bárki, aki szakadt a forgató mandzsetta Alig várja, hogy visszatérjen a normális, mindennapi tevékenységek—különösen a sportolók. Nehéz oldalirányban maradni, miközben a csapattársai röplabdameccseken, úszási találkozókon vagy baseball játékokban versenyeznek. Fontolja meg három olyan műveletet, amelyek segíthetnek visszatérni a játékba.
lásd Rotator mandzsetta sérülések
a rotátor mandzsetta sérülések kezdeti kezelése magában foglalja a fájdalomcsillapítást gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel és pihenéssel.,
Lásd a rotátor köpeny Sérülés: a Kezdeti Kezelés
Vedd táplálék kiegészítők
Egyes szakértők ügyvéd szedett táplálék kiegészítők, hogy segítsen egy rotátorköpeny szakadás gyógyítani. A kiegészítők különböző funkciókkal rendelkeznek, és némelyik segíthet a forgató mandzsetta sérülésében, többek között:
- St., John ‘ s wort és arnica segíthet gyógyítani mozgásszervi trauma
- Bromelain—egy enzim található elsősorban a szár egy ananász—egy természetes orvosság, hogy segítsen csökkenteni a gyulladást
- C és E vitaminok segíthet csökkenteni a fájdalmat
győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával, mielőtt egy kiegészítő, mivel egyes kiegészítők kölcsönhatásba gyógyszerek.
hagyja abba a dohányzást
ha műtétje van a rotátor mandzsettaszakadása miatt, akkor abba kell hagynia a dohányzást. A nikotin a műtét után lelassíthatja a gyógyulási folyamatot., A dohányzóknak is több komplikációjuk van—mint például a fertőzés és a sérülés rossz gyógyulása-a rotátoros mandzsetta műtét után, mint azoknak, akik nem dohányoznak.1
változtassa meg alvó helyzetét
amikor ideje aludni, ne feküdjön a sérült vállán. Ehelyett próbáljon meg pihenni a sértetlen oldalán, vagy feküdjön a hátán, és támassza fel a sérült karját néhány párnával.2
lásd: rotátor mandzsetta fájdalommal való alvás
Ezek az ajánlások a rotátor mandzsetta sérülésein kívül általánosabbak, mint például a pihenés és a jég alkalmazása a sérült vállra., Amikor elkezded visszanyerni a vállad erejét és funkcióját, ne légy túl magabiztos a képességeidben, és ne vegyél túl sokat túl hamar. Ha megpróbál átnyomni a fájdalmat, vagy siet a rehabilitációs programon, hogy gyorsan haladjon, visszaállíthatja a helyreállítást. Általában több hónapot vesz igénybe, hogy felépüljön a forgató mandzsetta szakadásából, ezért maradjon türelmes, és kövesse orvosa utasításait.
nincs egyetlen helyes módja annak, hogy meggyógyuljon a forgató mandzsetta könnyéből, de számos érdemes megfontolni, hogy segítsen visszatérni az Ön által élvezett sporthoz.,
További információ:
forgató mandzsetta sérülések
forgató mandzsetta sérülések: diagnózis