mit röplabda torna, stratégiai tervezés találkozó, és egy fodrász van közös? Mind a három történt a múlt héten ez alatt 20k egy éves lépés kihívás. Ez volt a hét 29 a szerzés 20,000 lépések minden nap egy év szünet nélkül.
egyébként…egy pillanatig sem hiszem, hogy mindenkinek napi 20.000 lépésre kellene törekednie., Ez a célom. Hány lépést kell kapnod egy nap? A kérdésre adott válaszért kattintson ide.
A három dolog közös szála (röplabdatorna,tervezőtalálkozó és fodrász) az, hogy le kellett ülnöm. Nyilvánvaló, hogy amikor ülök, Nem teszek lépéseket a Fitbitemhez. De, ez valójában nem a hátránya, hogy a napi cél 20,000. A hátránya, hogy nem ülök jól. Egyáltalán.
elérése 20k igényel egy kicsit kevesebb, mint négy óra séta minden nap. Soha nem csinálok ilyet egyszerre. Megtanultam, hogyan találjak sok kis zsebnyi időt, hogy megkapjam ezeket a lépéseket., Csak 10 perc alatt 1000 lépést kell megtenni. Ha elég ilyen lehetőséget talál a nap folyamán, akkor igazán túlméretezheti a lépésszámát, sőt még közelebb kerülhet a fitneszhez.
megtanultam, hogyan kell navigálni a napom egyes részein, amikor ülnöm kell. Nem ez a probléma, mindig találok időt arra, hogy mozogjak, még akkor is, ha találkozóim vannak, vagy egy napos röplabdapályám van. Ha kevesebb, mint négy órányi gyaloglásra van szükségem, hogy elérjem a célomat, még mindig rengeteg időm van ülésre.
nem, a nagyobb probléma elkötelezett marad, amikor ülnöm kell, mert egyszerűen nem ülök jól., Jobban érzem magam, ha költözöm. És amikor elköltözöm, igazából eljegyeztek. És megtaláltam a módját, hogy ne üljek le, amikor valamire kell koncentrálnom.
például …
állok a stúdióban, miközben minden reggel a levegőben vagyunk. Tudok mozogni, és jobban koncentrálok a műsorra. Ava és én gyakran sétálunk együtt. A beszélgetéseink jobbak.
írok egy csomó ilyen blogbejegyzések járás közben. Előállok az Általános ötlettel és azokkal a pontokkal, amelyeket mozgás közben szeretnék elérni, majd ülök a számítógépemnél, hogy gondolataimat “papírra” tegyem., Más szóval, nem tudok ülni és bámulni egy üres számítógép képernyőjét, és várni az inspirációt. Senki sem jön.
már nem ülök és nézem a filmet az elejétől a végéig. Számomra nem a Netflix és a Chill, hanem a Netflix és a Walk. Imádom az óceánt. Találd ki, mennyi ideig tudok ülni egy tengerparti székben, mielőtt felmegyek sétálni? Utáltam a reklámszüneteket, amikor a tévében sportoltam. Már nem. Ezek a mozgás lehetőségeivé váltak.
őszintén, van egy hátránya, hogy nem ül jól. Küzdök a hosszú találkozók során. Ez nem fair a kollégáimmal szemben., Nem utazom jól, ha hosszú repülést vagy akár hosszú meghajtót igényel.
A legtöbben, bár, nem küzdenek ül több. Küzdünk a mozgó több. Ez volt a tapasztalata minden alkalommal, amikor új edzésprogramot indít?
minden fitnesz utazás kezdete nehéz. És ez a nehézség folyamatosan növekszik, ahogy öregszünk. Nem mindig akartam többet mozogni, mint ülni. Volt idő, a nem túl távoli múltban, ahol az ülés nagyon fontos volt számomra. Jobb volt ülni. És minél többet ültem, annál inkább le akartam ülni., Vicces, hogy így működik.
miután tíz évvel ezelőtt komolyan vettem a fitneszet, elkezdtem nyomni magam, hogy többet mozogjak. Elkezdtem kicsi, de lassan, fokozatosan egyre többet. És anélkül, hogy pontosan tudnánk, hogy az inga mikor mozdult el a másik irányba … minél többet mozogtam, annál jobban akartam mozogni.
és … minél kevesebbet akartam ülni. Bár sokáig küzdhetek az üléssel, a kutatások azt mutatják, hogy a küzdelem valójában egészségügyi előny. Veszélyes túl sokat ülni!,
vegye ki a kihívást
Ha javítani szeretné a fitneszét 2020-ban, azt szeretném ösztönözni, hogy vegye be a 30 napos fitnesz kihívást. Akkor meg egy kis lépés célja, hogy elérje minden nap 30 napig.
ahogy eléri a napi célt, fitnesz szokást hoz létre, és ezekkel a napi nyereményekkel elkezdi építeni saját fitnesz lendületét. Ez a lendület végül fitnesz átalakuláshoz vezet.
a 30 napos fitnesz kihívás elvégzéséhez három dolgot ajánlok:
FITBIT
a 30 napos fitnesz kihívás optimalizálásához lépéskövetőre lesz szüksége., Ajánlom a vadonatúj Fitbit Inspire 2
! Az Inspire 2 dupla akkumulátor-élettartammal rendelkezik, valamint nyomon követi a pulzusszámot és az alvást, így még szélesebb képet kap a fitnesz előrehaladásáról.
(egyébként…ha a fenti linket használja a Fitbit Inspire megvásárlásához, ez a blog kis jutalékot kap. Nem ad hozzá semmit ahhoz, amit fizet, de tudatja veled, hogy a helyes dolog)
természetesen sétálhatsz, és ugyanazokat a fitnesz előnyöket kaphatod lépéskövető nélkül., De, egy Fitbit elkezdi látni fitness, mint egy egész napos dolog, és nem csak a 30 perc, amikor te ” vesz egy sétát.”Ez egy teljes játékváltó volt, amikor megkaptam az első Fitbit-et.
30 napos kihívás útmutató
töltse le ezt az ingyenes útmutatót a 30 napos fitnesz kihíváshoz az utazás megkezdéséhez. Ez magában foglalja a munkalapot, hogy segítsen beállítani a napi lépés cél, a szerződést, hogy magad (tudom, hogy úgy hangzik, sajtos, de ez tényleg működik), valamint egy 30 napos kihívás Win Tracker nyomon követni a napi nyereményeket.,
ellenőrizze e-mailjét a 30 napos fitnesz kihívás letöltéséhez
valószínűleg nem meglepő, hogy a fitnesz célt beállító emberek többsége nem fejeződik be. Az első 30 nap a legkritikusabb!
kövesse ezt a blogot
Ez a blog célja, hogy segítse az olvasókat a gyaloglás fitnesz tevékenységként való ölelésében. Fenntartható, rugalmas, hatékony és szórakoztató. Minden héten új cikkeket írok történetekkel, hasznos javaslatokkal a fitnesz megnyeréséhez.,
Ha a Követés gombra kattint (alább a phone…to a jobb felett a számítógépen) kapsz egy e-mailt egy linket minden új blogbejegyzést.
nézzük, hogy ez az év fitness végül botok!