Uh-huh. A koffeinre való érzékenység-a kávé felszedése – az öregedéssel növekszik. A gyermekek gyorsabban metabolizálják a koffeint, mint a felnőttek.
Az amerikaiak mintegy 90 százaléka fogyaszt koffeint naponta. Az amerikai felnőttek több mint fele naponta több mint 300 milligramm koffeint fogyaszt, így Amerika legnépszerűbb gyógyszere.
A koffein természetesen sok növényben előfordul, beleértve a kávébabot, a tealevelet és a kakaó diót. Ezért az élelmiszerek széles választékában megtalálható., A koffeint mesterségesen adják sok máshoz, beleértve a különböző italokat is. Az amerikaiak számára a koffein leggyakoribb forrása a kávé, tea, colas, csokoládé és néhány over-the-counter gyógyszer.,
Itt van néhány hasznos számok segítenek annak megállapításában, hogy mennyi koffein van is az:
- 6 uncia csésze kávé 100 mg
- 6 uncia csésze teát—70 mg
- Egy 12 grammos doboz cola—50 mg
- Egy deka csokoládé—6 mg
- Egy tablet Plusz Erőt Excedrin—65mg
- Egy tabletta, Anacin—32 mg
- Egy tabletta Maximális Erőt NoDoz—200 mg
A legtöbb ember, 200 300 mg egy nap nem káros. De ha érzékeny a koffeinre vagy bizonyos gyógyszerek alkalmazására, érdemes lehet csökkenteni vagy megszüntetni a koffeint az étrendből., A koffeinfogyasztást érdemes megbeszélni orvosával.
a koffein nyugtalanságot, szorongást, ingerlékenységet, izomremegést, álmatlanságot, fejfájást, hányingert, hasmenést és szívritmuszavart okozhat.
egyes gyógyszerek és kiegészítők negatívan hatnak a koffeinre. Ezek közé tartoznak az antibiotikumok és a hörgőtágítók. Beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével arról, hogy a koffein befolyásolhatja-e az Ön által szedett gyógyszereket.
az orvostudomány gyakorlatában a koffein szív stimulánsként, valamint enyhe vizelethajtóként is hasznos., A koffein addiktív gyógyszer. Stimulálja az amfetaminokat, a kokaint és a heroint.
Ha úgy érzi, hogy minden nap koffeint kell fogyasztania,akkor rabja. A koffein hirtelen megszüntetése elvonási tüneteket, például fejfájást és fáradtságot okozhat. Ezek a tünetek általában több nap után elmúlnak.
Íme néhány tipp, ha azt szeretnénk, hogy üldözőbe a koffein majom:
olvassa el a címkéket gondosan összetevők és nyomon követni a koffein fogyaszt.
fokozatosan csökkentse a bevitt koffein mennyiségét., Ez lehetővé teszi, hogy hozzászokik a kevesebb koffeint, és csökkenti a hatását visszavonása.
kezdje meg a koffeinmentes kávé, tea és szóda fogyasztását.
kevesebb ideig főzzük a teát, hogy csökkentsük a koffeint. Vagy próbáljon ki koffeinmentes gyógyteákat.
ellenőrizze a koffeintartalmat a vény nélkül kapható gyógyszerekben. Ha lehet, váltson a szükséges gyógyszerek koffeinmentes formáira.,
- 7 Módon az Elme, mind a Test Változik A Korral
- 10 Dolog, amit Tudni Kell a Kávé
- Top 10 Rossz Dolgokat, Hogy Jó Neked