a szakítás hagyhatja a lovelorn csörgött hetekig, hónapokig, néha, akár évekig. De a szakítás szakaszai nem különböznek azoktól, amelyek a halál vagy bármilyen más veszteség utáni gyászolás folyamatát érintik.
Az Elizabeth Kübler-Ross pszichiáter által létrehozott modellben a bánat öt szakaszba sorolható: tagadás, harag, alku, depresszió és elfogadás., Kübler-Ross erre a következtetésre jutott, miután megfigyelte a halálos beteg betegeket, alkalmazkodva ahhoz, hogy belefoglalja azokat a tapasztalatokat, amelyeket a halál és a veszteség megtört.
egy másik népszerű elmélet tjhat kitágul a modell ismert, mint a hét szakaszában bánat-sokk, tagadás, bűntudat, harag, alku, depresszió, elfogadás — figyelembe veszi a szélesebb körű érzelmek az emberek tapasztalhatnak a gyászoló folyamat.
bármelyik elmélet beszél hozzád a legjobban, fontos megjegyezni, hogy ezek a szakaszok nem véglegesek., Lehet, hogy megtapasztalják őket egy másik sorrendben, előfordulhat, hogy egyes szakaszaiban többször is, és lehet, hogy néhány szakaszában kihagyja teljesen.
ahogy Sandra E. Cohen pszichoanalitikus, Ph. D. megosztotta velünk: “a szakítási bánat egyik legfontosabb dolga nem az, hogy megítélje, mit gondol, mit kell vagy nem kellene éreznie. Nincs igazán egyetlen módja annak, hogy megtapasztalják a veszteséget. Nagyon nehéz elveszíteni valakit, akit szeretsz. Sok különböző dolgot fogsz érezni sok különböző alkalommal. A bánatban ezek a szakaszok jönnek-mennek., Próbáld meg megengedni magadnak, hogy bármilyen érzésed van, vagy nincs, és gyászolj, amíg csak szükséged van rá.”
a fejjel az, hogy megengeded magadnak, hogy átmegy a gyógyulási folyamat minden szakaszában, még akkor is, ha túl fájdalmasnak érzi magát, hogy elviselje, az, hogy egy nap rájössz, hogy továbbléptél.
nincs helyes módja annak, hogy gyászolni, de tudta, mit kell várni az út mentén segíthet megérteni az érzelmek, hogyan kell megbirkózni velük minden egyes szakaszában a szakítás hasznosítás.,
A szakítás 6 szakasza
tagadás
közvetlenül a szakítás után belép a tagadás szakaszába, megtagadva a valóság elfogadását. Rémálom lehet.
amikor mindent egy személynek adtál, úgy érzi, hogy a világod véget ér, és elfogadni lehetetlen. Ez irreális, biztos, de lehet, hogy továbbra is reménykedik abban, hogy végül újra összejöhet az exével.,
miért megyünk át ebben a szakaszban: mint a legtöbb kérdésben a szív, nincs más, mint a biológia hibás a mágneses pull, hogy húzza minket egy ex első küszöbén után azonnal szakítás.
“kezdetben gyakran sokk van” – mondja Ian Kerner terapeuta, Ph. D.. “Amikor megszoktad a rutint és a mintákat, ezek a rutinok be vannak drótozva és kódolva az agyunkban. Van értelme folytatni őket.,”
figyelemelterelés
a második szakasz od A szakítás zavaró, amelynek során intenzív megbánást, eufóriát és bűntudatot tapasztal, amelyek mindegyikétől el akarja vonni magát.
“az emberek sok őrült dolgot csinálnak ebben a szakaszban” – mondja Kerner. “Mindig azt mondom a nőknek,hogy vigyázzanak az alkalmi csatlakozásokra, mert a férfiak számára könnyebb az egy éjszakás vagy valami alkalmi felosztás. A nők számára ez nehezebb. Azonnal szeretne kötődni azzal, akivel fizikai vagy.,”
miért megyünk át ezen a szakaszon: a valóság szűrőként vadul megragadja a megkönnyebbülést. Bonyolult érzelmekkel és élénkítő energiával tölt be, miközben az agyad úgy működik, hogy a felszínen maradjon az érzelmi zűrzavar tengerében.
ahelyett, hogy olyan cselekvésekre adna, amelyeket később megbánhat, fontos, hogy elfoglalt maradjon, pozitív módon-ejtőernyőzés, színészi osztály felvétele vagy egy másik tevékenység elvégzése, amely kihívást jelent. Vonja el magát valamivel, ami segít, nem akadályozza.,
harag
a gyász ezen szakaszában a haragod a szenvedély sokkal mélyebb formájára sötétedik. Előfordulhat, hogy írás gyilkos leveleket vagy szövegeket az ex, vagy akár úgy érzi, dühös magára, ijedt, dühös a jelenlegi helyzet.
“a haragod kezeléséhez fontos, hogy olyan barátokkal és családdal vegye körül magát, akik empátikusak” – mondja Kerner. “Valaki, aki meg fogja ítélni, hogy dühös vagy, rossz ember.,”
miért megyünk át ezen a szakaszon: bár ijesztőbbnek tűnhet, mint az első két szakasz, a harag egészséges módja annak, hogy visszaszerezze függetlenségét és újjáépítse önértékelését. Végül is, nem kellene olyan után boroznod, aki nem akar téged, igaz?
valójában, Amy Spencer, a “találkozó a Félnarancsoddal: egy teljesen vidám útmutató a társkereső optimizmus használatához, hogy megtalálja a tökéletes mérkőzést”, azt javasolja, hogy szórakozzon a haraggal, mivel “bárhol irányítható, ahol csak akarja.”
iratkozzon fel hírlevelünkre.,
Ez azt jelenti,hogy a haragját valami pozitívvá alakíthatja, nem pedig rombolóvá (például betörhet az ex lakásába vagy bosszút állhat). Festés, írás, kickboxing-válasszon bármilyen olyan médiumot, amely olyan extrém, mint nagyon jól tetszik, de anélkül, hogy megsértené magát vagy bárki mást.,
alkudozás
bár lehet, hogy továbbra is elhúzódó haragja van, az alkudozási szakasz magában foglalja az agyának a visszaszerzésének módját. Lehet, hogy megváltoztathatja a kinézetét, vagy hogyan reagál az érvekre, vagy akár alázatosabb is lehet. A probléma az, hogy lényegében magát hibáztatja a szakításért, amikor nem ez a helyzet.,
Miért megyünk át ezen a színpadon: maradj bizakodó, hogy azáltal, hogy drasztikus intézkedéseket, esetleg még ígéretes megváltoztatni, mint egy ember, van egy kis esély a kibékülésre, vagy több mint hajlandó bármit megtenni, lehetséges, hogy vissza őket, bármi áron.
A Kapcsolatszakértő, Deborah Roth elmagyarázza: “az alkudozás szakaszában megverheted magad azzal, hogy “ha csak” – “bárcsak türelmesebb, szerető partner lettem volna”, vagy ” ha csak nem mentem volna el azon a hétvégén., Ami arra készteti Önt, hogy kétségbeesetten elérje az ex-jét mindenféle nagy ígérettel, hogy jobb vagy jobb lesz… természetesen a valóság az, hogy mindketten felelősek voltak a kapcsolat sikeréért vagy kudarcáért.”
szomorúság
ebben a szakaszban intenzív szomorúságot érez. Lehet sírni minden nap egy bizonyos ideig, havazik az érzéseidet, és hosszan a pillanatokat megosztott együtt.
a szomorúság kifejezése jó dolog, mindaddig, amíg nem engedi, hogy túl sokáig maradjon ott.,
miért megyünk át ezen a szakaszon: Spencer szerint ” ahhoz, hogy érzelmileg egészségesek legyünk, azt jelenti, hogy az élet csúcsain és mélypontjain megyünk keresztül. Az érzések mindannyiunk számára jók. Ezek a mély érzések az élet útjának részét képezik, és bizonyítják, hogy egészséges és érzelmileg fejlett vagy.”
Óvakodj attól, hogy elakadj ebben a szakaszban, mivel veszélyes túl sokáig maradni szomorúságban vagy depresszióban.
hozzáteszi Cohen, ” ha úgy találja magát túlterheltek vagy beragadt az érzéseidet,ez az idő, hogy szakmai segítséget., Sok szakítás hozza vissza a korai traumát, más jelentős veszteségeket, fantáziákat magáról vagy szeretteiről. Lehet, hogy úgy gondolja, ő az egyetlen, akit valaha is szeretni vagy kérdezni, ha elég jó vagy, vagy akár szerethető. Megoldhatod ezt a terápián, hogy újra megtaláld a szerelmet és a reményt.”
elfogadás
az Elfogadás egyszerre történik. Miután éjszaka kényszerítve magát, hogy menjen ki, akkor végre elkezd szórakozni. Néhány középszerű dátum után, végre van egy jó.
és azon a napon, amikor belebotlasz az exed képébe, nem érzel túl sokat., Furcsának tűnhet, de jól érzi magát, mint egy súly, amely felemeli a vállát.
miért megyünk át ezen a szakaszon: az elfogadás szakaszának elérése azt jelzi, hogy békét kezdesz a helyzettel.
“a legtöbb ember, aki a múltban lakik, nem lép túl rajta, amíg nem találkozik valakivel” – mondja Kerner. “És amíg ezt meg nem teheted, szenvedned kell a purgatóriumban. Ugyanúgy, mint az ágyban fekve az influenzával, “gyógyul”, amikor átmegy a szakaszokon.,”
ebben a szakaszban köszönetet mond a szerencsés csillagoknak a szakításért, valódi ajándéknak álcázva. És amikor eljön a nap, hogy a jövő éned összebújik, és boldog, mint egy kagyló mellett az a személy, aki sokkal jobb az Ön számára, akkor boldog lesz a kapcsolat az ex nem jött ki.
“és mindenekelőtt-teszi hozzá Roth -,” vigyázzon magára ebben a pályázati időben. Minél erősebb vagy minden szinten, annál hamarabb kezd emelkedni a köd, és újra érezni fogod a földeltséget, talán még bizakodó is az előttünk álló lehetőségekkel kapcsolatban.,”
Trending on YourTango:
Melissa Noble szabadúszó író és blogger, aki Brooklynban él. Munkáit az MSN, a Bustle, a Reader ‘ s Digest, a JAMA Network, A Heidelberger Leader, A Hume Leader stb. Látogasson el a honlapjára.