A keto diéta után? Itt van minden, amit akarsz, meg kell tudni a kedvenc téli squash fajták.,
vagy profi, hogy mind a keto vacsorák, elsajátította a művészet rendelési keto a ülj le étterem, s még csúszik egy keto-barátságos Starbucks italt, vagy ezek gyors étel ebédre egy rohant nap. De csak azért, mert ebben a szezonban át kell adnia a tökfű lattét, nem jelenti azt, hogy minden őszi ízt meg kell fejeznie., Ez egy kicsit szomorú, hogy feladja minden téli squash recept odakinn csak azért, mert a téli squash túl magas szénhidrát-vagy ez?
ha nem ismeri a ketogén étrendet, ez lényegében olyan étrend, amely minden étkezésnél ösztönzi az alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú étkezést. A szénhidrát-határérték az étkezési igényektől függően változik, de általában napi 20-50 gramm között változik. Tehát ástunk a táplálkozásba, hogy megtaláljuk a teljesen keto-mentes téli squash recepteket.
A téli squash valóban keto-barát?,
minden áron el kell kerülnie a makk squash-t. Bár az őszi kedvenc a legmagasabb rosttartalommal rendelkezik, csészénként körülbelül 20 nettó szénhidrát van, ami túl magas a legtöbb keto-fogyókúrához. Viszonylag, butternut squash csak körülbelül 15 nettó szénhidrátok egy csésze, így elfogadható néhány keto fogyókúrázók. Igazi nyertesünk a híresen alacsony szénhidráttartalmú spagetti squash, amelynek csésze kevesebb, mint 8 nettó szénhidrátja van., Összefoglalva, nem szabad, hogy bármilyen téli squash rendszeres előfordulása a keto-menü, de minden olyan gyakran ez egy összetevő élvezheti, miközben továbbra is a pályán.
hogyan készítsünk keto spagetti squash recepteket
a spagetti Squash már erős hírnevet szerzett az alacsony szénhidráttartalmú étkezési álmaink valóra váltásában. Függetlenül attól, hogy lassú tűzhelyben készíti-e, keverje fel az azonnali edénybe, vagy egyszerűen süsse meg, imádni fogja a spagetti-szerű textúrát. Próbálja ki ezeket a keto által jóváhagyott spagetti squash recepteket ebben a szezonban.,
serpenyőben sült garnélarák rozmaring spagetti Squash
Ez a 20 perces étkezés mindössze 17 nettó szénhidrátot tartalmaz. Plusz, a cseresznye paradicsom, lédús garnélarák hozzá heft az alacsony szénhidráttartalmú étel.
Szerezd meg a receptet: Pan-Seared garnélarák rozmaring spagetti Squash
spagetti Squash garnélarák Scampi
kedvenc tészta étele alacsony szénhidráttartalmú ráncfelvarrást kap,így csak 18 nettó szénhidrát van. Ízletes garnélarák, spenót, fokhagyma a keto-barát vacsora középpontjában áll.,
Szerezd meg a receptet: spagetti Squash garnélarák Scampi
spagetti Squash Fritters Sriracha majonézzel
a sajtos spagetti squash pogácsákká alakul, és fűszeres, krémmártásba mártva, alig 17 nettó szénhidrát számára. Ez egy ebédidőben keto csoda.
Szerezd meg a receptet: spagetti Squash Fritters Sriracha majonézzel
mi a helyzet a Butternut squash?
Ha az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv néhány kígyózik szoba, érdemes szorítani néhány butternut squash receptek egy kis őszi íz., Itt vannak a keto által jóváhagyott butternut squash receptek, amelyek hozzáadják az ebédidő forgatását.
Steak kevert olíva Tapenade, Butternut Squash, és zöldbab
a kis squash adag mérete, hús és zöldség kombináció tartja szénhidrát ellenőrzés-körülbelül 15 nettó szénhidrátok lemezenként. Plusz, a szuper magas zsír-és fehérjetartalom fogja meg a teljes reggelig.,
Szerezd meg a receptet: Steak vegyes olíva Tapenade, Butternut Squash, zöldbab
bab kelkáposzta, Butternut, és csirke saláta
csomagolja ezt fel ebédre, vagy mentse el egy töltő vacsorára, mert ez a fényes, főétel saláta csak 16 nettó szénhidrátot tartalmaz.
Szerezd meg a receptet: Bébi kelkáposzta, Butternut, és csirke saláta
meleg fűszeres Butternut Squash leves, amit jól hallottál. Ez a keto-barát butternut squash leves órák mindössze 16 nettó szénhidrátok tálonként.,
kap a recept: meleg fűszeres Butternut Squash leves
Steak saláta Butternut Squash és áfonya