- A tejsavófehérje porok gázt és székrekedést okozhatnak.
- ha laktózérzékeny, akkor valószínűleg emésztési problémái lesznek a tejsavófehérje-shake fogyasztása során.
- a legjobb megoldás az, ha a termék megvásárlása előtt megvizsgálja a táplálkozási címkéket.,
az egyszerű válasz igen, a tejsavófehérje-porok gázt és székrekedést okozhatnak, bár milyen mértékben függ a tejsavófehérje-turmixokat fogyasztó egyénektől.
ha túlzott gáz-és fájdalmas székrekedése van a tejsavófehérje fogyasztása miatt, kérjen szakmai orvosi szakvéleményt arról, hogyan küzdhet a mellékhatások ellen.
keres egy tejsavófehérje-kiegészítőt az edzések kiegészítésére? Olvasson tovább, hogy megismerjék a whey protein, és győződjön meg róla, hogy megy PRO hozzáférést tanúsított személyi edzők, edzés naplók, táplálkozás követés, stb!,
Tartalomjegyzék
milyen előnyei vannak a tejsavófehérje-rázásnak?
a legtöbb súlyemelő és sportoló, aki tejsavófehérje-turmixot használ, több okból is iszik.
először is, a tejsavófehérje megrázkódik, mint egy hagyományos turmix, az íztől függően.
másodszor, a tejsavófehérje segít az izmok gyógyításában és újjáépítésében egy megerőltető edzés vagy atlétikai esemény után, mivel segít növelni a napi fehérjebevitelt.
A tejsavófehérje-turmixok szintén segítenek az izomépítésben és a nem kívánt zsír csökkentésében.,
vannak-e hátrányai a tejsavófehérje-turmixok fogyasztására?
sajnos a tejsavófehérje-turmixokkal kapcsolatos összes pozitív eredmény ellenére vannak negatívok is. Annak ellenére, hogy viszonylag kicsi, vannak olyan mellékhatások, amelyek sok kellemetlenséget okozhatnak.
ezek a problémák emésztőek, és pusztítást okozhatnak a gyomrában és a belekben.
azonban fontos meghatározni az emésztési problémák okait., Ennek oka lehet, hogy hogyan készül a shake, vagy milyen típusú összetevőket használ, nem pedig a tejsavófehérje shake típusát vagy márkáját.
milyen szerepet játszik a laktóz a gáz vagy székrekedés okozásában?
mivel a tejsavót tejfehérjének tekintik, és a sajtkészítés melléktermékeként a folyékony maradékból állítják elő, laktózt tartalmaz.
ha laktóz intoleranciája van, akkor valószínűleg emésztési problémái vannak a tejsavófehérje-Rázás fogyasztásakor.,
fontos azonban megjegyezni, hogy kétféle tejsavófehérje létezik, az elsődleges különbség az, hogy hogyan dolgozzák fel őket. A két típus elkülönül és koncentrálódik.
a laktózérzékeny embereknek tejsavófehérje-izolátumot kell fogyasztaniuk, mivel sokkal kevesebb laktózt tartalmaz.
Ha úgy találja, hogy a tejsavófehérje-izolátum nem olyan ízletes, mint egy másik koncentrátum márka, akkor mindig laktáz-kiegészítőt vehet fel a shake bevétele előtt.,
Ez segít a szervezetnek könnyen megemészteni a laktózt, és segít megelőzni a nem kívánt gáz-és székrekedést.
Tudjon meg többet az edzésből. Hajrá profik!
regisztráció
milyen szerepet játszik a rost a gáz vagy a székrekedés enyhítésében?
továbbra is kialakulhat gáz-és székrekedési probléma akkor is, ha nincs laktózproblémája. Ebben az esetben fontos, hogy megpróbálja végrehajtani rost a tejsavófehérje shake fogyasztás.
a magas rosttartalmú tejsavófehérje-turmixok segíthetnek minimalizálni vagy akár teljesen megakadályozni a székrekedést., Az egyetlen probléma a magas rosttartalmú fehérje rázkódásokkal, hogy nagy mennyiségű szénhidrátot is tartalmaznak.
A tejsavófehérje-turmixokat szedő emberek többsége nem akar szénhidrátot fogyasztani a súlygyarapodás lehetősége miatt. A gáz és a székrekedés enyhülése azonban ellensúlyozhatja a rosttól származó negatívokat.
ismét, minden attól függ, az egyén, amit ő inkább.
a legjobb megoldás az, ha a termék megvásárlása előtt megvizsgálja a táplálkozási címkéket. Vannak olyan lehetőségek, amelyek magas rosttartalommal rendelkeznek, de nem sok kalóriát tartalmaznak., Ez valószínűleg a legjobb megoldás azoknak, akiknek rostra van szükségük, de tejsavófehérjét adtak étrendjükhöz.
A tej bármilyen emésztési problémát okoz, ha tejsavófehérje rázással kombinálják?
a piacon lévő tejsavófehérje-porok közül sok a vízzel vagy a gyümölcslével keverendő. A tejsavófehérje-rázásban lévő tej emésztési problémákat okoz valakinek, aki laktózérzékeny.
a tejjel való különbség az, hogy még akkor is, ha nem laktózérzékeny, továbbra is székrekedést tapasztalhat., A tejsavófehérje porhoz való hozzáadásának eredményeként a túl sok fehérje és zsír problémákat okozhat, mivel mindkettőt nehéz megemészteni, és hosszú időt vesz igénybe az emésztés.
Ha úgy találja, hogy tejre van szüksége ahhoz, hogy a tejsavófehérje rázza az ízét, de reméli, hogy csökkenti a székrekedés esélyét, próbáljon alacsony zsírtartalmú tejet vagy szóját, mandulát vagy laktózmentes tejet használni.
összességében számos tényező játszik szerepet a tejsavófehérje-shake keverésekor. Bár úgy tűnhet, egyszerű, sok kérdés merülhet fel, viszont okozhat emésztési problémák, mint a gáz, székrekedés.,
a shake keverésének számos különböző szakaszát vizsgálva, a shake típusától a tej típusáig, talán talál egy olyan kombinációt, amely a legjobban működik az Ön számára.
Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)
szednem kell kiegészítőket?
hacsak orvosa nem utasította Önt bizonyos kiegészítők szedésére, nem kell szednie azokat.
a kiegészítők biztonságosak?
az, hogy az étrend-kiegészítők biztonságosak-e vagy sem, számos tényezőtől függ. Tudjon meg többet a kiegészítők biztonságáról itt.
milyen kiegészítőket kell szednem?,
erre orvosán kívül senki sem tud válaszolni. Ha többet szeretne megtudni a különböző kiegészítők, hogy az orvosok általában ajánlani, nézd meg ezt a cikket.
természetesen egyetlen kiegészítő rutin sem teljes, kivéve, ha rendszeres edzésprogrammal párosul. Go PRO ma hozzáférést tanúsított személyi edzők, edzés tervek, edzés naplók, stb!