ha egyáltalán töltött időt az edzőteremben, akkor tisztában van azzal, hogy a fehérje elengedhetetlen az izomépítéshez, valamint számos más egészségközpontú előny biztosításával. Ennek a közös tudásnak ellenére úgy tűnik, hogy továbbra is felmerül a kérdés a Szent makronutriens tejtermék-származékával kapcsolatban: tejsavó. Ebben a cikkben megtalálja a leggyakrabban feltett kérdéseket, valamint az egyes vizsgálatok megfelelő pontosítását a tejsavóproteinnel kapcsolatban., Itt az ideje, hogy profi legyen a fehérjével!
A tejsavófehérje jó az Ön számára?
A: igen! Csakúgy, mint a csirkemell, a tojás, a tej és a szója, a tejsavófehérje mind a kilenc esszenciális aminosav alacsony zsírtartalmú forrása, bizonyítva az izomépítéshez szükséges építőelemeket. A sajtkészítés során a szilárd sajtot (a túró) elválasztják a folyadéktól (savó)., Ez a folyadék, amelyet ezután dehidratálnak, feldolgoznak és csomagolnak a tejsavófehérje porként, amely a shaker csészében ül – ez azt jelenti, hogy a tejsavófehérje egészséges, természetes eredetű kiegészítő, teljes élelmiszerforrásokból származik.
az egyetlen kivétel a tejsavófehérje számára, ha az egyénnek problémái vannak a tejtermékek emésztésével (azaz laktóz intolerancia) – ha ez a helyzet, azt javaslom, hogy keressenek alternatív tojást, szóját vagy vegán fehérje-kiegészítőt.
mikor kell tejsavófehérjét szedni?
A: bármikor!, Nagyon tekinthető edzés utáni alapvető, tejsavófehérje különösen ajánlott fogyasztani akár első dolog reggel, vagy közvetlenül edzés után, mivel teljesen emésztett belül 90 perc fogyasztás, így biztosítva azonnali mTOR aktiválás és helyreállítási inger a fáradt izmokat. Ez azért lehetséges, mert a savó sűrű koncentrációja biológiailag elérhető aminosavak, különösen a leucin.,
ennek ellenére a tejsavófehérje akkor vehető be, amikor az egyénnek meg kell felelnie fehérje követelményeinek – komplex szénhidrátokkal, rostokkal és egészséges zsírokkal párosítva a savó emésztési sebessége nagyobb ideig tart, ami az aminosavak stabilabb felszabadulását eredményezi a szervezetben. Egyszerűen fogalmazva, a tejsavófehérje még mindig fehérje, az adott forgatókönyvtől függetlenül fogyasztható-ugyanolyan előnyös, ha edzés után vagy egészséges étkezési alternatívaként veszik be.
A tejsavófehérje gluténmentes?,
A: lényegében ez a válasz egy adott tejsavófehérje-termék gyártójától függ. Bár természetesen gluténmentes, néhány tejsavófehérje feldolgozható gluténnel szennyezett létesítményekben, vagy hozzáadott glutént tartalmaz stabilizátorok, sűrítők, morzsák vagy cookie-bitek formájában, amelyek az adott termék ízprofiljának javítása érdekében szerepelnek.
A gluténmentes fehérjeporok semmiképpen sem anomáliák, azonban ennek ellenére alaposan meg kell vizsgálnia a Vásárlót., Ha a glutén aggodalomra ad okot, győződjön meg róla, hogy alaposan megvizsgálja a tejsavófehérje címkéjét annak megállapítása érdekében, hogy a termék glutént tartalmaz-e vagy sem. A biztonságos fogadás érdekében válasszon 100% tiszta tejsavófehérjét hozzáadott színek, ízek vagy adalékanyagok nélkül.
A tejsavófehérje zsírossá tesz?
a: technikailag a tejsavófehérje zsírossá teheti Önt, de ebben az értelemben a zöldségek is zsírossá tehetnek., Ennek oka az, hogy nem az egyes élelmiszerek járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz, hanem inkább az egyén kalóriafelhasználása, amely meghaladja a napi kalóriabevitelét. Tudomány félre, kalória = kalória ki, és ha valaki eszik több kalóriát, mint amennyit leégnek, akkor hízni.
ezt szem előtt tartva ajánlott az egyéni fehérjeigényeket egy online fehérjekalkulátorral kiszámítani, amely figyelembe veszi az aktuális aktivitási szinteket és fitneszcélokat., Ne feledje, hogy egy kis extra fehérje határozottan jót tesz a testnek, de túl sok minden soha nem hasznos.
honnan származik a tejsavófehérje?
A: az 1.kérdésben említettek szerint a tejsavóprotein a sajtkészítésből származó teljes fehérjeforrás. Mivel a tejből sajt szilárd anyagok (túró) alakulnak ki, folyékony melléktermék (savó) keletkezik-ezek a túró & tejsavó, amelyet gyermekkori mondókákban énekeltek., Ezt a folyékony savót, amelyet egyszer hulladéktermékként tekintenek és eldobnak, pasztőrözik, szűrik, szárítják és szennyeződésekre tesztelik.
a végtermék erősen koncentrált, gyakorlatilag zsírmentes dehidratált fehérjeforrás. Ha szükséges, ezt a port ezután színezékekkel, aromákkal, édesítőszerekkel és potenciálisan más sportkiegészítőkkel keverik, hogy tovább növeljék a termék általános élményét és minőségét.
lejár-e a tejsavófehérje?,
A: mint minden élelmiszer esetében, a tejsavóproteinnek is van eladási dátuma annak érdekében, hogy garantálja a frissesség, az íz és a termék hatékonyságát. Az 5. kérdés szerint azonban a tejsavófehérje dehidratált élelmiszerforrás. Technikailag elmondható, hogy ha a termék zárt maradt vagy kinyílt, de száraz környezetben maradt, akkor a tejsavóprotein potenciálisan biztonságosan fogyasztható több hónapig vagy akár néhány évvel a lejárati dátum után.
Ez nem garancia, azonban-a tejsavófehérje tejtermék, a tejtermék pedig hírhedt, hogy rancid., Vegye figyelembe ezt a tényt: ha a régi tejsavófehérje por néz ki, szaga vagy íze ki, vagy csúnya, akkor valószínűleg rosszul ment. Ezen a ponton, a legjobb, hogy dobja a kád, és vesz egy új konténer az egészség kedvéért.
A tejsavófehérje paleo?
A: A paleo diéta szigorú gyakorlói között következetes szabványok szerint a tejsavófehérje definíció szerint nem paleo étel abban az értelemben, hogy őseink nem fogyasztottak semmilyen tejterméket a paleolit korszak alatt., Ezen felül a tejsavóprotein feldolgozott kiegészítő, jellemzően más adalékanyagokat vagy édesítőszereket tartalmaz, amelyek mindkettő a paleo szabványok szerint vörös zászlók.
azonban csak azért, mert valami nem paleo, nem jelenti azt, hogy egészségtelen! A tejsavóproteinnek számtalan egészségügyi előnye van, és könnyen beilleszthető az egészséges, nem paleo étrendbe. Ha egy komoly paleo evő, azonban, bölcs dolog, hogy kétszer is meggondolják, mielőtt magát a tejsavófehérje shake., Ha nem eszik, mint egy ősember a napi, nem érzem köteles betartani a diéta, hogy nem elkötelezett.
mennyi tejsavófehérje naponta?
A: Ez a válasz kizárólag az egyén fehérjeszükségletétől függ, ami meglehetősen drasztikusan változhat. Ennek kitalálásához használjon online fehérje számológépet az egyéni fehérje igényeinek kiszámításához. Innen racionálisabban kell gondolkodnia – az egészséges életmód részeként ajánlott különféle élelmiszerek forrásait beépíteni annak érdekében, hogy ne csak a napi makrókat, hanem a mikrotápanyag igényeit is kielégítse.,
Ez azt jelenti, hogy bár a tejsavóprotein olcsó, kényelmes, egészséges és alacsony kalóriatartalmú, nem szabad elsődleges táplálékforrássá tenni. Inkább célja, hogy tartalmazza azt a kiegyensúlyozott étrend, amely más minőségű fehérjeforrások, valamint, mint a csirke, tojás, tej, szója, sovány marhahús darabok. Végtére is, a tejsavófehérjét valamilyen okból kiegészítőnek tekintik!
most már jól tájékozott a tejsavóproteinnel kapcsolatos Gyakran feltett kérdések közül! Használja ezt az információt a következő alkalommal, amikor megvásárol egy kád fehérje por, majd használja az előnyt során a fitness utazás., A tejsavófehérje erőteljes játékos lehet bármely fitnesz-rajongó kiegészítő arzenáljában, akkor miért nem foglalja bele a sajátjába? Jó úton haladsz a céljaid elérése felé, és egy kiváló minőségű tejsavófehérje-kiegészítő, például az Impact Whey használata csak segít abban, hogy még gyorsabban elérje őket!