alkohol nemcsak a szorongáshoz járul hozzá, hanem az agy azon részét is, amely felelős a félelem leküzdéséért. Emiatt az ember hosszabb ideig fog tartani a félelmet kiváltó társulásokat, és nehezebb lesz felépülni a traumából.,
bizonyíték van arra is, hogy a krónikus alkoholfogyasztás tartós szorongáshoz vezethet, még akkor is, ha egy személy józan lesz.
mi okozza a pánikrohamokat alkoholfogyasztás után?
a pánikroham alkohol után vagy más módon, egy extrém szorongás epizódja, ahol az érzelmek felerősödnek és rémisztőek. Egy személy légszomjat vagy hiperventilációt tapasztalhat, és elszakadhat a valóságtól. Az elméjük túlterhelt aggasztó gondolatokkal és félelmekkel, még olyan dolgokkal is, amelyek nem jelentenek egyértelmű és közvetlen veszélyt.
számos magyarázat van arra, hogy miért felelős az alkohol., Ha megnézzük a dolgok biológiai oldalát, jól ismert, hogy az alkohol számos fiziológiai tünetet okoz, mint például a kiszáradás, az alacsony vércukorszint, valamint az emelkedett pulzusszám. Ezek miatt egy személy úgy érzi, nyugtalan, szédül, ingerlékeny, és vezethet a pánikroham. Nem csak az alkohol okozza ezt. Túl sok olyan gyógyszer, mint például a koffein vagy akár a cukor, hasonló választ adhat.
mivel az alkohol befolyásolja a GABA-t, az agy gátló neurotranszmitterét, először nyugodtabbnak érzi magát. Úgy viselkedik, mint egy depresszáns és nyugtató., Amikor azonban az alkohol elhasználódik, a GABA szintje csökken, ami szorongó, eltúlzott és túlstimulált állapotot vált ki.
a szerotonin szintje hasonló módon emelkedik és csökken. Felmennek, ha valaki iszik, és összeomlik, amikor megáll. Ha valaki rendszeresen iszik, a természetes GABA-és szerotonin-szint destabilizálódhat, ami súlyosbíthatja az elvonási tüneteket és a szorongásos rohamokat.
bár a szorongásnak nincs nyilvánvaló forrása, ezeket a tüneteket az agy stresszként és aggodalomként értelmezi a biofeedback miatt., Így a kis dolgok könnyen felboríthatják őket, és bizonyos szavakat vagy cselekedeteket félreérthetnek. Valami, amit általában figyelmen kívül hagynának, paranoiát és pánikot vált ki.
ha áramkimaradásról van szó, az ismeretlen extra stressz, különösen, ha rossz ítéletről van szó, tovább növelheti a szorongási szintet.
mi az a “hangxiety”?
Érezted már valaha “a szélén” egy éjszakai ivás után? Talán ez csak egy egyszerű érzés, hogy” valami nincs rendben”, vagy csak extra érzékeny vagy mindenre, ami körülötted zajlik?, Vagy talán paranoiás vagy, vagy fél, és nem tudja megmagyarázni, miért. Ezt a jelenséget szorongásos másnaposságnak vagy véletlenül “hangxiety” – nek nevezik.
bár még egy nehéz éjszakai ivás is szorongást válthat ki, a súlyos elvonási tünetek és a rossz másnaposság miatt az alkohol pánikrohamok még valószínűbbek. Másnaposság is hozzá a stressz, ha egy személy nem tud működni, vagy hiányzik a munka/iskola.
Ha ez egy súlyos másnaposság, egy személy tapasztalhatja:
- emelkedett pulzusszám
- izzadás
- hányinger
- remegés.,
- Paranoia
- pszichózis
ezek a tünetek hasonlóak a pánikrohamhoz, nem igaz? Az agyad is így gondolja. Bár ezek a másnaposság tipikus tünetei, a biofeedback-en keresztül, becsaphatják az agyadat, hogy valódi legyen.
az alkohol által kiváltott pánikrohamok a függőség jele?
mivel az alkohol – és szorongásciklus önmagával táplálkozik, és idővel az ember többet iszik, végül függőséghez vezethet. Ha egy személy alkoholt használ az öngyógyítás egyik formájaként, akkor gyorsan komoly problémává válhat., Ha egy személy rendszeresen iszik arra a pontra, ahol az alkohol pánikrohamok normálisak, ez a függőség jele.
az alkohol okozta pánikrohamok félelmetesek, és lehet, hogy úgy érzi, mintha csökkentené az ivást. Ha az alkohol pánikroham másnaposság kapcsolatos, ez egy figyelmeztető jel is. Egy másik dolog, hogy néz ki, növeli a súlyosságát és gyakoriságát szorongás szintje, valamint az alkohol pánikrohamok. Ezek bizonyítékok arra, hogy egyre nagyobb mennyiségben iszik, vagy hogy az agyát már érintette.,
Ha az ismétlődő pánikrohamok vagy szorongásos másnaposságok ellenére nem tudja csökkenteni az ivást, akkor jó ötlet lenne segítséget kérni.
hogyan kell kezelni az alkohol pánikrohamokat
Ha alkohol okozta pánikrohamot tapasztal, fontos, hogy a megfelelő lépéseket megtegye annak érdekében, hogy a lehető leghamarabb megnyugtassa magát. Bár fontos a pánikroham kezelése, fontos tudomásul venni a helyzetet és az Ön által érzett félelmet is. Nem számít, mi az., Elismerve azt, segítesz az elmédnek megérteni, mi történik, hogy megértse, hogy a helyzet elmúlik.
1. Beszéljen egy barátjával
ha szimpatikus barátja van, maradjon vagy csevegjen velük. Ez lehet egy jó figyelemelterelés, a cég pedig további kényelmet biztosít. Ellenkező esetben tegyen valamit, ami megnyugtatja az elmédet a helyzetről. A légzőgyakorlatok és az egyszerű meditáció segíthet megkönnyebbülni.
2. Éberség
vegyen részt néhány nyugtató légzési technikában, hogy összpontosítsa az elméjét.
3., Pihenj egy kicsit
ha másnaposságod van, az alvás csodákat tehet. A megfelelő pihenés enyhítheti a pánikot kiváltó tüneteket, és megelőzheti a pánikrohamot. A víz és a könnyen emészthető szénhidrátok segítik a szervezet és az agy feltöltését, és ellensúlyozzák az alacsony vércukorszintet. A népszerű tanácsokkal ellentétben az olyan stimulánsok, mint a koffein vagy a cukor, vagy akár a dohányzás, mind a másnaposságot, mind a szorongást súlyosbíthatják, ezért kerülje el őket.
4. Egyél egy egészséges táplálkozás
ha súlyos szorongás vagy pánikrohamok a probléma az Ön számára, győződjön meg róla, hogy a megfelelő táplálkozás és a testmozgás., A stabil vércukorszint fontos a stabil elme számára. A pszichoterápia és az éberség meditáció segíthet kezelni a szorongást.
5. Menj ki a természetbe
a természet vagy a “zöld terápia” bizonyított hatással van a szorongás szintjére és a pánikrohamok csillapítására.
6. Vizsgálja meg az ivási szokásait.
Ha a pánikrohamok alkohollal kapcsolatosak, akkor újra kell vizsgálnia az ivási szokásait, és fontolóra kell vennie az ivás csökkentését.
7., Kérjen szakmai tanácsot
Ha aggódik az ivás miatt, és nem érzi, hogy megállhat, kérjen szakmai tanácsot, vagy beszéljen egy telefonos segélyvonalhoz, például anonim Alkoholistákhoz vagy a Szamaritánusokhoz.
Ha egy ideje megpróbálta abbahagyni az ivást, de nem hagyhatja abba az életét érintő negatív következmények ellenére, érdemes megfontolni, hogy csatlakozzon egy 4-6 hetes kezelési programhoz egy alkohol-rehabilitációs klinikán, mint például Castle Craig az Egyesült Királyságban., Az ilyen típusú klinikán lesz alávetni méregtelenítő (ha szükséges), és vegyenek részt a terapeuta, aki hallgatni rád, és segít fejleszteni a készségek meg kell maradni józan. Az intenzív kezelési program magában foglalja a terapeuták által tartott oktatási előadásokat, a fitneszprogramhoz való hozzáférést és a kiegészítő terápiákat, például a lóterápiát. A visszaesés kockázatának csökkentése érdekében elengedhetetlen a folyamatos ápolási terv. Egy képzett terapeuta értékelni fogja a szorongás szintje, pánikrohamok, és képes lesz arra, hogy hozzon létre egy kezelési tervet, amely foglalkozik ezekkel a kérdésekkel.