a test nem mozog egy dimenzióban. Ha így lenne, akkor nem tudná eltolni a lábát magától, maga felé, maga előtt és mögött. A tested három dimenzióban mozog, és az ügyfeleknek tervezett képzési programoknak ezt tükrözniük kell. Tervezése egy edzésprogram, amely kihasználja az összes sík a mozgás segít az ügyfelek a vonat a test ugyanolyan módon, hogy mozog a való életben.
három különböző mozgási sík van: sagittális, frontális és keresztirányú., Minden síkban több különböző mozgás fordul elő az ízületeknél.,ertical tengely a csont,
vizsgáljuk meg Minden Gép egy Kicsit részletesebben
Elosztjuk a test bal fele használ egy képzeletbeli vonalat ad nekünk a nyílirányú sík., Az ezzel a vonallal párhuzamos minden előre-hátra mozgás a sagittális síkban történik.
ugyanazzal a képzeletbeli vonallal oszd meg a testet az első és a hátsó felére, és megvan a frontális sík. A vonallal párhuzamos oldalirányú (oldalsó) mozgás az elülső síkban történik.
végül, de nem utolsósorban, megvan a keresztirányú sík, amely a testet felsőbbrendű és alsóbbrendű felekre osztja. A derékvonallal párhuzamos mozgás, más néven forgó mozgás, a keresztirányú síkban történik.,
a tisztább megértés érdekében a síkokat úgy tekinthetjük meg, mint az edzés során végzett gyakorlatokra vonatkoznak. Az alábbiakban néhány gyakorlatot végzünk minden síkban.
- Nyílirányú sík:bicepsz hajlás előre-vagy visszafelé kitöréseket
- Frontalplane: súlyzó laterális (oldalsó) emelés
- Keresztirányú:vízszintes fát vágni
Ha meg tudja felfogni, mozgás belül a három gép, kliens program tervezési lesz zökkenőmentes. További információ a mozgási síkokról, amint tanulmányozza, megtekintheti ezt a videót.