fáradtnak érzi magát? Ezek a diéta és életmód tippek elviszi groggy menni-szerzés
fáradtság nem szórakoztató. Ettől úgy nézel ki, mint a ropey, úgy érzi, szemét és harc lajhár-mint a nap folyamán. Néha súlyos álmatlanság a hibás, de ha úgy érzi, mintha te lobogó ellenére egyre viszonylag elegendő shut-eye, néhány diéta, életmód váltások teheti a különbséget a kimerült, energizált.,
beszéltem Gabriela Peacock táplálkozási terapeutával az étrendről és az egészségügyi kapcsolókról, amelyek visszaállíthatják a mojo-t, egy olyan témát, amely korábbi modellként közel áll a szívéhez. A jet lag ellenére a forró és nyerő munkahelyek keresése nem jelenti azt, hogy feat.
1. Egyél egy kiegyensúlyozott reggelit minden nap; soha ne becsülje alá a pozitív hatásait a töltelék, egészséges étkezés első dolog. Akkor köteles az irodában, támadás edzések gusztustalan, és nem lesz a kísértés, hogy igénybe gyors fix energisers (diétás kóla, puding krém nem reggeli). Nézze meg ezeket a gyors, ízletes reggeli ötleteket.
2., A koffeinmentes teáról és kávéról a koffeinmentes fajtákra való áttérés valójában több energiát hagyhat Önnek, mint amire számíthat. Ha még nem áll készen arra, hogy teljesen eldobja a C szót, kapjon egy szelíd zümmögést egy csésze matcha tea komoly antioxidáns slágerével együtt.
3. A sört illetően a fáradtság a kiszáradás tünete lehet. Maradjon hidratálva koffeinmentes folyadékok fogyasztásával egész nap. Tudom, hogy unalmas lehet, ezért adja meg a H2O-nak a szélét ezekkel a frissítő ötletekkel.
4. Próbáljon minden étkezésnél fehérjeforrást felvenni, hogy fenntartsa az élelmiszerből felszabaduló energiát., Ügyesen, itt van a végső útmutató a fehérjéhez.
5. Míg a pihenés fontos, így a testmozgás is! Valószínűleg később több energiája van, annak ellenére, hogy úgy érzi, hogy előzetesen egy gőzmozdony sújtotta. Nézze meg Susannah Taylor útmutatóját, hogy először motivált legyen a fitneszre.
6. Próbálja ki a magnéziumot. Magnéziumhiány okozhat szorongás, fejfájás, álmatlanság, fáradtság, így minden bizonnyal egy ásványi nézni, ha fáradtnak érzi magát minden alkalommal. A fáradtság és az izomgörcs a magnéziumhiány két jele, ami a felnőttek nagy részét érinti., Epsom sók a fürdőben egy nagyszerű módja a pihentető, miközben kapok egy magnézium fix, mint az ásványi felszívódik a bőrön keresztül.
az is lehetséges, hogy növeljék a bevitel révén diéta. Sötét, leveles zöldek, diófélék és magvak, hínár, sötét kakaó csokoládé mind nagy források. Cél, hogy enni öt adag naponta, és ha ez úgy tűnik, mint egy csomó, hogy könnyebb hozzáadásával néhány extra marék spenót és néhány sötét kakaópor a következő zöld lé.
7. Próbálja korlátozni az édességeket és a cukros ételeket, este pedig kerülje az alkoholt, a koffeint és a csokoládét., Ha szüksége van egy alkalmi éjszakai fix, sütjük ezeket a cookie-kat, majd élvezze a meleg pohár mandulatej. Majdnem jobb, mint Ben
8. Végül, ez nyilvánvaló, de… győződjön meg róla, hogy valóban eleget alszik. Ne hagyja figyelmen kívül, és próbálja meg a legjobb, hogy legalább hét órát egy éjszaka fenntartani csúcs, Huncut “te”.
további tanácsért vagy privát konzultáció lefoglalásához Gabriela-val látogasson el a webhelyére.
kövesse őt a Twitteren @GP_Nutrition