A történet egy szakítás romboló hatású lehet. A legtöbb ember sértetlenül jön ki belőle, de a kutatások kimutatták, hogy a romantikus kapcsolat vége álmatlansághoz, tolakodó gondolatokhoz, sőt csökkent immunfunkcióhoz vezethet., Míg az izgalom a szakítás, még a leginkább motivált emberek is nehéz meghatározni, hogyan lehet a legjobban, hogy az életüket.
most, egy kis új tanulmányban, amelyet a Journal of Experimental Psychology: General folyóiratban tettek közzé, a kutatók különféle kognitív stratégiákat teszteltek, és találtak egyet, amely a legjobban működött ahhoz, hogy segítsen az embereknek átjutni a szakadáson.
a kutatók összegyűjtöttek egy 24, 20-37 éves szívű emberből álló csoportot, akik átlagosan 2, 5 évig hosszú távú kapcsolatban álltak., Volt, akit dobtak, míg mások véget vetettek a kapcsolatuknak, de mindannyian idegesek voltak miatta—és a legtöbben még mindig szerették exeiket. Egy sor felszólítást, ők edzője három kognitív stratégiák célja, hogy segítsen nekik lépni.
az első stratégia az volt, hogy negatívan újraértékeljék ex. A személyt arra kérték, hogy mull át a kedvezőtlen aspektusait a szeretője, mint egy különösen bosszantó szokás. Kiemelve az ex negatív vonásait, az ötlet megy, a csapás lágyul.,
egy másik prompt, úgynevezett szerelem újraértékelés, az emberek azt mondták, hogy olvassa el, és úgy vélik, nyilatkozatok az Elfogadás, mint a”ez rendben van, hogy szeretni valakit nem vagyok többé.”Ahelyett, hogy harcoltak volna, hogyan érzik magukat, azt mondták nekik, hogy ítélet nélkül teljesen normálisnak fogadják el a szeretet érzéseiket.
a harmadik stratégia a figyelemelterelés volt: gondolni az ex-hez nem kapcsolódó pozitív dolgokra, mint egy kedvenc étel. Csakúgy, mint zavaró magát segíthet csökkenteni a sóvárgást, ez is segíthet egy személy leküzdeni a tartós gondolatok, hogy jön a szakítás.,
egy negyedik prompt—az ellenőrzési állapot—nem kérte őket, hogy gondolkodjanak valami különösről.
ezután a kutatók mindenkinek egy képet mutattak az ex—ről-reális érintés, mivel ezek gyakran megjelennek a valós életben a közösségi médiában. Az érzelmek intenzitását a fotóra adott válaszként a fejbőr hátulján elhelyezett elektródák segítségével mérték. A késői pozitív potenciál (LPP) EEG-olvasása nemcsak érzelem, hanem motivált figyelem mértéke, vagy milyen mértékben vonzza az embert a fotó., Ezenkívül a kutatók mérleg és kérdőív segítségével mérték meg, hogy az emberek mennyire pozitívak vagy negatívak, és mennyire szeretik az ex-t.
az EEG olvasmányok szerint mindhárom stratégia jelentősen csökkentette az emberek érzelmi válaszát a fotókra a kontrollpróbák válaszaihoz képest, amelyek nem használtak utasításokat. Azonban csak azok az emberek, akik negatív fényben nézték szeretőjüket, csökkentették a szeretet érzését az ex felé., De ezek az emberek arról is beszámoltak, hogy rosszabb hangulatban vannak, mint amikor elkezdték—arra utalva, hogy ezek a negatív gondolatok, bár hasznosak a továbblépéshez, rövid távon zavaró lehet.
figyelemelterelés, másrészt, tette az emberek jobban érzik magukat összességében, de nem volt hatása, hogy mennyire még mindig szeretik az ex-partner. “A figyelemelterelés az elkerülés egyik formája, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a felbomlásból való kilábalást” – mondja Sandra Langeslag tanulmány társszerzője, a Missouri–St. Egyetem érzelmi és motivációs Laboratóriumának igazgatója., Louis, tehát a stratégiát takarékosan kell használni a hangulat rövid távú fellendítésére.
A szerelem újraértékelése nem mutatott hatást sem a szerelemre, sem a hangulatra, de még mindig tompította a fotóra adott érzelmi választ.
a szerzők a másik személy iránti szeretetet a szomjúsághoz vagy az éhséghez hasonló tanult motivációnak minősítik, amely a gondolkodásban és a viselkedésben a partner felé tolja az embert. Ez viszont a helyzet alapján különböző érzelmeket válthat ki., Amikor a szeretet viszonozódik, örömet érezhet, vagy szakítás esetén a tartós szerelmi érzések szomorúsággal járnak, és nehezen tudják visszanyerni az önálló önérzetet.
a szeretet motivációként való besorolása ellentmondásos a területen; más szakértők úgy vélik, hogy a szerelem érzelem, mint a harag vagy a forgatókönyv, mint a kerékpározás. Azonban a szerelmi érzések kitartása (amely sokkal hosszabb ideig tart, mint egy tipikus harag vagy öröm), ezeknek az érzéseknek a bonyolultsága (mind pozitív, mind negatív), valamint a rajongás intenzitása minden motivációt jelez, írják a szerzők.,
ahhoz, hogy túljusson a szakításon, a szívű emberek megváltoztatják gondolkodásmódjukat, ami időbe telik. Csakúgy, mint kihívást jelenthet más motivációk, például az élelmiszer vagy a kábítószer-sóvárgás elleni küzdelem, “a szerelmi szabályozás nem működik, mint egy be – / kikapcsoló kapcsoló” – mondja Langeslag. “Ahhoz, hogy tartós változást hozzon létre, valószínűleg rendszeresen szabályoznia kell szerelmi érzéseit”, mert a hatások valószínűleg rövid idő után elmúlnak. Írásban egy listát a sok negatív dolog az ex, mint gondolhatja naponta egyszer, amíg jobban érzi magát lehet hatékony, ő mondja., Bár ez a gyakorlat általában, hogy az emberek úgy érzik, rosszabb, Langeslag azt mondja, hogy ez a hatás elmúlik. Korábbi kutatásai azt mutatták, hogy a negatív újraértékelés szintén csökkentette a rajongást és az exhez való kötődést, így hosszú távon jobban érzi magát-mondja.
Az eredmények különösen fontosak a közösségi média korában, amikor az exekről készült fotók és az ebből eredő szerelmi fájdalmak gyakran felmerülhetnek. “Mindhárom stratégia megkönnyítheti az emberek számára, hogy a valós életben és a közösségi médiában találkozásokkal és emlékeztetőkkel foglalkozzanak az ex-partnerről”-mondja Langeslag.,
vegye fel velünk a kapcsolatot [email protected].