7 dolog, amit soha nem szabad hozzáadni a kávéhoz

A kávé azon kevés ételek egyike, amelyeket szinte minden amerikai rendszeresen fogyaszt. Az amerikaiak hetven százaléka legalább hetente egyszer iszik kávét, az amerikaiak 62 százaléka pedig naponta iszik kávét, a National Coffee Association szerint.,

lehet, Hogy már tudom, hogy éttermekben szolgálnak néhány unhealthiest kávét iszik, lehet sip—például a Dunkin Vaj Diós Örvény Fagyott a Kávét 1,160 kalória, valamint 168 gramm hozzáadott cukor (336% DV) egy 32-uncia nagy-kupa—de ez nem jelenti azt, hogy ízesítő a saját sört otthon egy sima, amikor javítása az egészség. (Ehhez lásd: 8 a kávéfogyasztás félelmetes mellékhatásai.,)

most nem azt mondjuk, hogy feketén kell bevennie a kávét, de szem előtt kell tartania, hogy mit tesz a kávéjába—különösen azért, mert az amerikaiak 67 százaléka fogyaszt kávét kiegészítőkkel, például cukorral, krémmel és cukorhelyettesítőkkel, egy közegészségügyi tanulmány szerint. Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy ezek a kiegészítők napi 69 kalóriát tartalmaznak, ezeknek a kalóriáknak körülbelül 60%-a üres kalóriatartalmú cukorból származik.,

míg a kutatók elismerik, hogy az adalékanyagokból származó extra kalóriák száma kicsi, ha naponta fogyasztják, és figyelmen kívül hagyják, könnyen összeadhatók és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.

győződjön meg róla, hogy az egészséges csésze joe így marad, ha soha nem adja hozzá a következő összetevők egyikét sem az antioxidánsban gazdag sörhez. Ezután megtudja, mi történik a testével, amikor kávét iszik.,

nagyon kényelmes, éttermek, de lehet, átugorhatjuk azt a tálat a kis szoba-hőmérsékletű krémek, ha vigyázol az egészségedre. Ahhoz, hogy a polc-stabil fele & half creamers, a gyártóknak szintetikus adalékanyagokat kell hozzáadniuk tartósítószerként. Az egyik leggyakrabban használt adalékanyag a nátrium-foszfát.,

míg az FDA Gras-nak (általánosan biztonságosnak elismert) tartja, a nátrium-foszfát olyan dolog, amire figyelni kell. Az adalékanyag helyet kapott a Környezetvédelmi Munkacsoport piszkos tucat útmutatójában az élelmiszer-adalékanyagokhoz, mivel a szívproblémák fokozott kockázatához kapcsolódik.

a Közérdekű Tudományos Központ (CSPI) nátrium-foszfátokat is felvesz az adalékanyagok listájára, hogy csökkentsék, ami azt jelenti, hogy “nem mérgező, de nagy mennyiségben nem biztonságos vagy elősegíti a rossz táplálkozást.,”A CSPI kifejti, hogy” a legtöbb ember sokkal több foszfort fogyaszt, mint amennyire szüksége van, ami káros hatással lehet a vese -, csont-és kardiovaszkuláris egészségre, különösen a vesebetegségben szenvedők számára.”

tájékozódjon: iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a legfrissebb élelmiszer-híreket egyenesen a postaládájába szállítsa.,

p>a kávé-adalékanyagok problémája az, hogy extra, gyakran üres kalóriát adnak a napi étrendhez, igaz? Tehát feltételezheti, hogy a nulla kalóriatartalmú mesterséges édesítőszereknek szabadnak kell lenniük, de nem feltétlenül ez a helyzet., Most, a kutatás mesterséges édesítőszerek biztonsági vegyes; Míg egyes tanulmányok szerint kapcsolódó mesterséges édesítőszerek támogatása fogyás, a Harvard Egészségügyi összefoglalja, hogy más tanulmányok azt találták, hogy a rendszeres fogyasztás mesterséges édesítőszerek vezethet, többet fogyasztó mesterségesen ízesített élelmiszerek kevesebb a tápérték, valamint több, magas kalóriatartalmú, magas cukor tartalmú élelmiszerek. Érdemes lehet elhagyni a mesterséges édesítőszereket ebből a napi szokásból, ha hosszú távú sikert szeretne létrehozni., Amíg rajta vagy, fontolja meg ezeket a 25 szörnyű összetevőket, amelyeket mindenki még mindig használ-de nem kellene!

nem valódi tejről, krémről vagy félről beszélünk, hanem azokról az ízesített krémekről. Nem csak cukorral vannak feltöltve—minden evőkanál 5 gramm cukrot tartalmaz, ezért három evőkanál hozzáadása 15 gramm cukornak felel meg cuppa–ként-rossz adalékanyagokat is tartalmaznak., Gondolj: pálmaolaj, amely növeli a “rossz” koleszterin szintjét; mesterséges ízek; és karragén, amely néhány ember emésztési zavarához kapcsolódik.

vessen egy pillantást a táplálkozási információkat minden kávé lánc ízesített italok, és akkor azonnal tudni, hogy miért ezek a szirupok a listán., Például a Dunkinnél a Chai teaszirup hozzáadásával a latte cukortartalma 7 grammról 58 grammra ugrik!

a National Coffee Association 2020 National Coffee data trends jelentése szerint az amerikaiak 40 százaléka ad hozzá valamilyen tejet és édesítőszert a kávéitalhoz. Tehát ez azt jelenti, hogy 40 százaléka olvasod ezt bűnös hozzá valamilyen cukrot a reggeli sört., Míg a nádcukor önmagában nem káros, az a káros, hogy az amerikaiak túl sokat fogyasztanak belőle. Hozzáadott cukrot, valamint a finomított szemek, illetve keményítőtartalmú zöldségek, figyelembe 42% – a az átlag Amerikai napi kalória, valamint növelheti a kockázatát, mindent az elhízás, cukorbetegség, szív problémák.,

A keto diéta lehet rendkívül népszerű, de csak azért, mert a kövér-barátságos diéta is kapcsolódik, a fogyás nem jelenti azt, hogy minden kapott egy keto címke jó neked. Ebben az esetben: keto coffee creamers., Ha nem a keto diéta (és akkor is, ha van), akkor korlátozni kell a napi bevitel telített zsírok, amelyek összefüggésbe hozták a kardiovaszkuláris problémák és a súlygyarapodás. (Lásd: aggódnod kell, hogy túl sok zsírt eszel egy Keto diétán?) Ez azt jelenti, hogy nem minden keto krém lehet az Ön számára. Míg egyesek keto-nak számítanak, mert alacsony a szénhidrát és a cukor, mások keto, és rendkívül magas a zsírtartalma: egy egy evőkanál adag egy márka kávé booster 120 kalóriát és 10 gramm telített zsírt tartalmaz. Ez a napi telített zsírtartalom 50% – a!, Ragaszkodjon az alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú krémekhez, ha követi a keto étrendet.

a vietnami jeges kávé közös összetevője, valamint a spanyol drink Café canario, a sűrített tej az egyik legegészségtelenebb összetevő, amelyet hozzáadhat a reggeli főzéséhez., Mindössze két evőkanál édesített sűrített tej tartalmaz 22 gramm cukrot és 130 kalóriát—ez mindössze három gramm, ami annyi cukrot tartalmaz, mint egy Hershey ‘ s Csokoládé. Édesített sűrített tej helyett próbáljon ki egy cukor nélküli hozzáadott tej alternatívát, mint ezek közül bármelyik a 8 legjobb mandula tej, amelyet meg kell vásárolni, a táplálkozási szakemberek szerint.