a reggelek, őszintén szólva, pokol néhányunk számára. Az ébresztőóra hangja, amely hevesen cseng a fülünkben, kiszakít minket a nyugalomból, és azonnal rossz hangulatba hoz minket. A legrosszabb, hogy teljesen tisztában vagyunk azzal, hogy rossz hangulatban vagyunk, de hiszünk abban, hogy tehetetlenek vagyunk megállítani. Meg kell várnunk, amíg leég a hangulat, és reméljük, nem teszünk semmit, amit később megbánunk.,
az ébresztőóra hangja hevesen cseng a fülünkben, kiszakít minket a nyugalomból, és azonnal rossz hangulatba hoz minket.
valószínűleg nem így kell lennie. Végtére is, ahogy felébredsz reggel befolyásolja a többi a nap-diéta, képzés tartalmazza., Ha elindul a rossz oldalon az ágyban, sokkal valószínűbb, hogy a hűtőben, majd uralni, hogy a sajttorta már spórol, a re-takarmány -, vagy postán meggondolatlan, éttermekben, a Facebook, talán fél seggem, az ápolás, illetve a vége, hogy vágja az edzésre, mert késésben vagyunk. A rossz reggel rossz nap lesz.
bár lehet, hogy úgy érzi, mint egy átok, te nem ítélve, hogy akár egy “reggeli ember” vagy egy reggeli troll., Van egy módja annak, hogy felébredsz jobban, javítja a hangulatot, fokozza az anyagcserét, elsődleges a tested, hogy építsenek izom, foszlány zsír, majd kisétál az ajtón érzés energizált. A legjobb az egészben, csak néhány percet vesz igénybe. És igen, elfogadom a pénzt, nagyon köszönöm.
a második gondolat, megtanítom, hogyan kell csinálni ingyen, abban a reményben, hogy a világ lesz egy boldogabb, több félelmetes hely. Vagy legalább azért, hogy csökkentsem annak az esélyét, hogy a jövőben el kell viselnem a reggeli nyomorúságodat.
minden további nélkül engedje meg, hogy bemutassam a neurális reggeli alapozókat.,
semleges
a neurális reggeli alapozó (NMP) fogalma egyszerű. Ez egy kis, 5-10 perces áramkör-stílus, amelyet edzés, ami úgy van programozva, stratégiailag, hogy felébredjen az idegrendszer, a vér áramlik, szétrúgom a hormonok overdrive, be egy hatalmas mennyiségű oxigén a szervezetben, ezáltal a felvétel az agy a termelékenység mód.
az elmúlt öt évben felírtam ezeket az ügyfeleknek, de nem állítom, hogy feltaláltam őket., A koncepciónak sok más neve is van, amelyet a testépítés hajnala óta használnak. Ha elolvasta Arnold legutóbbi könyve Total Recall talál egy pár oldalt belül leírja a reggeli rutinok, együtt a többi olimpikonok. John Romaniello valami hasonlót támogatott, “neurális ébresztő hívásoknak” nevezte őket, mások pedig más neveket használtak. És ha megnézed a jóga emberek, találsz sok, aki kihasználja a nap köszöntés rutinok jobb lefekvés után.
nem számít a név, az előnyök valósak., Mivel az NMP-t abban a pillanatban kell végrehajtani, amikor kihúzza a seggét az ágyból, böjtös állapotban dolgozik. Ez viszont elősegíti az emberi növekedési hormon szekrécióját és javítja az inzulinérzékenységet.
továbbá az NMP rövidsége, intenzitása és rugalmassága miatt lazítják a testet, és endorfin termelődést váltanak ki (az agyban található jó érzésű vegyi anyag). Más szóval, akkor kisétál az ajtón érzés awesomely félelmetes, mint te vagy a legszexisebb darab húst a bolygón.
tehát hogyan lehet felépíteni egy sikeres NMP rutin?, Miután tesztelték őket sok ügyfél az évek során, már kialakított ezeket az irányelveket, hogy segítsen építeni a tökéletes rutin.
ezt azonnal el kell végezni, amikor felébred
ennek többet kell tennie a szokással, mint bármi más. Megteremti azt az elvárást, hogy a testének a második felébredését kell végrehajtania. Lehet, hogy először ellenáll, de a gyakorlással összhangban lesz.
hallom, hogy nyafogsz. “De komolyan: amikor felébredek?”Természetesen elmehetsz pisilni és iszol egy pohár vizet, de ennyi., A kiömlött kávét és az égetett tojást megspórolhatod magadnak, ha egy gyors edzéssel kezded a napot, ahelyett, hogy mondjuk rajzfilmeket néznél.
Ez Kell, hogy Legyen Legalább Egy Robbanó Mozgalom
ahhoz, hogy a vér ver, mint az őrült, fokozza az izom épület, valamint serkenti az anyagcserét, a nap jönni, meg kell, hogy tartalmazza legalább az egyik fajta robbanóanyag gyakorlat, a rutin.
Jump guggolás és lunges nyilvánvaló példák, de akkor is megpróbál robbanásveszélyes push-up vagy tornado jumping jacks, ahol spin 90-180 fok az ugrás során.,
mint a legtöbb más dolog az életben a legjobb módja annak, hogy jobb ebben a respet, hogy gyakorolják, hogy minden nap.
legalább egy statikus Stretch mozgással kell rendelkeznie
a sztereotípia az, hogy minden meathead merev, mint egy tábla, és valószínűleg kétszeresen is így van az ágyból való megdöbbentő után. De mint bárki, aki valaha látta Flex Wheeler csinálni a szakadások tanúsíthatja, esztétikai emberek még lenyűgözőbb, ha ők rugalmas. Mint a legtöbb más dolog az életben, a legjobb módja annak, hogy jobb ebben a tekintetben, hogy gyakorolni minden rohadt nap.,
Példák az ilyen gyakorlatok pókember kitöréseket alsó rendelkezik (nyomja a csípődet előre), bolgár osztott guggolás alsó tartja, Hindu push-up 3-második tart tetején, illetve alján a mozgalom, valamint oldalsó kitöréseket egy tartani az alján.
rövidnek és édesnek kell lennie
ne feledje, hogy a reggeli edzést minden nap meg kell tennie, amely magában foglalja az edzésnapokat is. Nem akarja túlzásba vinni, fáradt a nap hátralévő részében, vagy ami még rosszabb, olyan keményen dolgozzon, hogy a tornaterem teljesítménye szenved., Általános szabály, hogy a reggeli edzés legyen 15 perc alatt, és nem tele ismétlést.
meg kell felelnie az esztétikai célok
Ha egy ember, aki meg akarja célozni a quadok és vállak, összpontosítani a reggeli rutin ott. Ha egy nő, aki meg akarja építeni a fenekét és a mellkasát, akkor mindenképpen zömök, tolóerő, és nyomja meg, amikor felébredsz. Ha lenyűgöző abs-t szeretne, gratulálok-ember vagy.
ha ezek egyike sem ír le téged, akkor rendben van. Legyen arra., Ha ez úgy hangzik, mint te, itt vannak az Általános sablonok a rutinok, hogy a férfi, mind a női ügyfelek találtak a leghatékonyabb az esztétikai célok.
BodyFit
$6.,99/hónap
- 2,500+ szakértői létrehozott egységes edzés
- 3,500+ hogy-hogy edzés videók
- Részletes edzés utasítás
- Step-by-step edzés tippek
- Edzés az edzőteremben, vagy otthon
- Hozzáférést Edzés Terv
- Hozzáférést Bodyfit Alkalmazás
- Áruház Kedvezmény
Feliratkozás
Már van Bodybuilding.com számla BodyFit? Bejelentkezés
mi jön a BodyFit?
- oktató videók
ne kockáztassa az edzés helytelen elvégzését!, Ne sérüljön meg, és tartsa a formában ellenőrizze a mélyreható oktató videók.
- Hogyan Képek
a Kilátás a hatalmas könyvtár edzés képeket, hogy lássuk, pontosan az, hogy minden gyakorlatot kell végezni, mielőtt egy próbát.
- lépésenkénti utasítások
gyorsan olvassa el lépésről lépésre, hogy minden edzést helyesen végezzen minden alkalommal.,
BodyFit
$6.,99/hónap
- 2,500+ szakértői létrehozott egységes edzés
- 3,500+ hogy-hogy edzés videók
- Részletes edzés utasítás
- Step-by-step edzés tippek
- Edzés az edzőteremben, vagy otthon
- Hozzáférést Edzés Terv
- Hozzáférést Bodyfit Alkalmazás
- Áruház Kedvezmény
Feliratkozás
Már van Bodybuilding.com számla BodyFit? Bejelentkezés
mi jön a BodyFit?
- oktató videók
ne kockáztassa az edzés helytelen elvégzését!, Ne sérüljön meg, és tartsa a formában ellenőrizze a mélyreható oktató videók.
- Hogyan Képek
a Kilátás a hatalmas könyvtár edzés képeket, hogy lássuk, pontosan az, hogy minden gyakorlatot kell végezni, mielőtt egy próbát.
- lépésenkénti utasítások
gyorsan olvassa el lépésről lépésre, hogy minden edzést helyesen végezzen minden alkalommal.