akkor már valószínűleg hallott a szauna fogyás állítások… ” ülj egy szauna 30 percig, és éget több száz kalóriát!”and” Shed fonts FAST by burning calories in a sauna!”Úgy hangzik, mint a szauna egy csoda eszköz a fogyáshoz, igaz? Bizonyos értelemben igen, de nem egészen az említett állítások mértékéig. Ahelyett, hogy egy gyors fogyás megoldás, beépített szauna használata az egészségügyi rendszer egy hosszú távú, fokozatos fellendítése a fogyás.,
Ha komolyan gondolja a fogyást, és érdekli a hatékony megoldás hosszú távú eredményekkel és a súlyvesztésen kívüli egészségügyi előnyökkel, fontolja meg az infravörös szauna kezelést. Akár otthon, az edzőteremben,akár a gyógyfürdőben, nézze meg a szaunát használó tudományt a fogyáshoz:
szauna fogyás előnyei
fokozott kalóriaégetés
a megnövekedett hő megnöveli az anyagcserét, ami fokozott kalóriaégést eredményez., Ha kalóriát éget a szaunában, ne várja el, hogy egy munkamenetben több száz kalóriát éget el, egyszerűen ott ülve. Az égés inkább enyhe lendületet ad a rendszeres ülő kalóriaégetésnek. A szauna használata legalább 30% – kal növeli a pulzusszámot, ami több energiát igényel, és több kalóriát éget el.
az infravörös szaunában elégetett kalóriák kiszámításához szorozza meg a bazális anyagcsere sebességét (BMR) 1, 5-tel ennyi idő alatt. Például, ha a BMR napi 1440 kalória elégetését jelzi, akkor számíthat arra, hogy körülbelül 45 kalóriát éget el egy 30 perces szauna munkamenet során:
(1440 ÷ 48) x 1.,5 = 45
a fellendülés különösen akkor előnyös, ha szaunát használ edzés után, mivel meghosszabbítja a testmozgás előnyeit az edzőteremből való kilépéskor. Edzés vagy sem, az anyagcsere-sebesség növekedése néhány órával a szauna elhagyása után tart, így extra kalóriaégetési lendületet ad a nap folyamán!
Muscle & ízületi fájdalomcsillapítás
a testmozgás az egyik legnagyobb tényező az alakzatban és a fogyásban., Bármilyen kellemetlen érzés az ízületek vagy izmok egy elrettentő, hogy egyre aktív, és könnyen használható kisebb fájdalmak, mint egy ürügy, hogy nem kap motivált. Infravörös szauna használatával csökkentheti, sőt néha kiküszöbölheti a fájdalmat.
az infravörös hőterápia mélyen behatol az izmokba és az inakba, hogy felszabadítsa a feszültséget. A hőség “hamis lázzal” riasztja a szervezetet, ami a fehérvérsejtek magasabb termelődését eredményezi a duzzanat és a gyulladás csökkentése érdekében. A megnövekedett véráramlás elősegíti az izmok gyorsabb gyógyulását is., Kevesebb feszültséggel, jobb mobilitással és hatékonyabb gyógyulással a fogyás aktívabbá tétele kézenfekvőbb és élvezetesebb.
Lipidszabályozás
a lipidek, nevezetesen a zsír és a koleszterin, szaunával javíthatók. A zsírsejtek esetében kimutatták, hogy az infravörös terápia mélyen behatol ezekbe a sejtekbe, hogy növelje a terület véráramlását és elősegítse a méregtelenítést. Ez leginkább a cellulit megjelenésének csökkenésében látható, ahol a zsírsejtek a bőr felszíne közelében duzzadnak., Míg a cellulit nem jelzi a súlyt, csökkenti, simítja a zsírsejtek egy szép perk, miközben megpróbálja úgy érzi, több benne.
tanulmányok azt mutatják, hogy a szaunát használók nagyobb valószínűséggel észlelik az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein vagy rossz koleszterin) jelentős csökkenését és a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein vagy jó koleszterin) enyhe növekedését. Ezek az eredmények összhangban vannak a mérsékelt intenzitású testmozgás pozitív koleszterinhatásaival. A rossz koleszterin alacsonyabb szintje a fogyás és a jobb egészség jele.,
jobb alvás & relaxáció
az alvás nem tűnik a fogyás nagy támogatójának, de az alvás nagy szerepet játszik abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mentálisan a helyes úton marad-e. Az alváshiány az étkezési döntések megítélésének romlásához vezethet, ami elkényezteti az elkényeztetett ételeket, vagy felesleges ételeket keres több energiaért. Kevesebb alvás is növeli a stresszt, a szorongást, ami kiválthatja az egészségtelen táplálkozás.,
szauna használata hatással van a vegetatív idegrendszerre, hogy a paraszimpatikus (rest and digest) állapot, amely segít lazítani, és kap egy nagy éjszakai pihenés. Egy éles elme, akkor kell motivált, készen áll, hogy folytassa a fogyás céljait!
biztonságos szauna fogyás tippek
szauna használata, hogy segítsen a fogyás utazás egy egyszerű és egyszerű folyamat, de szükség van néhány óvintézkedést annak biztosítására, hogy a fogyás biztonságos és egészséges módon., Kövesse ezeket a szauna fogyás tippeket, hogy úgy érzi, és nézd meg a legjobb:
- hidratált maradjon! A szaunából való kilépést követően azonnal elveszített súly nagy része a verejtékezés miatt a víz súlya. Próbáljon hideg vizet inni, hogy még több kalóriát égessen, mivel a szervezetnek extra energiára van szüksége a hideg hőmérséklet feldolgozásához.
- ne használja a szaunát edzés előtt. Mint korábban említettük, az edzés utáni szauna használata meghosszabbíthatja az edzőterembe való belépés előnyeit., Azonban ül a szaunában edzés előtt növeli az esélyét a sérülés, kiszáradás. Maradj, hogy kezelje magát, pihentető edzés után.
- lassan induljon, és hosszabb ideig dolgozzon a szaunában. Ha szédül, vagy érzékeny a hőre, először próbáljon ki egy 5 perces munkamenetet, majd fokozatosan növelje idejét, hogy testét a tapasztalathoz igazítsa.
ne feledje, hogy látni fogyás a szauna használata, az eredmények nem mutatják, hacsak össze infra szauna kezelés a megfelelő táplálkozás, valamint a testmozgás., Bár a szauna használatának számos egészségügyi előnye van, egyszerűen az egyikben ülve nem lesz válasz arra, hogy valaki “több száz kalóriát éget perc alatt”vagy” gyorsan fogyjon”. Ehelyett összpontosítson a hosszú távú hatásai a szauna fogyás, és hogy ezek az eredmények sokkal kifizetődőbb és hatékonyabb, mint bármely crash diéta vagy csoda kezelés lehet!