itt van, amit a tudomány mond erről a divatos szuperételről.
a Hínár már régóta tartják számon, mint a szuperétel, most tengeri moha, néha Ír tengeri moha, vagy Ír moha, belépett a wellness lexikon., Támogatói azt állították, hogy a tengeri moha mindent megtesz, hogy fokozza az immunitást, és megnyugtatja az emésztést, hogy erősítse az ízületek és javítja a bőr egészségét. Tehát a tengeri moha valóban megfelel a hype-nek? Íme öt dolog, amit tudnia kell erről a divatos összetevőről.
A tengeri moha nem új
a tengeri moha egy olyan algafajta, amely évezredek óta része az emberi étrendnek., Amellett, hogy történelmileg olyan helyeken fogyasztják, mint a Karib-térség és Írország, a tengeri mohát évtizedek óta gyógyszeresen használják más kultúrákban, a köhögéstől és a fertőzésektől az alacsony libidóig terjedő állapotok kezelésére.
az előnyöket nem vizsgálták jól
a kutatás kevés a tengeri moha hatékonyságáról és biztonságosságáról a különböző egészségügyi eredmények érdekében. Ez magában foglalja a lehetséges mellékhatásokkal kapcsolatos ismeretek hiányát; gyógyszerekkel, gyógynövényekkel vagy más kiegészítőkkel való kölcsönhatások; megfelelő adagolás; valamint a különböző egészségügyi állapotokon alapuló óvintézkedések., Tanulmányok a tengeri moha előnyeiről olyan betegségek esetén, mint a rák és az Alzheimer-kór, valamint arról, hogy ez hogyan befolyásolja az immunitást laboratóriumokban vagy állatokkal, és nem használják a tengeri moha szabványosított formáit. Ez megválaszolatlan kérdéseket hagy fel a tengeri moha ideális használatáról az emberek számára.
van egy csomó nem tudjuk
míg van egy növekvő érdeklődés az algák, mint funkcionális élelmiszer-olyan élelmiszer, amelynek előnyei túl a tápanyagokat tartalmaz-sok változót kell figyelembe venni., Az algák ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok lehetnek,de a tápanyagok emészthetősége és biohasznosulása nem tisztázott. Más szóval, mennyi táplálék szívódik fel az emésztőrendszerből a véráramba, és mennyire hozzáférhető és használható ezek a tápanyagok a sejtjeink számára? Más kérdőjelek közé tartozik a tápanyagszintek változékonysága az algák termesztésének helye és módja alapján, valamint a nehézfémekkel vagy más környezeti toxinokkal való esetleges szennyeződéssel kapcsolatos kérdések.
túl sokat fogyaszthat
a tengeri moha valószínűleg gazdag jódforrás., (Bár mint már említettük, a szintek változhatnak.) Ez az alapvető ásványi anyag segít pajzsmirigyhormonok előállításában. A jód célja az igazságos mennyiség fogyasztása, mivel mind a túl kevés, mind a túl sok a pajzsmirigyhormonokat ki tudja dobni. Szóval igen, túl sok jót lehet kapni, és a több sem jobb. Ha tengeri mohát fogyaszt, ügyeljen arra, hogy ne vigyük túlzásba.
ez lehet egy kiegészítő helyett egy élelmiszer
tengeri moha értékesítik többféle formában, beleértve a szárított, őrölt, vagy tabletták vagy droppers., A táplálékkiegészítőként értékesített tengeri moha termékeket nem ugyanúgy szabályozzák, mint a vényköteles gyógyszereket. Forgalomba hozataluk előtt nem kell hatékonynak vagy biztonságosnak bizonyulniuk. Nagyrészt nem lehet tudni, hogy a címkén feltüntetett pontosan mi van a termékben.
Ez nem azt jelenti, hogy a kiegészítőket nem szabad használni., Úgy vélem, sok előnyös, de fontos, hogy óvatosan, és hogy kiegészítéseket az útmutatást az orvos vagy a dietetikus, aki tudja ajánlani a megfelelő formában, adag, gyakoriság, és a használat időtartama, vagy azonosítani a lehetséges óvintézkedéseket, hogy tisztában.
alsó sor: néhány tengeri moha hozzáadása alkalmi smoothie – hoz vagy növényi alapú pudinghoz (megjegyzés: a tengeri moha természetes megvastagodási tulajdonsággal rendelkezik) valószínűleg rendben van, és táplálkozási előnyöket kínálhat., De ne vigyük túlzásba, számíthat rá, mint a gyógymód minden, vagy vakon fogadja el az összes állítások annak előnyeit, különösen azoktól profitál az értékesítés. A legfontosabb, hogy keressen egy független szakértőt, mielőtt bármilyen kiegészítést beépítene a napi vagy rendszeres rutinba.
Cynthia Sass, MPH, RD, az Egészségügyi hozzájárulás táplálkozás szerkesztő, a New York Times bestseller szerzője, valamint egy privát gyakorlat, a teljesítmény, dietetikus, aki konzultált öt profi sport csapatok.,
ahhoz, hogy több táplálkozási és étrend tippek szállított a postaládájába, iratkozzon fel a kiegyensúlyozott falatok Hírlevél