mit jelent ez a követés Fitness és fogyás
mikor jön-hoz követés a fitness haladás, a legtöbb ember rándul a gondolat, hogy egy súly skála. Szokásos érvük az, hogy a súly skála használata megszállottsághoz vezet. Vagy egy másik rossz reason…it mindig ingadozó eredményeket ad.
Nos, ez akkor fordulhat elő, ha nem vagy óvatos. De, ha helyesen történik (amint azt egy kicsit látni fogjuk), a testtömeg nyomon követése – és az idő múlásával hogyan változik – az egyik leghasznosabb betekintés, amelyet valaha is kap.,
és az emberek, akik komolyan veszik a fizikai erőnlétüket és az általános egészségi állapotukat, tudják, hogy létfontosságú nyomon követni és rögzíteni a testsúlyukat.
először is, amikor a nyomon követés fitness, fogyás, fontos, hogy mérjük magát azonos körülmények között minden egyes alkalommal. (Lásd a fenti aranyszabályokat).
tehát függetlenül attól, hogy hetente vagy havonta mérlegel, győződjön meg róla, hogy pontosan ugyanabban az időben méri magát.,
másodszor, sokkal jobb, ha csak hetente egyszer mérlegeli magát, és győződjön meg róla, hogy néhány napig tisztán evett, nem pedig egy csaló nap után. Például, ha hétfőtől csütörtökig egészségesen táplálkozik, mérje meg magát péntek reggel a legpontosabb eredmények érdekében.
akkor miért ne mérje meg magát hetente többször?
jó kérdés.
látod, hogy a súlyozás gyakrabban torzítja az olvasást a fent tárgyalt napi súlyingadozások miatt., Ez elsősorban a víznek, a glikogénnek és a külső tényezőknek köszönhető, például annak, hogy mennyi nátriumot fogyasztott. A nátrium (só az ételén) megkönnyíti a víz megtartását.
a súlyozás gyakrabban is megszállottsághoz vezethet, ami nem jó. Miután egy tetves olvasás lehet, hogy bűnösnek érzi magát, és drámaian növeli a kockázatot, hogy feladja. Tehát, hogy ez ne történhessen meg, maradjon fegyelmezett, és csak hetente egyszer lépjen a skálán.
Kövesse nyomon, majd írja le
Oké, tehát csak megmérte magát. Most mi lesz?,
Nos, a következő legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, természetesen, hogy írja le! Vagy még jobb, rögzítse azt a számítógép táblázatkezelőjében. Kattintson a fenti linkre a sárga kiemelésben.
az előrehaladás dokumentálása létfontosságú, mert segít motiválni, de felelősségre vonható, és megmutatja, hogy lazultál-e. Ha a dolgok jól mennek hétről hétre, a motiváció, hogy folyamatosan megy az égig. Ha azonban úgy találja, hogy a haladás az utóbbi időben elakadt, akkor tudja, hogy valaminek meg kell változnia.