12 módja az önelfogadás gyakorlásának

önelfogadás, önszeretet és fejlődés. Úgy hangzik, mint egy jó ötlet, hogy erősítse a készségek és szokások. De valójában negatív hatással lehet ránk, ha folyamatosan azt kérdezzük magunktól, hogy mit kell tennünk, vagy mindig kell lennünk.

belső kritikusunk gyakran úgy ítéli meg, hogy nem vagyunk elég jók, és nem fogadjuk el magunkat úgy, ahogy abban a pillanatban vagyunk., Ez problémát jelenthet, mert az egyik legfontosabb tényező, hogy boldog legyen, és elégedett legyen az életével, az önelfogadás.

OK, mi az önelfogadás pontosan?,>

Előnyök ön-elfogadás közé:

• Hangulatban rendelet
• csökken a depressziós tünetek, a vágy, hogy mások által jóváhagyott, a félelem a kudarctól, egyéni-kritika
• növekedése pozitív érzelmek, a szabadság érzése, önértékelés, autonómia, valamint az önbecsülés

figyelj: tanuld meg szeretni önmagad, továbbá azzal, hogy magad

Hogyan kell gyakorolni, ön-elfogadás?,

nézze meg a fenti videót, illetve olvassa el az alábbi 12 egyértelmű lépéseket ahhoz, hogy igazán elfogadni magunkat:

Legyen öntudatos, majd állítsa be a szándékkal,

Felismeri a gondolatok, érzések, a fájdalom, üdvözlöm őket, s külön magad tőlük. Ezután állítsa be azt a szándékot, hogy hajlandó elfogadni magát minden szempontból.

Ünnepeld erősségeidet

és fogadd el gyengeségeidet. Gondolkodva az erősségeidről, kérdezd meg magadtól néhány kulcsfontosságú kérdést: melyek azok a tulajdonságok, amelyek mindig bókokat keresnek? Milyen munkaterületeken tudsz kitűnni? Mik a különleges tehetségek?, Az erősségeid és a múltbeli eredményeid listájának összeállítása, valamint az önelfogadás gyakorlásának nagyszerű módja annak, hogy újra elolvasd őket, amikor egy kikapcsolt pillanatod van.

” az erősségeid és a múltbeli eredményeid listájának összeállítása, valamint azok újraolvasása, amikor kikapcsolt pillanatod van, nagyszerű módja az önelfogadás gyakorlásának.”

is, add hozzá a listához, amikor csak lehetséges. Ahelyett, hogy a hibákra vagy hibákra összpontosítana (ami normális), cserélje ki ezt a negatív gondolatot pozitívra, amikor valamit elért.,

fontolja meg a körülötted lévő embereket

a pozitív és negatív megerősítés felismerésében, valamint a megosztott emberiség érzésének gyakorlásában, például szerető-kedvesség meditáción keresztül.

hozzon létre egy támogatási rendszert

vegye körül magát olyan emberekkel, akik elfogadják Önt és hisznek benned – és kerülje azokat, amelyek nem. valójában a minőségi kapcsolatok kulcsfontosságúak a boldogsághoz és az én elfogadásához. Egy mérföldkőnek számító 75 éves, többnemzetiségű tanulmányban Robert Waldinger mérte a boldogság szintjét Boston legszegényebb környékéről származó emberekben., A leginkább örültek azok, akik kiváló minőségű társadalmi kapcsolatokkal rendelkeznek.
Barátom fókusz: körül magát, akik elfogadják, hogy

Bocsáss meg magadnak

Ez lehet egy nehéz legyőzni, de a tanulás, a múlt sajnálja, de elfogadja, hogy a legjobb lehetséges, hogy abban a pillanatban kulcsfontosságú lépés, hogy ön-elfogadás. Sőt, még akkor is, ha már elég jó, hogy képes megbocsátani másoknak, Ön-megbocsátás úgy tűnik, hogy sokkal nehezebb.,

tehát ahhoz, hogy megbocsássunk magunknak, először el kell ismernünk magunknak, hogy hibát követtünk el. Vegye át a tulajdonjogot, és nyugtázza a hibát-akkor próbálja megtartani, amit tanult az eseményből, de engedje el minden mást (itt van, hogyan lehet megállítani a kérődzést olyan dolgok felett, amelyeket nem változtathat meg). Próbáld meg értékelni azokat a tévedéseket, amelyek valójában vannak: egy lépcsőfok az életútodon. Emlékeztesse magát arra is, hogy a hibák és kudarcok az emberi lét részét képezik. Valójában így tanulunk és fejlődünk.,

rájönnek, hogy az elfogadás nem lemondás

az Elfogadás elengedi a múltat és azokat a dolgokat, amelyeket nem tudunk irányítani. Akkor majd összpontosítani, hogy mit lehet irányítani, és felhatalmazza magát tovább.

7. Hallgassa el belső kritikusát

, és hagyja abba a minősítést mások ellen. Theodore Roosevelt egyszer azt mondta: “az összehasonlítás az öröm tolvajja”, és ma ez igazabb, mint valaha. Ennek egyik módja, hogy megpróbálja elkerülni görgetés végtelenül a közösségi média csatornákon, összehasonlítva az életed, hogy mások., Ne feledje, hogy az emberek csak hajlamosak bemutatni és kivetíteni életük pozitív képeit – soha nem tudhatod, hogy az emberek hogyan érzik magukat a színfalak mögött.

gyászolja a nem realizált álmok elvesztését

talán olyan munkában találta magát, amelyet nem élvez, olyan területen, ahol soha nem akart élni, vagy egyedülálló, amikor mindig is álmodott arról, hogy partnerrel telepedett le. Bármi is az, gyakran csodálkozunk azon, hogy milyen álmokat érdemes megtartani, sőt, itt az ideje, hogy elengedjük.,

” az egyik legfontosabb tényező a boldogsághoz, és összességében elégedett az életével, az önelfogadás.”

És amikor ideje elengedni, nem mindig könnyű. Ezeknek a terveknek egy része a szabadsághoz vezethet. De más nem realizált álmok esetében mély bánat is lehet. Bármi legyen is a helyzet, észre, hogy elengedte a nem realizált álmok nem akadályozza meg álmodik az új helyzetek, törekvések a jövőben!, Összeegyeztetni, hogy ki vagy az ideális kép a fiatalok vagy a fiatalabb önálló megragad, mi jön a következő.

kapcsolódó: a 8 fajta bánat magyarázható

végezzen jótékonysági cselekmények

adjon másoknak önkéntesség, és elismerik, hogyan lehet segíteni, és hogy a különbség mások életét. A kedvesség előnyei tudományosan bizonyítottak, mind mentális,mind fizikai.

Beszélj a legmagasabb éneddel

a belső hang, amely együttérzéssel, empátiával és szeretettel rendelkezik, másoknak és magadnak.,

Kövesse a 12 lépéseket, valamint megtanulják, hogyan kell a gyakorlatban önálló elfogadás

Lehet, hogy a magad fajta

Művelni önálló együttérzés, a nem ítéllek el magad, vagy-azonosító a önpusztító gondolatok vagy viselkedés. Vigyázz az elmédre és a testedre.

higgy magadban

használj pozitív önbeszélgetést és gyakorolj PERT: pozitív érzelem Refocusing technika, amikor nehéz idők vannak. Az önelfogadáshoz vezető út durva és göröngyös lehet., Lesznek idők, amikor a jelenlegi külső körülmények, a múltbeli tapasztalatok és a programozás megnehezíti vagy lehetetlenné teszi önmagunk elfogadását.

Ha ez megtörténik, nem szégyen segítséget kérni-egy szeretett embertől vagy egy szakembertől–, amikor a dolgok túl kemények. Végül a legnagyobb ajándék, amelyet megadhat magának, az önelfogadás. Tara Brach pszichológus szavaival: “a tökéletlenség nem a személyes problémánk-ez a létező természetes része. A határ, amit el tudunk fogadni, a szabadságunk határa.,”

azáltal, hogy megtanuljuk gyakorolni az önelfogadást és az önszeretetet, megtanulhatunk együtt élni a tökéletlenségeinkkel, és igazán szabadok és boldogok lehetünk. ●
fő kép: mimagefotográfia/