a fogyás a fejedben van?
mindig keresi a módját, hogy elkerülje a munkát?
zsírégetőkre gondol?
Állj! Lépj hátrébb.
ne vegye fel a zsírégetőket az áruház polcáról. Lehet, hogy néhány nagy megtévesztés!
a zsírégetők olyan kiegészítők, amelyek állítólag segítenek a gyors fogyásban., Sokan tartoznak azok “azonnali eredmények” állítások. De az igazság az, hogy többet árthatnak, mint hasznot.
a zsírégetőknek tudományosan bizonyított mellékhatásai vannak-néhány kisebb és néhány nagyon súlyos. Tudja meg, mi van itt, majd döntse el, hogy biztonságos-e a zsírégetők használata vagy sem.
görgessen lefelé!
Tartalomjegyzék
zsírégetők: Mik ezek?
a “zsírégető” kifejezés olyan táplálékkiegészítők leírására szolgál, amelyek segítenek a zsírégetésben. Zsírégetők azt állítják, hogy segítse a gyors fogyás., Gyorsan növelik a zsíranyagcserét vagy az energiafelhasználást.
megváltoztatják a zsír felszívódását, vagy hosszú távú változásokat váltanak ki a zsíranyagcsere elősegítése érdekében. Edzés közben történő alkalmazás esetén a zsírégetőknek növelniük kell a zsír oxidációját (1).
Ezek az úgynevezett természetes termékek, mert a fogyás, akár stimuláló lipolízis (bontás a felhalmozódott zsír), vagy gátolja a lipogenesis (szintézis/felhalmozódott zsír) (2).,
Ezek a kiegészítők számos összetevőt tartalmaznak, mint a koffein, a zöld tea, a karnitin, a konjugált linolsav, a króm, a tengeri moszat és a fukoxantin (1).
nézzük meg, hogyan működik néhány ilyen adalékanyag.
hogyan működnek a zsírégetők(állítják)? Biztonságosan Használhatók?
a zsírégetők vagy a diétás tabletták legtöbb összetevője felgyorsítja az anyagcserét. Ez serkenti bizonyos neurotranszmitterek (például adrenalin és noradrenalin) felszabadulását., Ezek a neurotranszmitterek kiváltják a glükóz felszabadulását a májból és a test zsírtartalékából (zsírszövet) (3), (4).
a tárolt zsírsavak égetésével vagy mobilizálásával ezek a kiegészítők célja az energiatermelés (ATP) növelése. Más szóval, glükózt és zsírt használnak energiatermelésre. Ezért, akkor istállót néhány kiló, és kap egy energia lökést is!,
ez Itt egy lista a leggyakrabban talált összetevők zsírégető (5):
| Összetevő | Javasolt hatásmechanizmus |
|---|---|
| az Afrikai mangó (Irvingia gabonensis) | Gátolja adipogenesis, valamint csökkenti a leptin-szint |
| a Béta-glükánok | Növeli a jóllakottság, valamint gyomor-bélrendszeri tranzit idő, lassan glükóz felszívódását |
| Keserű narancs (Citrus aurantium L.) | Növeli az energiafelhasználást, valamint lipolízis, viselkedik, mint egy enyhe étvágycsökkentő., A szinefrin a javasolt aktív összetevő.,>Increases lipolysis and fat accumulation, decreases fat absorption |
| Capsaicin and other capsaicinoids | Increase energy expenditure and lipid oxidation, increase satiety, and reduce energy intake |
| Carnitine | Increases fatty acid oxidation |
| Chitosan | Binds dietary fat in the digestive tract |
| Chromium | Increases lean muscle mass; promotes fat loss; and reduces food intake, hunger levels, and fat cravings |
| Coleus forskohlii | Enhances lipolysis and reduces appetite., Forskolin is the proposed active constituent. |
| Conjugated linoleic acid | Increases lipolysis, reduces lipogenesis, and promotes apoptosis in adipose tissue |
| Fucoxanthin | Increases energy expenditure and fatty acid oxidation, suppresses adipocyte differentiation and lipid accumulation |
| Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) | Inhibits lipogenesis, suppresses food intake. Hydroxycitric acid is the proposed active constituent.,szemernyit érintő tápanyag energia kinyerésére az élelmiszer -, illetve megváltoztatása energia kiadások |
| Piruvát | Növeli a lipolízist, energia kiadások |
| Málna keton | Megváltoztatja a lipid-anyagcsere |
| a D-Vitamin | Nem javasolt; egyesületek között létezik, alacsony D-vitamin, valamint az elhízás |
| Fehér kidney bab (Phaseolus vulgaris) | Zavarja bontása, valamint szénhidrátok felszívódását azzal, hogy úgy viselkedsz, mint egy “keményítő blokkoló” |
| Yohimbe (Pausinystalia yohimbe) | Van hyperadrenergic hatások., A Yohimbine a javasolt aktív alkotóelem. |
a zsírégetők összetevői javítják az állóképességet, az éberséget, a memóriát, az életerőt, és csökkentik a fáradtságot. Bizonyos értelemben lehetővé teszik, hogy hosszabb ideig és keményebben edzhessen. Mindez csak több zsírt éget!
logikusan és elméletileg ez észbontó! De a kutatások teljesen más képet mutatnak.
a szekretált neurotranszmitterek nem mindig rendelkeznek a kívánt hatásokkal. Ezek növelik a pulzusszámot és a vérnyomást., Néhány összetevő vazodilatációt (erek összehúzódását) és kiterjesztett légutakat (4) okozhat.
ezért a zsírégetők veszélyesek lehetnek az egészségre. Valójában a tudományos közösség olyan mértékben hívja őket hamisnak!
szeretné tudni, hogyan befolyásolják az egészségét? Ugrás a következő szakaszra.
milyen káros hatásokat okoznak a zsírégetők?
a zsírégetőknek állítólag segíteniük kell a fogyást. Ehelyett hatással vannak a májra, a szívre, az agyra és az étvágyra. Itt van, hogyan és miért történik ez.,
májkárosodás
a gyógynövény-súlycsökkentő kiegészítők biztonságosságával kapcsolatos számos állítás ellenére a kutatók több hepatotoxicitási epizódról számoltak be. Bizonyos zsírégetők usnic savnak nevezett összetevőt tartalmaznak. Ez, valamint a zöld tea és guggul fa kivonatok, kimutatták, hogy májkárosodást okoz (6).
egy egészséges 28 éves nő akut májelégtelenségben szenvedett az 500 mg/nap tiszta usnic-sav két hétig történő bevételét követő egy hónapon belül. A Kombucha tea egy másik gyógynövény-kiegészítő, amely usnic savat tartalmaz. Azt is jelentették, hogy hepatotoxikus (6).,
a zöld tea kivonatokkal ellátott zsírégetők fogyasztása sárgaságot és akut hepatitist okozhat.
A króm-polinikotinát, egy közös zsírégető adalékanyag, akut májkárosodást okoz.
A legtöbb ilyen összetevő kölcsönhatásba lép olyan növényi kivonatokkal, mint a Garcinia cambogia és a nehézfém szennyeződések, amelyek májkárosodást okoznak (7).
vérnyomás-ingadozás
a zsírégető tablettákban vagy porokban található összetevők nagy része jogilag tilos egyes országokban, mivel magas vérnyomást és vérnyomás-ingadozást okozhatnak.,
az olyan vegyületek, mint a fenilpropanolamin (PPA), a fenfluramin, a koffein és az efedrin szintén magas vérnyomást okoznak (8).
Ezek a vegyületek serkentik a központi idegrendszert (CNS) az étvágy szabályozására. Ugyanakkor hátrányosan befolyásolják a vérnyomást is.
a gyógynövény-adalékanyagok, mint például a keserű narancs kivonat (Citrus aurantium), állítólag kölcsönhatásba lépnek olyan vegyületekkel, mint a koffein és a szinefrin. Növelik a vérnyomást, vagy ingadozást okoznak az erek összehúzódásával (1), (5).,
szorongás és fejfájás
a nagy adagok vagy a testsúlycsökkentő kiegészítők krónikus fogyasztása szorongáshoz vezethet. Tartalmazó kiegészítők keserű narancs kivonat, koffein, yohimbe adhat a fejfájás, valamint a szorongás (5).
zöld kávébab kivonat is okozhat pánikrohamok. Sőt, a koffeint tartalmazó zsírégetők túl kemények a szíveden. Ha szívproblémái vannak, javasoljuk, hogy tartózkodjon a zsírégetőktől és a koffeinmentes kiegészítőktől (9).,
szívroham
az elhízás a szívroham egyik fő kockázati tényezője. Figyelembe diéta pirula, zsírégető, vagy fogyás gyógyszert hangzik, mint egy egyszerű, gyors kiutat. De a legújabb tanulmányok bizonyították ezeknek a kiegészítőknek a letalitását.
zsírégetés közben ezek a kiegészítők befolyásolhatják a kardiovaszkuláris egészséget. A zsírégetők szívritmuszavart, sőt szívrohamot is okozhatnak.
A (- ban)híres tiltott fogyás gyógyszer ephedra. Valójában az efedrin alkaloidokat tartalmazó bármely kiegészítés tilos az Egyesült Államokban (5).,
Az aszpirin egy másik adalékanyag a zsírégetőkben. Hozzáadásra kerül, hogy biztosítsa a gyógyszer hosszabb visszatartását a véráramban a vizeletürítés csökkentésével. Ha koffeinnel vagy bármilyen vékonyabb vékonyabb vérrel kombinálják, az aszpirin szívrohamot válthat ki (10).
hányinger és hasmenés
sok súlycsökkentő gyógyszer / tabletta korlátozza az étvágyat azáltal, hogy anorektikus hatást gyakorol a testére. Ez hányingerhez és hasmenéshez vezethet (5).,
a zsírégetők serkentik a központi idegrendszert, hogy késleltessék a gyomor kiürülését és jóllakottság érzetét keltsék. Ha figyelembe zsírégetők, amelyek tartalmaznak guargumi, karnitin, zöld tea kivonat, króm, vagy kitozán, akkor előfordulhat, hányinger, hányás (5).
ami még rosszabb, hogy a legtöbbjük nem is befolyásolja a testsúlyát, nem is beszélve a fogyásról!
Insomnia
zöld kávébab kivonat és más koffeinben gazdag kiegészítők állítólag szabályozzák a vércukorszintjét.,
a benne lévő hatóanyag, a klorogénsav, valamint a koffein lassítja a szervezet glükóz felszívódását. Közvetett módon ez elősegíti a fogyást (11).
a kutatások azonban ezt a hatást csak néhány személynél találták meg. A legtöbb emberben ezek a hatóanyagok álmatlanságot és fokozott pulzusszámot okoznak. Az álmatlanság ismét összefügg az elhízással és a súlygyarapodással (12).
más szóval, akkor sem fogyni, sem egy jó éjszakai alvás.
tehát most már tudod, hogy a zsírégetők csak egy csomó hazugság!,
a ma elérhető irodalom nagy része azt mondja, hogy ne használja ezeket a gyógyszereket/kiegészítőket. Valószínűleg csak egy apró töredéke van az embereknek, akik hasznot húznak belőlük.
hogyan fogynak a többiek? Mi a biztonságosabb módja a fogyásnak? Olvassa tovább, hogy megtudja!
hogyan lehet megelőzni a zsírégetők mellékhatásait és biztonságosan fogyni
Igen, ez igaz. Az elhízás egyre növekvő veszélyt jelent az egész világon. Ezért nem meglepő, hogy szinte bármi a fogyás nevében ma értékesít. Minden más ember akar vagy kell fogyni!, Ennek érdekében sokan a “gyors fogyás” fogalmába esnek.”Zsírégetők egy hóbort született ki ezt a koncepciót.
de már elmondtuk a súlycsökkentő kiegészítők következményeiről. Majdnem elfelejtettük az egészséges fogyás ötletét!
ne feledje (13):
- az egészséges fogyás mindig időt vesz igénybe.
- mind a testét, mind az elméjét ellenőrizni kell. Jóga, meditáció, mindful / tiszta táplálkozás néhány eszköz segítségével együtt más fogyás beavatkozások csinálni.
- számolja a tápanyagokat is – nem csak a kalóriákat.,
- tartsa be az említett határértéket. Ne használja/túlfogyasztja ezeket az anyagokat.
- a “természetes” nem mindig jelenti a “biztonságos” kifejezést.”
- beszéljen egy táplálkozási szakemberrel. Az öngyógyítás végzetes lehet.
Vigyázat!
- ha kardiovaszkuláris betegségben, cukorbetegségben vagy anorexiában diagnosztizáltak, tartsa távol ezeket a kiegészítőket. Forduljon orvosához a használati utasításhoz, ha van ilyen.
- a zsírégetők biztonságosságát terhes és szoptató nőknél nem vizsgálták. Jobb elkerülni a használatukat.,
- ne használjon zsírégetőket vagy ilyen kiegészítőket orvosi beleegyezés/útmutatás nélkül..
következtetés
ha zsírégetőket szed, és ha dolgoztak az Ön számára, nagyszerű!
de ha a fent tárgyalt mellékhatások bármelyikét tapasztalja, azonnal hagyja abba a szedését. Forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz a problémáiról, hogy kiderítse, vajon a zsírégetők okozzák-e őket.
ennél is fontosabb, hogy abba kell hagynia a gyors fogyásban való hitet., Kövesse az egészséges életmód, étrend, valamint a fizikai rutin, és a testsúly soha nem lesz probléma!
ossza meg észrevételeit, tapasztalatait, kérdéseit zsírégető a hozzászólások részben az alábbi, és mi lesz vissza hozzád.
Légy okos és dobd be a zsírégetőt!
- ” zsírégetők: táplálékkiegészítők, amelyek növelik a zsíranyagcserét.”Obesity Reviews, US National Library of Medicine.
- ” a zsírégetőkkel kapcsolatos kockázatok: toxikológiai szempontból.”Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine.,
- “Tények A zsírégetőkről” fogyás, nemzetközi Sporttudományi Szövetség.
- “a” zsírégetők ” valóban működnek?”Kérdezd Meg Alice-T!, A Columbia Egyetemen.
- “étrend-kiegészítők a fogyásért” egészségügyi információk, étrend-kiegészítők Hivatala, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
- ” a “zsírégetők” és az étrend okozta akut májelégtelenség … ” Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.,
- “hepatotoxicity Due to Hydroxycut: a Case Series” máj, Original Contributions, the American Journal of Gastroenterology, the American College of Gastroenterology.
- “Toxicity of Weight Loss Agents” Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
- “Green coffee” MSU Extension, Michigan State University.
- ” diétás tabletták: zsírégetés vagy kockázatvállalás?”Cu Sports Medicine, Information for Patients and Families, University of Colorado Hospital.
- ” állítás vs. igazság: a súlycsökkentő kiegészítők valóban működnek?,”Get-U-Fit Blog, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.
- “the link between sleep deprivation and weight gain” Evidence-based Living, Cornell University.
- “súlykontroll” Országos komplementer és Integratív Egészségügyi Központ, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.,
Ajánlott Cikkek:
- 15 Legjobb hazai Jogorvoslati fogyás 2 Hét
- 10 Perces zsírégető Abs Edzés
- 10 legjobb zsírégető Élelmiszerek Közé tartozik, Hogy a Diéta
- Utolsó Hozzászólás
- Bio
Legújabb hozzászólások Swathi Handoo (minden)
- 5 Legjobb De-Tan Arc Készletek Rendelkezésre India – február 3, 2021
- a Legjobb TRESemmé Klímaberendezések Indiában – A Top 15 – január 31-ig, 2021
- 10 Legjobb Illóolajok Haj Rendelkezésre India – január 28, 2021
- 13 Legjobb Gyógyszertár Ajka Scrubs, Megfizethető Áron – 2021 – január 28, 2021
- 14 Legjobb Alapítványok Alatt Rs., 500 elérhető Indiában – 2021. január 27.