a mezőgazdasági termelő séta olyan egyszerű, mint egy gyakorlat/mozgás. Ennek ellenére ennek a mozgásnak az előnyei nem más, mint egyszerűek, amelyek közül sokat erősíthet az emelő azon képessége, hogy nehezebb terheket emel, vagy hosszabb ideig hordozza a dolgokat.
ebben a cikkben hét okot fogunk megvitatni, hogy miért kell minden sportolónak és fitneszgurunak különböző terhelésekkel, tárgyakkal, távolságokkal és időzített készletekkel elvégeznie a farmer sétáit.,
erősítse meg a tapadást
a Farmer sétái sok férfi és nő tisztelgését jelentik, akik naponta használják a kezüket és a testüket a legteljesebb mértékben. A képesség, hogy markolat, húzza, és tartsa semmit a kezedben kulcsfontosságú erő mozgások, mint például a deadlift. A tapadás erősségének növelésével az emberek gyakran megfoghatják és téphetik a nehezebb súlyzókat és tárgyakat, miközben fenntartják a megfelelő technikát és irányítást.
izomtömeg-növekedés és hypertrophia
a terhelés alatt töltött idő (szabályozott feszültséggel) növelése növelheti a szisztémás hipertrófiát és a hormonális kimenetet., Az a képesség, hogy betölteni hosszabb ideig (szintén nehéz súlyok) hatással lehet az ember azon képességét, hogy szert méret és erő.
Növeli Poszturális Erőt, Irányítást
Ha a könyv rengeteg séta közben és/vagy mozgó különböző környezetekben, poszturális kontroll, erő szükséges, hogy lehetővé tegye a megfelelő integrálni mozgalom, a hatékonyság biztosítása érdekében, valamint integritását a veszélyeztetett szempontok a test (gerinc). A betöltött hordozók elvégzésével képes a gerinc körüli mélyebb szöveteket kiképezni., Ezzel fokozható a mozgásmintázat, a testtartási erő és az irányítás olyan mozgásokban, mint a guggolás, a prés és a holtágak.
fokozza a Magstabilizációt és a merevítést
Ha valaha is tett nehéz farmer sétákat, akkor tudni fogja, milyen kihívást jelenthetnek a gerincstabilizátorok számára. A képesség, hogy ellenálljon a gerinc forgása, hajlítás, és kiterjesztése kulcsfontosságú a sérülések megelőzése és erő termelés, így a mezőgazdasági termelő séta egy nagyszerű módja annak, hogy kihívást jelent a test egy nyitott környezetben, amely nagy átadhatóság a valós életben és több rögzített helyzetekben (guggolás, deadlifts, préselés, stb).,
fejleszteni athleticizmus
jobb mozgás terhelés alatt, fokozott egyensúly és koordináció, és a mentális finomság és fókusz szükséges manőverezni hordozó nehéz sűrű tárgyak valóban hatással sport, mint a funkcionális fitness, strongman, Amerikai futball, taktikai képzés, stb .. Gyakran előfordul, hogy az erő és a hatalom sportolók nagyon megerőltető a mozgásukban, és a farmer séták egy nagyszerű módja annak, hogy adjunk néhány nemlineáris mozgás (séta körökben, körül kúpok, stb), hogy segítsen megőrizni az agy és a motor egységek éles.,
javított munkaképesség
olyan mozgások, mint a szánkózás, a súlyozott gyaloglás, az IgA hordoz, és a mezőgazdasági termelő sétái csodálatos módon javítják az izom-és mentális állóképességet anélkül, hogy feláldoznák a nehezen megkeresett izom-és erőt. A Farmer sétákat könnyű vagy mérsékelt terheléssel lehet elvégezni hosszabb ideig, vagy nehezebb vagy rövidebb ideig. Mindegyik felhasználható az izomteljesítmény és az erő, a hatalom és a fitnesz sportolók munkaképességének növelésére., Azt javaslom, vagy csinál őket nehéz végén egy session és/vagy vesz egy kis időt, hogy készítsen könnyebb terhelések hosszabb ideig (90 másodperc), hogy indukálja izom hipertrófia és a kitartás.
maximális húzóerő
minél erősebb a kezed, az alkarod és a hátad a holtágak és más húzó mozgások során, annál jobb. Farmer séták egy nagyszerű módja annak, hogy adjunk további húzó kötet a képzések, hogy adjunk a minőségi izomtömeg, javítja a markolat erejét, és fokozza az Általános húzó képességek emelők minden szinten.
ideje, hogy erős legyen!,
nézze meg néhány ilyen tops cikkek néhány legerősebb edzők és sportolók, minden csepegés néhány tudás és betekintést, hogyan lesz még erősebb, erős, egészségesebb.
- hogyan kell programozni és hasznosítani a két-a-nap a képzés
- itt van, miért még mindig kell dolgozni, akkor is, ha fáj
Kiemelt kép: @oluwatofunmi_exito Instagram