az 50 év feletti nők multivitaminja az idősebb nők változó táplálkozási igényeinek kielégítésére szolgál.
a multivitaminok különösen fontosak az 50 + nők számára, mert a test öregedésével elveszítheti azt a képességét, hogy elegendő tápanyagot szívjon fel az élelmiszerből, vagy többet igényel, mint korábban. A multivitaminok segíthetnek a kapott tápanyag-rések kitöltésében.
annyi multivitamin a piacon ma, szitálás rajtuk keresztül minden nem kis feladat. De ne félj. Megcsináltuk a nehéz emelést az Ön számára., Itt vannak a legjobb multivitaminok a 2021-es 50 év feletti nők számára.
Ritual Essential for Women 50 +
Check lowest price
Ritual Essential for Women 50+ is specifically formed to help women over the 50. A késleltetett felszabadulású kapszulákat úgy tervezték, hogy feloldódjanak a vékonybélben, ideális hely a tápanyagok felszívására.
amit mi szeretünk: ezt a hihetetlen (és újragondolt) multivitamint a menopauza utáni nőknek tervezték tápanyagokkal, hogy támogassák az egészséges öregedést belülről, különösen a csontokból., Minden tabletta van halmozott-val ezek 8 alapvető összetevők:
hibák: a” prémium ” multivitamin jön-val egy magasabb-mint-átlagos költség, és lehet egy hátránya, néhány ember számára.
A természet útja él! Női 50 + Multivitamin
kattintson ide a legalacsonyabb árért az Amazonon
A természet útja megragad egy helyet a listánkon élő! Női 50 + Multivitamin. Van egy csomó dolog, hogy tetszik ez a multi, beleértve az emésztő enzimek., Van is Áfonya kivonat, amely elősegíti a húgyúti egészség.
mi tetszik: szeretjük a lenyűgöző tömb vitaminok és kiegészítő ásványi anyagok biztosított. Nagyra értékeljük, hogy sokféle növényi anyagot és emésztőenzimet kínálnak. Nagyszerű, hogy a tápanyagokat egy egész élelmiszer-alapú formula, amely több, mint a vitaminok és ásványi anyagok, mint az enzimek, antioxidánsok és fitokemikáliák. Ez is egy plusz, hogy kapsz, amire szüksége van egy napi tabletta.
: a kalcium 15% – nál alacsony, és minden tabletta tartalmaz bizonyos adalékanyagokat., A tabletta is nagy. Lehet, hogy fel kell vágnia, hogy le lehessen szedni.
enzimes táplálkozás női 50+
kattintson ide a legalacsonyabb árért az Amazonon
az Enzimedica hangsúlyozza az emésztőenzimek szerepét az általános egészségben. De nem hagyják figyelmen kívül azt a tényt, hogy még az egészséges bélbiótával is, az idősebb nők továbbra is használhatnak kiegészítő segítséget. Tehát rengeteg a -, C -, D-és E-vitamin van.
amit szeretünk: ez egy kiváló minőségű, hamisítatlan termék, amely hangsúlyozza az emésztőrendszer egészségét., Továbbá, nem fukarkodik a különböző vitaminok vagy ásványi anyagok, valamint számos növényekkel, mint a Goji berry és brokkoli kivonat.
hibák: azt javasolják, hogy naponta 4 kapszulát vegyen be. Ez egy csomó nagy vitamin kapszula lenyelni.
Centrum Silver Women ‘ s 50+ Multivitamin
kattintson ide a legalacsonyabb árért az Amazonon
a Centrum Silver évtizedek óta a legismertebb multis márka az idősebb egyének számára. A nők 50+ – ja gazdag A, C, E és D vitaminokban., Emellett rengeteg B12-t biztosít az elme és az immunrendszer támogatására, és nem felejti el a kalciumot és a magnéziumot.
amit mi szeretünk: rengeteg D-vitamin van a csontok egészségére és antioxidáns vitaminokra (A és E) a szabad gyökök leküzdésére. Továbbá a vitaminok vagy ásványi anyagok egyike sem genetikailag módosított szervezetekből származik.
hibák: ismét a leggyakoribb panasz az, hogy túl nagyok ahhoz, hogy célcsoportjuk könnyen lenyelje.,
Rainbow Light – 50+ Mini-Tablet
kattintson ide a legalacsonyabb árért az Amazon-on
Ez a Rainbow Light mini tabletta illeszkedik a számlához egy átfogó kiegészítéshez. Vannak enzimek, antioxidánsokban gazdag növények, és sokféle tápanyag, köztük a D-vitamin, valamint a kalcium és a magnézium. Az élet későbbi szakaszában az egészségre létfontosságú antioxidáns vitaminok szintén jól képviseltetik magukat.
mi tetszik: szivárvány Fény ellenőrzi a megfelelő vitamin és ásványi dobozok., Nagyvonalú probiotikum-ellátást biztosítanak az egészséges bélflóra ösztönzésére. Ez viszont segíti az emésztést. Ezek nagyon tiszta, kiváló minőségű tabletták, amelyek teljesen mentesek a GMO-któl és a közös élelmiszer-allergénektől.
hibák: a tabletták nem olyan kicsiek, mint a “mini” szó. A folát és a B12 nem metilezett formában van.
MegaFood, Multi for Women 55 +
kattintson ide a legalacsonyabb árért az Amazonon
MegaFood az összes tápanyagot teljes, szerves élelmiszerekből nyeri., Emellett kerülik a GMO-kat és az olyan általános élelmiszerallergéneket, mint a glutén. Amit itt kapsz, nem módosított tápanyagok egy könnyen lenyelhető kapszulában.
amit szeretünk: szeretjük, hogy valódi ételekkel készülnek, nem csak a laboratóriumban szintetizálódnak. Nagyra értékeljük a 1000 mg D-vitamin, amely segít fokozza a kalcium felszívódását, erősíti a csontokat, valamint a metilezett B-vitaminok és hozzáadott zöld tea kivonat. Azt is szeretjük, hogy nincs vas.
hibák: bár elég drágák, nincsenek olyan extrák, mint az omega-3, növényi anyag, probiotikumok vagy enzimek.,
egy nap Női 50+ egészséges előny
kattintson ide a legalacsonyabb árért az Amazonon
napi egy nő 50 + kihagyja a probiotikumokat, de all-in a vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlen egy idősebb nő egészségét. Valójában a 15 tápanyag 100% – át biztosítják, köztük sok B-vitamint az immunrendszer egészségének és kognitív funkciójának elősegítésére, valamint 1000 mg D-vitamint a kalcium felszívódásának fokozására és a csontok erősítésére.,
amit mi szeretünk: ez a kiegészítés hangsúlyozza a csontok erősítését és szellemileg élességet tart. Emellett erősíti a szem és a bőr egészségét, erősíti az immunrendszert. És mentes a gyakori allergénektől, nem tartalmaz vasat, és mérsékelt adag tápanyagot biztosít anélkül, hogy túl magas lenne.
hibák: ha érzékeny gyomra van, és étkezés nélkül veszi be, akkor emésztési zavarokat okozhat. Töltőanyagok és kötőanyagok vannak jelen, és sok a tápanyagok úgy tűnik, hogy a szintetikus formában, bár a legtöbb nem adja meg az aktív formában.,
Garden of Life vitamin Kód Multivitamin nőknek
kattintson ide a legalacsonyabb árért az Amazon-on
Az élet kertje jól megérdemelt hírnevet szerzett a kiválóságért, amely kiterjed minden vitamin-és ásványi kiegészítőjére. Extra gondot okoznak, hogy megbízható, GMO-mentes forrásokat találjanak tápanyagaikhoz, és soha ne keverjék össze a dolgokat a mesterséges összetevőkkel, allergének.
amit szeretünk: szeretjük a vitaminok, ásványi anyagok, enzimek és probiotikus kultúrák keverékét. Nagyra értékeljük az A, C, D és E vitaminok nagy adagjait., És rengeteg B12 segít, hogy mentálisan éles és segít a vörösvérsejt-termelésben. Sok csont-támogató mikrotápanyag is szerepel, mint a bór, mangán, cink és a K2-vitamin. A harmadik féltől származó tesztelés biztosítja a termék minőségét is.
: a kalcium és a magnézium nem tartozik ide. Napi 4 kapszula is sokat kell lenyelni.
új fejezet női Multivitamin
kattintson ide a legalacsonyabb árért az Amazonon
egyes dietetikusok erjesztett vitaminokra esküsznek., És míg a tudományos zsűri azon van, hogy ők-e a végsőkig -, egyesek úgy vélik őket, kevés vita van arról, hogy hatékonyak és könnyen emészthetők. Mindkét tulajdonság, hogy az új fejezet női Multivitamin egy win-win.
amit szeretünk: nagyra értékeljük a nyújtott tápanyagok szélességét, olyan mennyiségekkel, amelyek célja egy nő napi szükségletének kielégítése túlzott százalékok nélkül. Az a tény, hogy a vitaminokat erjesztik, (elméletileg egyébként) megkönnyíti őket a gyomorban., Hasonló Kert az Élet-Vitamin fenti Kódot, a glutation-s szuperoxid dismutase tartalmazza az immunrendszer egészségének, valamint antioxidáns támogatást. Bónusz, hogy mindez illeszkedik 1 napi tabletta!
: a B12 nem metilezett formában van, és alacsonyabb (415%), mint a legtöbb más multivitamin (500-3400%).
Multifaktorok természetes tényezők szerint
kattintson ide a legalacsonyabb árért az Amazonon
természetes tényezők Multifaktorok a multivitamin egy jól lekerekített kiegészítő,amely nem hagy hátra tápkőt., Az antioxidánsoktól a kalciumig a B12-vitaminig az elméd számára ez egy teljes körű szolgáltatást nyújtó multi egy könnyen lenyelhető kapszulában.
amit mi szeretünk: szeretjük, hogy minden kapszulában több mint három tucat vitamint, ásványi anyagot és enzimet biztosítanak. Örülünk, hogy a hangsúly az antioxidánsok és növényi.
hibák: a probiotikus komponens viszonylag tartalék. Is, jobb remélem, hogy nincs probléma, mert az ügyfélszolgálat problémát jelenthet. Az E-vitamin-tartalom nagyon magas (667%), ami növelheti a rák kockázatát azoknál, akiknek a kórtörténetében dohányzás van., A jódtartalom szintén nagyon magas (333%), ami problémás lehet a pajzsmirigy-rendellenességben szenvedők számára.
21. Századi Őrhely, Vezető Nők 50 Plus
Kattintson ide a legalacsonyabb ár Amazon
21. Századi Őrhely, Vezető nyújt egy lenyűgöző vitaminok, ásványi anyagok mérsékelt adagokban találkozni tápanyag szükségleteit anélkül, hogy túlzásba viszi. A figyelemre méltó ár pont is teszi őket egy okos választás a költségvetés-tudatos nők.,
amit mi szeretünk: nagyra értékeljük, hogy jól összeállnak a jobban ismert (és drágább) márkanevekkel szemben. Szeretjük, hogy ez a táplálkozás egyetlen napi tablettába van csomagolva. És mit mondhatunk az árról? Elképesztő.
hibák: ez a márka töltőanyagokat, kötőanyagokat és mesterséges adalékanyagokat tartalmaz. Vasat is tartalmaz, de nem tartalmaz probiotikumokat, enzimeket vagy növényi anyagokat az emésztés elősegítésére.
az 50 év feletti nőknek multivitaminokra van szükségük?
sok ellentmondó vélemény van a multivitaminok esetében., Ha megnézzük a bizonyítékokat, rengeteg kutatást találunk, amelyek megkérdőjelezik azok hatékonyságát és biztonságát (1). Másrészt, az orvosok folyamatosan előírják a különböző vitaminok és ásványi anyagok a betegek kezelésére számos probléma, beleértve a vérszegénység és a csontritkulás.
az Osteoporosis az 50 év feletti nők számára különös aggodalomra ad okot. A National Osteoporosis Foundation azt javasolja, hogy kalcium-kiegészítőket szedjen, de csak akkor, ha étrendje hiányos a kalciumban (2)., Ugyanakkor a kalcium nem tudja elvégezni a munkáját épület és védi a csontokat, ha nem kap elég D-vitamin (3). Tehát akkor is, ha nincs szüksége kiegészítő kalciumra, győződjön meg róla, hogy a multivitamin-kiegészítő D-vitamint tartalmaz.
így a válasz arra a kérdésre: “az 50 év feletti nőknek multivitaminokra van szükségük?”ez’ attól függ’. A dohányosok és azok, akiknek a kórtörténetében dohányzás szerepel, nagyobb a rák kockázata, ha az A-vitamint és az E-vitamint kiegészítik, ezért óvatosan kiegészítik (4). Természetesen a vitaminok és az ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az egészség megőrzésében, de az élelmiszerek első beszerzése ideális., Tervezi, hogy kiegészítse, hogy fedezze a hiányzó hiányosságok helyett vesz extra, amely nem úgy tűnik, hogy egy jó stratégia a hosszú távú egészség. Kalcium, D-vitamin, magnézium, C-vitamin, omega-3 zsírok, C-vitamin, botanikai kivonatok, és mások tápanyag lehet indokolt kiegészítő formában, hogy javítsa az öregedési folyamatot.
ami a többi vitamint és ásványi anyagot illeti, nagyon jól segíthetik az idősebb nők táplálkozási hiányosságainak kitöltését, amelyeket rossz étrend, betegség vagy akár gyógyszerek okoznak (5), (6).,
hogyan rangsoroltuk
Ez egy adott, hogy multivitaminok nem a válasz az összes lehetséges egészségügyi problémák egy nő több mint 50 lehet, vagy találkozik. Ehelyett az a feladatuk, hogy kiegészítsék a nők étrendjét, kezeljék a táplálkozási hiányosságokat, egyes esetekben pedig konkrét egészségügyi veszélyeket kezeljenek. Tehát, ha megnézzük a multivitaminokat az 50 év feletti nők számára, azt akarjuk, hogy rendelkezzenek a fent említett vitaminokkal. Azt is szeretnénk, hogy számos más vitamint kínáljanak, amelyek potenciálisan hasznosak a tápanyaghiányok kitöltésében.
azt is szeretnénk, ha a multivitaminok kiegészítő ásványi anyagokat kínálnak., Mint már említettük, a D-vitamin és a kalcium együtt működik. A vérszegénység megelőzése érdekében a B12-vitamint és a folátot is fel kell venni (7). Tehát ha egy kiegészítő ilyen kiegészítő vitamin / ásványi párokat kínál, akkor ezt szeretjük. A magnézium egy másik ásványi anyag, ami fontos az idősebb nők számára, mivel tovább támogatja a csontok egészségét és elősegíti a relaxációt. Megvizsgáltuk azokat a tápanyagokat is, amelyek versenyeznek a felszívódásért, mint például a réz és a vas, és nagyobb súlyt adtak azoknak a kiegészítőknek, amelyek tiszteletben tartották ezeket a kölcsönhatásokat.,
a táplálkozási részleteken túl olyan vállalatokat választottunk, amelyek kiegészítőket gyártanak a helyes gyártási gyakorlatokban (GMP). Előnyben részesítjük azokat a vállalatokat is, amelyek harmadik fél tesztelésével megértik az elszámoltathatóság fontosságát. Végül figyelembe vettük az árat a rögzített jövedelműek miatt. Hogy az említett, ha egy adott kiegészítő tűnt méltó, hogy egy pénzügyi szakaszon, mi is benne.
előnyök
multivitamin az 50 év feletti nők számára töltse ki a diétázás által okozott tápanyag-réseket., A kalóriák csökkentése a fogyás egyik stratégiája, az USA-BAN nők millióinak célja számos ok miatt, beleértve a hosszú élettartamot és az életminőséget. A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos és elhízott nőknek lényegesen nagyobb az esélyük a fogyatékosságra, és kisebb az esélyük arra, hogy 85 (8) – ra emelkedjenek. Tehát a kalóriaszegény korlátozás bizonyos nagyon is valós szempontból élet-halál kérdés az idősebb nők számára., Kalória korlátozás, vagy fogyókúra, van néhány jelentős hátránya, beleértve a potenciális létre tápanyag hiányok (9), mint az élelmiszerek maradnak le a lemez, amely tartalmazza a fontos vitaminok és ásványi anyagok. A Multivitamin-kiegészítők áthidalhatják ezeket a táplálkozási hiányosságokat, lehetővé téve egy idősebb nő számára, hogy kielégítse tápanyagigényét, ha az étrend nem megfelelő.
multivitaminok az 50 évesnél idősebb nők számára a csont szilárdságát erősítik. Az Osteoporosis az idősebb nők fő egészségügyi problémája. Becslések szerint jelenleg több mint 9 millió amerikai nő szenved az állapottól (10)., A népesség elöregedésével ez a szám csak növekedni fog. A multivitamin kiegészítés egyik legérdekesebb oka a csontot támogató tápanyagok (kalcium, D-vitamin, K2-vitamin stb.) A magnézium, valamint a foszfor szintén szerepet játszik a csontok egészségében, amellett, hogy segít az egészséges sejtek fenntartásában.(11).
az 50 év feletti nők multivitaminjai fokozhatják a mentális élességet. Az agy nyilvánvalóan központi szerepet játszik az életben, ahogy tudjuk., Azt is nagyban befolyásolja, hogy hogyan élünk, mit eszünk, mennyit edzünk, és mennyit alszunk. Ezenkívül a legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy a vitamin-kiegészítés befolyásolhatja az agy működését. Tanulmányok kimutatták, hogy az idősebb férfiak jobb memóriát mutatnak a folátot tartalmazó multivitaminok és a B12 (12) bevétele után. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy a multivitaminok szerepet játszhatnak az idősebb nők szorongásának és stresszének enyhítésében (13). A lényeg az, hogy a növekvő bizonyítékok arra utalnak, hogy a specifikus tápanyagok számos módon jók az agy számára.,
az 50 év feletti nők multivitaminjai enyhíthetik az öregedés hatásait. Bár a vitamin-kiegészítők nem a fiatalság forrása, mégis fontos szerepet játszhatnak az öregedés néhány leginkább zavaró hatásának csökkentésében. Ezek a hatások közé tartozik a gyengített csontok, durva bőr, látási problémák, fogászati problémák, emésztési problémák stb. Ezek közül sok, valamint az idősebb nőket érintő egyéb betegségek gyakran a tápanyaghiány következményei. Azáltal, hogy egy jó multivitamin kiegészítés kijavíthatja azokat a tápanyag hiányokat, és erősíti a szemét, a bőr, a fogak, a csontok, stb.,
az 50 év feletti nők multivitaminjai segítenek megelőzni a mikrotápanyag hiányosságokat. A dietetikusok és a kutatók sokat beszélnek a tápanyaghiányokról, mind a makro -, mind a mikrotápanyagokról. A makrotápanyagok közé tartozik a fehérje, a rost, a zsír, a szénhidrátok és a víz. Ha nem kap elég őket, akkor kétségtelenül szenved fizikailag. A mikrotápanyagok ezzel szemben olyan egyedi vitaminok, mint a B12, az ásványi anyagok, mint a vas. Nem elég egy mikrotápanyag széles körű káros hatással lehet a rendszerre., Azok a nők, akik betartják a kiegyensúlyozatlan vagy rosszul tervezett vegetáriánus vagy vegán étrendet, hajlamosabbak a mikrotápanyag-hiányosságokra, és nagymértékben profitálhatnak a napi multivitamin-kiegészítésből.
az 50 év feletti nők multivitaminjai költséghatékonyak. Figyelembe véve azt a sok előnyt, amelyet az idősebb nők a multivitaminokból származhatnak, költséghatékony módja lehet A jó étrendi egészség megőrzésének. Mindig előnyös, ha az emberek életkoruktól vagy nemüktől függetlenül megkapják a táplálékukból szükséges tápanyagokat. A valóság az, hogy a kiváló minőségű élelmiszerek manapság drágák., Egyes feltételek sokkal nagyobb tápanyagbevitelt igényelnek, mint amit a súly-fenntartó étrend nyújthat. A multivitaminok költséghatékony (és gyakorlatilag kalóriamentes) módon biztosíthatják, hogy az idősebb nők megkapják a szükséges tápanyagokat.
az 50 év feletti nők multivitaminjai segíthetnek a szem egészségének fenntartásában. Tudjuk, hogy a multivitaminokon belüli tápanyagok javíthatják a kognitív funkciókat és erősíthetik a csontokat. Segíthetnek megelőzni vagy késleltetni az életkorral összefüggő látási problémák progresszióját, beleértve a makula degenerációt (14)., Ezenkívül az E-vitamin, a lutein és a zeaxantin kiegészítése csökkentheti a szürkehályog kockázatát (15). A lényeg az, hogy míg a multivitaminok nem javítják a látást, a multivitaminokban gyakran megtalálható számos tápanyag ellenállóbbá teheti a szemét ezekkel a gyakori, de mégis bosszantó körülményekkel szemben.
az 50 év feletti nők multivitaminjai felgyorsíthatják a betegség helyreállítását. Általában, amikor az embereket hideg vagy influenza sújtja, elveszítik étvágyukat. Ami érthető., Olyan helyzetet is teremt, amikor a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyag-támogatást, amikor a leginkább szüksége van rá. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy egy idősebb nő nem képes gyorsan leküzdeni a hideget, a helyreállítás pedig elmaradhat. Az 50 év feletti nők Multivitamin-kiegészítői képesek biztosítani a gyorsabb, teljesebb helyreállításhoz szükséges tápanyagokat.
az 50 év feletti nők multivitaminjai fokozhatják a kardiovaszkuláris egészséget. Korábban megemlítettük a multivitaminok hatékonyságára vonatkozó ellentmondásos bizonyítékok túlsúlyát., Valóban bőséges bizonyíték van arra, hogy a multivitaminok nem szükségesek az egészséghez. Ugyanakkor különböző kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a vitamin-kiegészítők fontos szerepet játszhatnak a csontok integritásában, a szem egészségében, ebben az esetben a kardiovaszkuláris egészségben. Egy 2010-es vizsgálatban azok, akiknek nem volt kórtörténetében kardiovaszkuláris betegség, akik több mint 5 éve multivitaminokat szedtek, szignifikánsan alacsonyabb volt a szívroham kockázata (16). Egy 2015-ös vizsgálatban a nők, de nem a férfiak, csökkentették a kardiovaszkuláris betegség halálozási arányát, ha 3 évnél hosszabb ideig multivitaminokat szedtek (17)., Nyilvánvaló, hogy több kutatásra van szükség a végleges válaszhoz.
az 50 év feletti nők multivitaminjai növelhetik az energiaszintet. Jól ismert, hogy a vas segíthet az energiaszint növelésében azáltal, hogy lehetővé teszi a vörösvértestek számára az oxigén szállítását az egész testben. Az idősebb nőknek azonban óvakodniuk kell attól, hogy kiegészítő vasat vegyenek be, mivel a vas felhalmozódhat a szövetekben, ami vas túlterheléshez vezethet, és növelheti bizonyos betegségek kockázatát (18). A vas nem az egyetlen potenciális energiafokozó a mikrotápanyagok között; a B-komplex vitaminok szintén segíthetnek az energiaszint emelkedésében., Ha úgy érzi, egy kicsit underpowered mostanában, akkor fontolja meg, hogy egy jó multivitamin (vas nélkül, kivéve, ha már diagnosztizált vashiányos vérszegénység), és kap a mojo vissza.
az 50 év feletti nők multivitaminjai javíthatják az emésztési hatékonyságot. Megérintettük azt a tényt, hogy a test képessége az élelmiszer feldolgozására az életkorral csökken. Ez nagy dolog, mert a rossz tápanyag-felszívódás mindenféle egészségügyi problémához vezethet. Néhány (nem minden) multivitamin az 50 év feletti nők számára tartalmaz pre-és probiotikumokat, amelyek segíthetnek az egészséges bélflóra helyreállításában.,
GYIK
k: miért van szükség az 50 év feletti nőknek multivitaminokra?
A: ahogy a nők öregszenek, táplálkozási igényeik megváltoznak. Azok az élelmiszerek, amelyek fiatalabb korban bőséges táplálkozást biztosítottak, most már rövidek lehetnek. Az évek óta követett étkezési szokásokat nehéz megtörni. Itt jönnek be az 50 év feletti nők multivitaminjai. Egy jó multivitamin-kiegészítő biztosítja a fontos tápanyagok egyensúlyát, amelyet az idősebb nők egyedi igényeinek kielégítésére alakítottak ki., Az egyik példa, hogy több D-vitaminra van szükség, és más csonttámogató tápanyagokra, mint a foszfor, a K2-vitamin és a magnézium, az egészséges csontok biztosítása és a csontritkulás kockázatának csökkentése érdekében.
k: milyen ásványi anyagok fontosak egy 50 év feletti nő számára?
A: A kalcium az 50 év feletti nők egyik legfontosabb ásványi anyaga. Segít megelőzni a csontritkulás kialakulását. Csontritkulásban szenvedők számára a kiegészítő kalcium csökkentheti a csontok törékenységét, ezáltal csökkentheti a legyengítő törés valószínűségét (19)., A magnéziumhiány növeli a II. típusú cukorbetegség kockázatát, így a kiegészítő magnézium is jó ötlet.
k: az 50 év feletti nőknek vasat kell venniük?
A: a vas hiánya hozzájárulhat a vashiányos vérszegénységhez és az összes vele járó problémához (20). Mivel azonban a posztmenopauzális nők már nem veszítik el a vasat a menstruáció révén, gyakran ajánlott, hogy csökkentsék az általuk fogyasztott vas mennyiségét. Ez azért van, mert a vas nem jóindulatú anyag. A túl sok vas károsíthatja a májat és más szerveket, és gyulladásgátló, emésztőszervi tüneteket okozhat (21)., A túlzott vas még a rákos daganatok növekedését is elősegítheti (22). Mint ilyen, a legtöbb egészségügyi szakemberek ösztönzése az idősebb nőket, hogy megfelelő mennyiségű vas az élelmiszerek, esznek, illetve lemondanak a kiegészítő vas, kivéve, ha diagnosztizált kell.
K: mik azok a probiotikumok, amelyeket a női vitaminoknak tartalmazniuk kell?
A: az emésztőrendszeri egészség kulcsszerepet játszik az általános egészségben és jólétben (23). Fontossága még nyilvánvalóbbá válik, ahogy öregszünk, testünk pedig kevésbé hatékony az élelmiszerek feldolgozásában. A probiotikumok (24) olyan baktériumok, amelyek elősegítik az egészséges emésztőrendszert., Hatalmas szerepet játszanak immunfunkciónkban, sőt értékes tápanyagokat is szintetizálhatnak. A probiotikumok előnyei sokak (25), és könnyen elérhetők olyan élelmiszerekben, mint a joghurt, savanyúság, kimchi, miso leves. Azonban nem mindenki szereti ezeket az ételeket és / vagy nem fogyasztja őket naponta. Szerencsére ez nem probléma, mert sok kiegészítők ma, beleértve a multivitaminok az 50 év feletti nők, hogy tartalmaznak probiotikumokat, valamint prebiotics (üzemanyag a probiotikumok), hogy segítsen híd a szakadék
K: Tud valaki multivitaminok 50 év feletti nők?,
A: Általában igen, de a tápanyag-szint nem lesz annyira testreszabva, hogy megfeleljen mások igényeinek. Például egy fogamzóképes korú nő részesül a folát nagyobb beviteléből egy prenatális vitaminban, amelyet általában nem biztosítanak más multivitaminokban. Természetesen rengeteg vitamin (és néha ásványi anyagok)ezek a kiegészítők, hogy egy potenciális egészségügyi előny, hogy szinte bárki. A legtöbb azonban kifejezetten az idősebb nők mikrotápanyag-szükségleteinek és/vagy betegség kockázatának kezelésére készült. Ami, mint láttuk, más, mint a férfiaké és a fiatal felnőtteké., Mivel a csontritkulás négyszer annyi nőt érint, mint a férfiak, a férfiaknak nincs szükségük annyi kalciumra, amelyet a multivitaminok az 50 év feletti nők számára általában biztosítanak.
K: mik azok az izoflavonok?
a: az idősebb nők egyes vitamin-kiegészítői izoflavonokat tartalmaznak (26). Izoflavonok egy olyan típusú növényi vegyület (ismert, mint a fitoösztrogének), hogy fejtenek ki ösztrogén-szerű tulajdonságokkal, és gyakran megtalálható a szója-alapú élelmiszerek és termékek. Az izoflavonok hasonló előnyöket mutattak a hormonpótló terápiához a posztmenopauzális nőnél (27)., Így, bár valószínű, hogy a legtöbb ember profitálhat a multivitaminok szedéséből az 50 év feletti nők számára, jobb cselekvési mód az, ha egy multit talál az Ön egyedi igényeihez.
K: Mi a legjobb idő a nap, hogy egy multivitamin?
A: mint általában az étrend-kiegészítők esetében, nincs igazán a “legjobb” napszak a multivitaminok szedésére, bár étkezés közben történő bevétele hozzájárulhat a felszívódás növeléséhez. A legjobb módja annak, hogy ne felejtsd el, hogy egy adott napi rutin részét képezzék., Ez azt jelentheti, hogy egy a reggeli kávé vagy tea, amelynek egy ebéd, vagy ügyelve arra, hogy van egy az esti étkezés. Bizonyos esetekben a gyártó azt javasolja, hogy naponta két vagy több kapszulát vegyen be. Ebben az esetben érdemes lehet, hogy a multivitamin részét képezi a rutinnak több étkezéshez.
k: az 50 év feletti nők multivitaminjai tartalmaznak rostot?
A: a legtöbb esetben az 50 év feletti nők multivitaminjai nem tartalmaznak rostot. Ez nem azt jelenti, hogy a rost nem fontos az idősebb nők számára. Az biztos., De van egy gyakorlati oka annak, hogy a rost nem része a legtöbb multivitaminnak: sok helyet foglal el. Ha a multivitaminokhoz rostot adnak, akkor a legtöbbjük extra nagy, vagy növeli a napi adaghoz szükséges kapszulák vagy tabletták számát, vagy mindkettőt. Tehát, míg a rost fontos, a legjobb, ha külön, lehetőleg étrendi forrásból származik, nem pedig a multivitamin-kiegészítőből.
k: a “lejárt” multivitaminok rosszak az Ön számára?
A: az emberek gyakran látják a “lejárati” dátumot egy üveg vitaminon, és úgy gondolják, hogy valamilyen tudományos alapja van., Az a tény, hogy az FDA nem követeli meg a gyártóktól, hogy lejárati dátumot tegyenek a vitaminokra (28). A legtöbb vállalat ezt egyszerűen azért teszi, hogy az emberek több vitamint vásároljanak. Az egyetlen lehetséges objektív veszély, amelyet a régi vitaminok jelentenek a “lejárati” vagy “lejárati” dátumuk után, a penész jelenléte.
K: Hogyan penészednek a vitaminok?
A: A vitaminok penészednek, ha meleg, nedves körülmények között tárolják. Ez elősegítheti a penész növekedését a kapszulákon. A legtöbb esetben a penész lenyelése nem okoz problémát., De ha immunrendszere gyengített állapotban van, mint az idősebb egyének esetében, a penész émelygést okozhat (29). A lényeg az, hogy ne hagyja, hogy a multivitaminok elég hosszú ideig üljenek, hogy penészedjenek. Vigye őket minden nap az utasítás szerint.
K: lehet-e a multivitaminokat más gyógyszerekkel együtt bevenni?
A: a multivitaminokat bizonyos gyógyszerekkel lehet bevenni. Más esetekben befolyásolhatják a gyógyszer hatékonyságát, így többé-kevésbé hatásosak (30)., Ez igaz mind a over the counter (OTC) gyógyszerek, mint a NSAID-ok és savkötők, valamint a vényköteles gyógyszerek, beleértve az antibiotikumok és a vérnyomás gyógyszerek. Ha jelenleg gyógyszereket szed egy adott állapot kezelésére, akkor a multivitaminok szedése előtt meg kell beszélnie az ügyet az elsődleges orvossal. Általános szabály, hogy minél több összetevő van a kiegészítésben, annál nagyobb az esélye, hogy kontraproduktív reakciót eredményez a gyógyszerekkel.
Q: csökkentheti-e a multivitaminok az emlőrákban haldokló nők kockázatát?,
A: A kutatások azt sugallják, hogy a multivitaminok jelentősen csökkenthetik annak valószínűségét, hogy egy idősebb nő invazív emlőrákban hal meg (31). Az invazív emlőrákban szenvedő, 50-79 év közötti közel 8000 nőt hét éven át szorosan követték. Végül azt találták, hogy a multivitamin-kiegészítőket szedők halálozási aránya 30 százalékkal alacsonyabb volt, mint azok, akik nem szedtek multivitaminokat. További kutatásokra van szükség a megállapítás megerősítéséhez, de ennek ellenére nagyon biztató eredmény.
k: az 50 év feletti nőknek multivitaminokat kell szedniük kollagénnel?,
A: A kollagén aminosavakból áll, és az emberi test legelterjedtebb fehérje. A csontok, a bőr, a porc és más szövetek létfontosságú alkotóeleme. Ahogy öregszünk, a testünk egyre kevesebb kollagént termel, és ez az egyik oka annak, hogy a bőrünk megereszkedik és a csontjaink törékennyé válnak. Tehát igen, az 50 év feletti nőknek nem szabad habozniuk, hogy egy multivitamint kollagénnel vegyenek be. Ez segíthet kivédeni néhány, a legrosszabb hatások az öregedés, és van néhány, ha van ilyen, mellékhatások. A kiegészítő kollagén szedése segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás (32) néhány hatását, és segíthet biztosítani, hogy a vágások megfelelően gyógyuljanak.,
Q: tudok vágni egy multi felére, ha túl nagy lenyelni?
A: a multivitamin tablettát felére vághatja, ha a lenyeléshez szükséges. Ami azt illeti, összetörheti vagy akár rághatja is (ha a fogai képesek kezelni, és nem bánja a keserű ízt). A vitamin tabletta hatékonysága nem függ az alakjától. A vitaminok felére vágása gyakori gyakorlat azok számára, akik túl nagy tablettát találnak ahhoz, hogy könnyen lenyeljék. Ne feledje, hogy a felére vágása éles éleket hozhat létre a vágási vonal mentén,ami kényelmetlen lehet., Továbbá a kiterjesztett felszabadulású vagy multivitaminok kapszula formájában forgalmazott tablettákat nem szabad vágni.
multivitaminok nők számára
Recap
multivitaminok 50 év feletti nők számára létfontosságú szerepet játszhatnak a robusztus egészség biztosításában az idős korban. Függetlenül attól, hogy mit hallott a vitaminok hatástalanságáról, elegendő klinikai bizonyíték van arra, hogy alátámasztja azt az állítást, hogy számos betegség kezelésében szerepet játszhatnak, és megakadályozhatják mások megtartását, ha megfelelő mennyiségben fogyasztják őket.,
oly sok különböző készítmények a piacon ma, van kötve, hogy az egyik, hogy hatékonyan kezelni az Ön igényeinek. De ha bármilyen kérdése van azzal kapcsolatban, hogy melyik a legjobb az Ön számára, ne habozzon először megbeszélni orvosával.
a listán szereplő 50 év feletti nők multivitaminjai jó hírű létesítményekben készülnek, amelyek számos egészségügyi előnyt biztosítanak.
cpoe.org ‘ s #1 ajánlott multivitamin feletti nők 50, kattintson ide.