Az Egészségügyi világszervezet azt javasolja, hogy a gyermekek között 1, 5 legalább 180 perc fizikai aktivitás a nap (1). Ez nem jelent szilárd, töretlen három órás fizikai aktivitást.
ehelyett a kisgyermekeknek összesen legalább három órás fizikai aktivitást kell terjeszteniük a nap folyamán. Ez a tevékenység segít az általános fizikai egészségük biztosításában (2)., Segíthet ösztönözni az óvodások és a kisgyermekek számára a bruttó motoros tevékenységeket is.
mik azok a bruttó motoros készségek?
a bruttó motoros készségek azok, amelyeknek az egész testnek szüksége van a mozgáshoz. Szükségük van a nagyobb izmok a szervezetben. Mindannyiunknak szüksége van bruttó motoros készségek járni, futni, mászni. Gondolj ezekre a készségekre, mint olyanokra, amelyek különböznek azoktól, amelyek ujj koordinációt és beszédet igényelnek.
bruttó motoros készségekre is szüksége van ahhoz, hogy testét stabilan tartsa, amikor olyan dolgokat csinál, mint például az asztalnál ülve (3).
miért fontosak a bruttó motoros készségek a kisgyermekek és az óvodások számára?,
a mindennapi tevékenységekhez bruttó motoros készségekre van szükségünk, mint például az öltözködés, a munkába járás és az iskola, valamint az íróasztalnál ülve (4).
A kisgyermekeknek és az óvodásoknak jól fejlett motoros képességekre van szükségük, hogy megtanulják, hogyan kell:
- ruha és vetkőzés.
- használja a bilit.
- navigáljon a körülöttük lévő világban anélkül, hogy a dolgokba ütközne.
- megbirkózik a gyaloglással egyenetlen felületeken, fel-le dombokon.
- kényelmesen üljön az asztalnál enni.
milyen bruttó motoros készségeken kell dolgozniuk az óvodásoknak?,
A kisgyermekeknek és az óvodásoknak a következő bruttó motoros készségeken kell dolgozniuk (5):
Ez nem jelenti azt, hogy minden nap fizikai gyakorlatokat kell végezniük. Nem vezeted a kiképzőtábort.
ehelyett válassza ki a bruttó motoros tevékenységek széles skáláját az óvodás vagy kisgyermek számára. Keverjük össze a játékokat olyan általános tevékenységekkel, mint a futás, valamint az alkalmi szándékos testmozgás.,
van egy nagyon szórakoztató, hogy volt, miközben játszik, gyakorlása, sőt olyan dolgokat, mint a jóga a óvodás, kisgyermek. Nem csak segít fejleszteni a bruttó motoros készségek, de fejleszteni fogja a tiéd is. És felkészíti őket az óvodára, miközben jól érzi magát, mint egy család.
bruttó motoros tevékenységek óvodások és kisgyermekek számára
minden olyan tevékenység, amely arra ösztönzi a kisgyermeket vagy az óvodást, hogy mozgassa a testüket, jó.
nos, majdnem.,
amikor rajtakaptam a kisgyerekünket és óvodásunkat, amint az újonnan berendezett hálószobánkat festette, nem gondoltam, hogy ” milyen mesés bruttó motoros készség tevékenység. Nézd,hogyan nyúltak, hogy elérjék a falat.”
tehát szinte minden olyan tevékenység, amely a kisgyermeket vagy az óvodást a bruttó motoros készségek fejlesztésére készteti, jó.
ha inspirációra van szüksége, összeállítottam egy listát a népszerű, klasszikus és személyes kedvenc bruttó motoros tevékenységekről az óvodások és kisgyermekek számára. Ezeknek a szórakoztató ötleteknek találatnak kell lenniük (6).,
20 kültéri bruttó motoros tevékenység kisgyermekek és óvodások számára
Bot, Föld, létra
Ez a tevékenység egyszerűen beállítható, csak néhány botot vagy pool tésztát igényel. Nincs olyan összetett utasítás, amely megzavarhatja gyermekét.
- helyezze a botokat vagy a pool tésztát a földre. Helyezze őket egymással párhuzamosan, mint egy létra lépcsője. Válassza ki a távolságot a gyermek méretének megfelelően.
- kérje meg gyermekét, hogy ugorjon az egyik résből a” rungok ” között a másikba. Ha a gyermek mester két láb ugrás, keverjük össze a dolgokat, és rávenni őket, hogy hop az egyik lábát.,
- ahogy a gyermek előrehalad, mozgassa a lépcsőket egy kicsit távolabb, hogy kihívást jelentsen.
ugyanazzal a rung beállítással játszhat:
- milyen messzire tudok eljutni? A gyermek álljon egy rung, hogy hány fok tudnak nyúlik ” fel.”
- milyen messzire tudok dobni? Adj a gyermek egy labdát, vagy babzsák, őket állni egy rung, és mondd meg nekik, hogy dobja a labdát X terek száma.
válassza ki a gyümölcsöt
ehhez a tevékenységhez szüksége lesz néhány szálra vagy fonalra, egy fára vagy kerítésre, valamint különféle puha, könnyű tárgyakra., Szüksége lesz egy kosárra, táskára vagy dobozra is.
- kösse össze a fonalat vagy a zsinórt a fa alsó ágaihoz vagy a kerítésoszlopok tetejéhez.
- lazán csatoljon egy elemet a fonal vagy a húr másik végéhez.
- adjon gyermekének egy kosarat, táskát vagy dobozt, majd válassza ki a “gyümölcsöt” a fáról.
Ha különösen kreatívnak érzi magát, rajzolhat gyümölcsöt papírlapokra, vagy kivághatja őket kartonból, majd felakaszthatja őket.
Alternatív megoldásként játék műanyag gyümölcsöket is használhat, de trükkös lehet a fához kötni.,
verte a fülledt
először meg kell határoznia egy véletlenszerű “bázisok” sorozatát, amelyek között a kisgyermek vagy az óvodás fog futni. Ezt úgy teheti meg, hogy krétával rajzolja őket, vagy hula-karika vagy ruházati cikkek használatával.
ezután kiválaszt egy pontot, ahol állni fog, de nem túl közel semmilyen bázishoz.
kérje meg gyermekét, hogy válasszon kiindulási pontot.
azt kiabálja: “menj!”a gyermeke pedig az egyik bázisra fut. Miközben gyermeke fut, megpróbálja eldobni a kitömött állatot az alapra, amelynek célja, hogy odaérjen, mielőtt gyermeke eléri.,
minden alkalommal, amikor hiányzik, visszaszerzi a fülledt, majd visszatér a kiindulási pont, hogy megpróbálja újra.
alternatívaként egy másik elemet helyezhet el minden alapra. Ahelyett, hogy gyermeke véletlenszerű bázist választana a futtatáshoz, kiabálni fog egy elemet, a gyermeknek pedig az adott bázisra kell futnia.
Futtassa és rendezze
ehhez a játékhoz különféle tárgyakra, három vagy négy kosarra vagy dobozra lesz szüksége.
helyezze az összes tárgyat egy halomba, vagy még jobb, egy nagy dobozba.
állítsa be a kosarakat egy sorban, néhány méterre az objektum halom., A pontos távolság attól függ, hogy mekkora a gyermeke,és mennyit szeretne futtatni.
címkézze meg az egyes kosarakat egy színnel.
futtassa gyermekét az objektumhalomba, majd válasszon ki egy elemet. Ezután fut vissza hozzád, majd helyezze a terméket a kosárba a megfelelő színt.
ismételje meg, amíg a kicsi elhasználódik.
Giant Memory “Cards”
ehhez a játékhoz szüksége lesz egy csomag papírlapra vagy egy köteg kártyalapra.
- ossza meg kártyáit vagy lemezeit két egyenlő cölöpre.
- vegyen egy köteget és rajzoljon egy-egy képet mindegyikre., Használjon egyszerű dolgokat, például állatokat.
- a másik verem segítségével rajzoljon egy második képkészletet, ugyanaz, mint az első.
- helyezze a memória “kártyák” arccal lefelé a földre. Tér őket elég messze egymástól, így a gyerekek sétálni közöttük.
- kérje meg gyermekét, hogy fordítsa meg két kártyát. Ha két azonos kártyát találnak, megtartják a párot.
kerékpározás
lovaglás egy tricikli, kerékpár, vagy egyensúly kerékpár jó a kisgyermekek bruttó motoros készségek (7)., De számos egyszerű bruttó motoros tevékenység létezik, amelyekben lovaglás közben megengedhetik magukat, hogy növeljék az előnyöket:
- szórakoztató utakat vagy labirintusokat helyezzen el gyermeke számára a navigáláshoz.
- let them play ” delivery driver.”Állíts fel egy boltot a helyed egyik végén, és várd meg a gyermekedet a másiknál. Kérd meg őket, hogy vegyék fel a rendelésedet, ” menjenek a boltjukba, és hozzák vissza a cuccot. A biztonság érdekében használjon hátizsákot gyermeke számára, hogy tárgyakat szállítson.
Box Builder
gyűjtsön össze annyi dobozt, amennyit csak lehet, különböző méretekben és formákban., Élvezze az épület egy város, tornyok, egy űrhajó, vagy bármi más jut eszembe.
öltöztetős relé
hula-karika vagy doboz segítségével jelölje meg a versenypálya két végét. Mindkét végén helyezzen különféle öltöztetős elemeket. Kizárólag gyermek öltöztetős elemeket használhat, vagy hozzáadhat néhány szórakoztató dolgot a felnőttektől.
már a kisgyermek vagy óvodás kezdeni egy ponton.
amikor azt mondod, Menj, futnak a másik végén a tanfolyam, válasszon egy elemet, majd tedd fel.
ezután a kurzus másik végére futnak, kiválasztanak egy másik elemet, majd azt is felveszik., Ismételje meg, amíg a kicsi fáradt, vagy nem tud több ruhát viselni.
Ha egynél több gyermeke van, hogy elfoglalja a bruttó motoros tevékenységeket, akkor versenyezhet.
Roll, Jump, Run
az egyik személy “it”, a másik várja az utasításokat.
“It” hívja ki vagy Roll, Run, vagy ugrás. Ezután megadják a helyet.
a játékosoknak ezután gurulniuk, futniuk vagy ugraniuk kell erre a helyre.
az első személy, aki a helyszínre érkezik, nyer, a következő pedig “ez”.
Pool tészta kanyar Ups
fogd meg magad egy halom pool tészta., Mindenki vegyen egy medence tésztát,majd feküdjön a padlón.
tartsa a medence tésztát kinyújtott karjaiban, a feje fölött. Ülj fel, és érintse meg a medence tészta a térd, láb, vagy lábujjak.
mossa le a kacsát
rajzoljon egy nagy alakot, például egy kacsa körvonalát egy régi ruhadarabra vagy pólóra. Tegye le a ruhadarabokat egy ruhaszárítón vagy kerítésen.
adjon gyermekének egy vödör vizet és néhány szivacsot. Hívja ki a” mossa meg a kacsát”, vagy bármilyen más állatot, amelyet rajzolt.,
a kisgyermek vagy óvodás ezután nedves szivacsot dob a pólóra, és megpróbálja áztatni az egész állatot.
óriás “tojás és kanál” verseny
minden gyermeknek szüksége lesz egy nagy(ish) műanyag lapátra és egy ballonra.
lehet, hogy a gyerekek nem egy a két dolog:
- verseny egyik pontról a másikra, miközben a léggömb a “kanál.”
- navigáljon egy labirintusban vagy egyszerű akadálypályán, ismét tartva a” tojást ” a kanálján.
a legtöbb kisgyerek és óvodás szeret vízzel játszani., Hozza ki ebből a legtöbbet, adjon nekik egy vödör meleg, szappanos vizet néhány szivaccsal, majd lazítsa meg őket. Meg lehet mosni őket:
- az ablakok.
- bármilyen ride-on játékok vannak kívül.
- más mosható játékok, például golyók, denevérek vagy több.
- bármi mást lehet gondolni, amíg ez megköveteli a sok hajlítás, csavarás, nyújtás.
úszás
nem nehéz meggyőzni gyermekét, hogy menjen úszni. De ne feledje, hogy gyermekének nem kell ténylegesen úsznia annak érdekében, hogy a medencében töltött idejük bruttó motoros készség-tevékenység legyen.,
szinte minden mozdulat, amit a vízben játszanak, segít erősíteni ezeket a hosszú és magizmokat.
vegye figyelembe
ballon fel
Felfújjon egy léggömböt, és nézze meg, hogy a kicsi meddig tudja tartani a padlóról. Az egyetlen szabály az, hogy csak meg tudják ütni – nem tartják meg.
futó játékok Classics
ha van egy csoport gyermek, klasszikusok, mint anya szabad? Mennyi az idő, Mr. Wolf?, a címke kiválóan alkalmas a bruttó motoros készségek előmozdítására (9) (10).
Játssz a parkban
vidd a kisgyermeket vagy óvodásokat a parkba, és hagyd játszani a játszótéren.
felmászott a létrán a dia, lóbálta a lábát, testét, csavaró, majd bekapcsolja a mászóka, lesznek gyakorló sokféle bruttó motoros készségek.
buta séták
rengeteg kuncogás a bruttó motoros tevékenység, nincs semmi, mint buta séták.,
te és a gyermeked kacsaként ugrálhatsz, ugrálhatsz, mint a nyuszik, vagy táncolhatsz szabadon a karjaiddal és a lábaiddal.
fogja meg a szalagot
fogjon meg egy szalaghosszt, majd futjon körül kívül a szalag mögött. Ösztönözze kisgyermekét vagy óvodás gyermekét, hogy elkapja a szalagot.
a szalagot a kezedben tarthatod, különböző magasságokban és irányokban forgathatod, vagy a könnyebb fogás érdekében becsomagolhatod a derekadba.
levél, Szín, állat, tülekedés
rajzoljon különféle betűket, számokat, színeket és állatokat a papírlapokra., Helyezze a lemezeket felfelé a földre.
ezután játsszon le egy kis zenét, és ösztönözze gyermekét táncolni, amíg a zene meg nem áll. Amikor megállítja a zenét, kiáltsa ki az egyik elemet, amelyet egy tányérra húzott.
Ha egy elem elnevezése után kiabálja a tülekedés szót, a gyermeknek a lemezre kell futnia. Ha nem kiabál tülekedés, maradnak, amíg a zene folytatódik. Miután újraindította a zenét, újra táncolhatnak.
beltéri bruttó motoros tevékenységek óvodások és kisgyermekek számára
ne aggódjon, ha nincs sok szabadtéri hely, vagy ha az időjárás rossz., Még mindig élvezheti a bruttó motoros tevékenységeket az óvodás vagy kisgyermek (11) mellett.
ne érintse meg a lézersugarakat/pókot a weben
ehhez a játékhoz szüksége lesz húrra, fonalra vagy festő szalagra.
válasszon ki egy játékterületet, majd keresztezze a fonalat, a húrot vagy a szalagot, hogy sorokat hozzon létre a szobában. Ügyeljen arra, hogy hagyjon elegendő helyet a zseblámpa között, hogy gyermeke átmásszon.
kihívás a gyermek, hogy az utat az egyik helyről a másikra érintése nélkül a “lézersugarak.,”
ennek a játéknak egy alternatívája így megy:
- Criss keresztezi a fonalat, a húrot vagy a szalagot ugyanúgy, mint korábban.
- helyezzen egy kis töltött játékot a vonalak “hálójának” egyik helyére.
- a gyermek akkor a pók, aki, hogy az utat az Interneten keresztül, és eléri a zsákmányt.
Sumo
a Sumo a legalkalmasabb e korosztály idősebb végére, mivel meglehetősen rambunctious lehet.
játszani, hogy minden gyermek egy felnőtt póló viselni, és a cucc egy kis párnát az első, így van egy ” kerek hasa.,”
ezután hagyja, hogy a gyerekek “birkózzanak” (természetesen felügyelettel).
állati bohóckodás
Készítsen állatmaszkokat együtt, és hagyja, hogy a kisgyermek vagy óvodás úgy viselkedjen, mint kedvenc állatuk. Ha, mint az enyém, a gyerekek meghiúsítani ezt az elképzelést, a fizikai aktivitás kiválasztásával csigák és félék, válasszon egy állat nekik.
ha két vagy több gyermeke játszik, ösztönözheti az egyiket ragadozónak, a másik pedig zsákmánynak.
építsen akadálypályát
rendezze át a bútorokat, készítsen alagutakat dobozokból, vagy feltérképezzen a székek alatt és felett-a lehetőségek végtelenek.,
ha inspirációra van szüksége, rengeteg ötlet van online.
A padló Lava
csak azért, mert ez egy régi játék, nem jelenti azt, hogy kevésbé szórakoztató.
kihívás a kisgyermek vagy óvodás, hogy az utat az egyik helyről a másikra érintése nélkül a padlón. Miért? Mert a padló láva!
Ez a bruttó motoros készségek tevékenység kombinálható a beltéri akadálypályával a szórakozás megduplázásához.
Stepping Stones
készítsd el a saját léptetőköveidet, és rakd ki őket a szoba körül., Ösztönözze a kicsit, hogy lépjen, ugorjon vagy ugorjon az egyik lépcsőről a másikra.
ennek a játéknak a variációi a következők:
- liliompárnák készítése lépcsőfok helyett, és béka, akinek le kell guggolnia, és le kell ugrania padról padra.
- különböző formájú és/vagy színű lépcsők használata. Ezután kiabál egy adott színt vagy alakot, hogy gyermeke ugorjon.
hányat tudok szállítani?
Ez egy másik változata a pont-pont típusú bruttó motoros készség aktivitás kisgyermekek és óvodások.,
Hozzon létre egy halom elemet, például mackót, üres dobozokat vagy más puha, könnyű elemet.
ösztönözze gyermekét, hogy sétáljon két bázis között, összegyűjtve egy másik elemet minden alapon. A kicsi a karjában hordozhatja őket, vagy az idősebb gyermekek egyensúlyba hozhatják őket a fejükön.
néhány variáció, hogy a gyermek hop, skip, séta hátra, vagy ugrás között bázisok.
Scavenger Dress-Up
gyűjtsön össze egy sor öltöztetős terméket, és helyezze mindegyiket papírzacskóba, dobozba vagy hasonló tartályba.
elrejtse az elemeket az otthon körül, majd állítsa be gyermekét, hogy megtalálja őket., Ahogy a kicsi talál egy elemet, felteszik, majd keresse meg a következőt.
válasszon olyan rejtekhelyeket, amelyek biztonságosak, de amelyek megkövetelik, hogy gyermeke különféle módon hajlítsa, elérje, nyújtsa, egyébként mozgassa testét.
ugrás a Kötélfolyóra
használjon két ugrókötelet vagy pool tésztát a padlóra. A köztük lévő tér a folyó, a gyermeknek egyik oldalról a másikra kell ugrania.
de van egy fogás. Készítsen néhány egyszerű papírcápát (igen, tudom, hogy nem folyókban élnek), krokodilokat vagy aligátorokat a folyóba. Használhat töltött játékokat is.,
a kisgyermek vagy óvodás át kell ugrani anélkül, hogy a “vízbe” érne, és megérintene egy állatot.
növelheti a folyó szélességét, hogy fenntartsa a kihívást, mivel gyermeke jobban ugrál. Alternatív megoldásként hozzáadhat egy hidat a gyermeke számára. Hogy a híd ki egy pár csík festő szalag, beragadt a padlóra, és hogy ez elég keskeny ahhoz, hogy szükség van egy lassú kiegyensúlyozó aktus.
Simon mondja
ismeri a fúrót ezen.,
ahhoz, hogy hatékony bruttó motoros tevékenység legyen az óvodás vagy kisgyermek számára, mondj olyan dolgokat, mint például Simon:
- csinálj öt ugró jack-et.
- egyensúly az egyik lábon, és számoljon ötig.
- futtassa a helyén egy percig.
- Waddle, mint egy kacsa, és szárnyait.
papír labda foci
nincs sok bruttó motoros tevékenység olyan egyszerű, mint a papír labda foci.
vegyen egy lapot az újságból, könnyedén tekerje fel egy gömb alakzatba,majd menjen le. Beállíthat egy egyszerű célt egy pár székkel vagy egy pár pulóverrel kapuként.,
Zeneszobrok
Bátorítsd a kicsidet, hogy táncolj, mint egy őrült, integetve a karjukat, és rúgva a lábukat a levegőbe.
kapcsolja ki hirtelen a zenét. Amikor a zene leáll, a kis táncosodnak meg kell fagynia a helyén. Vagy nézd meg, mennyi ideig tudnak menni mozgás nélkül, vagy ha van egy csoportod, az utolsó, aki mozog, nyer.
karton Hopscotch
vágj ki néhány négyzetet a kartonból, Rajzolj egy számot egy-tízről mindegyikre, majd rakd ki őket egy beltéri hopscotch játékra.,
jóga
jóga egy mesés bruttó motoros készség tevékenység óvodások és kisgyermekek. Ez egy nagyszerű példa arra, hogy nem kell őrülten futniuk, hogy gyakorolhassák képességeiket.
gyermekeim különösen szeretik a pózokat, amelyeket olyan dolgokról neveztek el, amelyeket felismernek, mint például a macska, a tehén, a béka.
egyszerű színjáték
minden olyan beltéri színjáték, amely megköveteli, hogy gyermeke meghajoljon és megnyújtsa testét, segíthet nekik a bruttó motoros készségek fejlesztésében.,
séta a párnák
feküdt párnák és párnák a padló körül, hogy a nyomvonal. Hagyja, hogy a kisgyermek vagy az óvodás az egyik végétől a másikig haladjon.
Chasing Bubbles
az egyszerű cselekmény fúj buborékok, és hagyta, hogy a gyermek futni, ugrani, és pop őket biztosít egy edzés a bruttó motoros készségek.
Tánc
egyszerű, de hatékony. Zene és tánc.
sok gyermekdalt és mondókát tettek kísérnek., Tehát válasszon olyan dalokat, amelyek megkövetelik a kisgyermek vagy az óvodás számára, hogy felvonuljon, ugorjon, tapsoljon, vagy más módon használja bruttó motoros készségeit.
papírlemez korcsolya
Tape a papír lemez mindkét lábát, és a” skate ” a ház körül. Ez a tevékenység jobb a négy-öt éves korosztály számára, akik jobb koordinációval rendelkeznek, mint a fiatalabb óvodások.
Bust A Move
a mozgás a bruttó motoros készségek fejlesztésének középpontjában áll.
a bruttó motoros készségek azok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy nagyobb mozgásokat hajtsunk végre, és ellenőrizzük, hogyan használjuk testünket., Ezek a készségek azért fontosak, mert számos más készség alapját képezik.
könnyű belefoglalni a bruttó motoros tevékenységeket a kisgyermekek és óvodások számára a napodba.