A legjobb pulzusmérők 2021-re

A pulzusszám értéke

pulzusmérők (HRMs) rendkívül előnyösek lehetnek, ha tudják, hogyan kell használni az összegyűjtött információkat. A testmozgásnak nagyon különböző hatásai vannak a testre attól függően,hogy milyen magasra nyomja a pulzusszámot, és mennyi ideig. A képzés intelligensen azt jelenti, hogy pulzusadatokat használ az edzések irányításához. Néha érdemes tartani a pulzusszám viszonylag alacsony, hogy zsírt éget, vagy lépést magad egy hosszabb edzés, míg máskor azt szeretné, hogy álljon meg magasabb a különböző egészségügyi ellátások, mint az épület állóképesség., A HRM birtoklásának másik oka az, hogy szemmel tartsa a nyugalmi pulzusszámot egy olyan eszközzel, amely automatikusan rögzíti az Ön számára.

sok új típusú és stílusú monitorok a piacon ezekben a napokban, beleértve azokat is, hogy jön néhány kedvenc fitness trackers. Ez a cikk inkább az önálló HRMs-re néz. Használhatja az önálló HRM együtt fitness tracker vagy sportóra-a legtöbb ember nem. Amint látni fogja, számos előnye van annak, hogy külön monitort ad hozzá a fitnesz kiegészítőkhöz.

Electric HRM vs., Optikai

a megfelelő HRM megtalálásakor a legnagyobb kérdés az, hogy válasszon-e egy klasszikus mellkasi hevedert, amely elektromos impulzust használ a pulzusszám olvasásához, vagy valami, amely ehelyett optikai technológiát használ. Az optikai technológiát használják számos Fitbit eszközben, az Apple Watch-ban és más csuklóalapú aktivitáskövetőkben. Ez is általában használt In-ear mérések esetében sport fejhallgató, hogy olvassa el a pulzusszámot.

anélkül, hogy túl technikai lenne, a mellkasi hevederek elolvasták a kis elektromos jelet, amelyet a tested hoz létre, hogy a szíved összehúzódjon., Az optikai technológia fényt küld a bőrbe, és leolvassa a visszaáramló fényt. Ezen információk alapján, valamint arról, hogy hogyan szóródik a fény, amikor eléri a véráramlást,az adatokat impulzussá fordítják. (A Valencell, amely HRMs-t és alkatrészeket gyárt, részletes leírást tartalmaz arról, hogyan működnek az optikai pulzusszám-érzékelők.)

az elektromos technológia pontosabb. A karról vagy a csuklóról történő mérés nehezebb, mert ez a test egy része, amely gyorsan mozoghat az aktivitás során, több adatzajt hozva létre, amelyet figyelembe kell venni a végső olvasás kiszámításakor. Az IN-ear optikai HRMs általában jobb, mint a csukló-alapú is, mert a fül nem mozog közel annyira. A fül bőre jobban megfelel az optikai leolvasásoknak,mint a kar.

A pulzusmérők pontosak?,

most, hogy egy kicsit tudsz arról, hogy a különböző HRMs hogyan működik, és miért vannak egyesek pontosabbak, mint mások, fontos, hogy foglalkozzunk azzal a kérdéssel, hogy mennyire fontos a pontosság. Általában két oka van annak, hogy a fogyasztók (azaz nem egészségügyi szakemberek vagy elit sportolók) szeretnék tudni a pulzusszám adataikat: megismerni a nyugalmi pulzusszámot, valamint a pulzusszám adatait a testmozgáshoz és a képzéshez.

a nyugalmi pulzusszám könnyű. Elolvashatja úgy, hogy két ujjal érzi a pulzusát, és megszámolja. Egy ingyenes alkalmazással és egy okostelefon-kamerával is el lehet olvasni., Könnyen leolvasható a nyugalmi pulzusszám készülékkel vagy anélkül, és könnyen ellenőrizhető bármilyen leolvasás egy másik módszer alapján.

ami még fontosabb, kérdezze meg orvosát, hogy érdekli-e őket, ha a nyugalmi pulzusszám mondjuk 58 versus 60. A válasz valószínűleg nem. Sokkal fontosabb tudni, hogy a nyugalmi pulzusszám egészséges tartományban van-e. Tehát orvosa gondoskodik arról, hogy a pulzusszám 80-as legyen, amikor közelebb kell lennie a 60-hoz. A lényeg az, hogy a pontosság nagyon finom foka nem fontos a legtöbb fogyasztó számára.,

hasonlóképpen, amikor az emberek pulzusszámot használnak edzésre és testmozgásra, a percenkénti ütések pontos száma kisebb, mint a pulzusszám. Sok fitness apps, hogy pár HRMs vagy becslés vagy kalibrálni egyéni pulzusszám zónák neked, mutasd meg nekik a grafikon a zónák tiltva ki, különböző színekben. A lényeg ismét az, hogy a percenkénti ütések pontos számának ismerete nem olyan fontos, mint az olvasás általános tartományon belüli ismerete.

a szívfrekvencia-adatok még egyszer felhasználhatók, és itt a pontosság többet számít, de ez egy másfajta pontosság., A pulzusszám visszanyerése, vagy az, hogy milyen gyorsan csökken a pulzusszám az intenzív aktivitás után, nagyszerű mérése az ember egészségének és fitneszének. Tesztelésünkben a mellkasi hevederek sokkal pontosabbak, mint az optikai szívmonitorok az ilyen típusú olvasáshoz. Az optikai monitorok általában kissé elmaradnak a gyors pulzusváltozás észlelésekor. Elég a különbség, hogy számít a tipikus fogyasztó számára? Valószínűleg nem. De ha komolyan használja a pulzusszámot a fitneszhez, akkor többet érdekel ez a kérdés.

ANT + vs., Bluetooth pulzusmérők

sok HRMs csak ANT+ – ot használ. Az ANT+ egy olyan vezeték nélküli technológia, amely a Bluetooth népszerűvé válása óta létezik, és sok más sporteszközben is használják, a kerékpáros cadence mérőktől a futópadokig. Az ANT+ – ot azonban kevésbé használják a telefonokban. Tehát ha egy ANT+ eszközt egy telefonhoz vagy alkalmazáshoz szeretne párosítani, akkor gyakran szüksége van egy adapterre. A Bluetooth-ot használó pulzusmérők sokkal könnyebben csatlakoztathatók közvetlenül a telefonhoz.

fontolja meg a kényelmet

a kényelem szempontjából a mellkasi hevederek soha nem fognak hüvelykujját felfelé a táblán., A mellkaspántok szorosan körbeveszik a mellkast a szegycsontnál, és ha nem elég szorosak, lecsúszhatnak vagy kicsúszhatnak a helyükről. Nehéz áthelyezni őket mozgás közben. A rossz a bőröd is megrepedhet, és nem tudnak vizuális visszajelzést adni, mert nem látod őket.

inkább a karszalagokat részesítem előnyben a mellkasi hevederekkel szemben. Sokkal könnyebben viselhető, gyorsan beállítható, még mozgás közben is, és nem okoz kopást. A pulzusszám zónájától függően különböző színű LED-ek is lehetnek., Ez az a fajta vizuális visszacsatolás, amit nem lehet egyedül a mellkaspántból kapni. Általában mellkasi hevederekkel támaszkodnia kell egy csatlakoztatott nyomkövetőre, hogy megnézze a pulzusszámát.

Double-Duty HRMs

korábban már említettem in-ear optikai HRMs. Tiszták, mert Sport fejhallgatóba vannak beépítve, tehát lényegében két eszközt kapsz egy áráért. Bár ezek az eszközök sokkal többet fizetnek, mint más HRM-ek, jó érték, ha egy új vezeték nélküli sport fejhallgató piacán is tartózkodik.

és ne feledkezzünk meg a fitness trackerekről sem., Az Apple Watch Series 6 nemcsak pulzusmérővel rendelkezik, hanem elektrokardiogramként (EKG) funkcionáló érzékelővel is rendelkezik, és létrehoz egy PDF-et a szívritmusáról, amelyet megoszthat orvosával. Még az FDA is törölte.

ezt szem előtt tartva ezek a legjobb HRM-ek, amelyeket teszteltünk. Ne feledje, hogy ez a lista nem tartalmazza a fitness trackerekbe beépített pulzusmérőket. Inkább ezek pulzusmérők, amelyeket önállóan használhat, vagy párosíthat más berendezésekkel.