Unod már a különböző drága, hatástalan szépségápolási termékek? Itt az ideje, hogy dobja el ezeket a hatástalan termékeket, és elkezd enni élelmiszerek tökéletes bőr. Elmentem szörnyű akne öt hónappal ezelőtt, hogy nem rendelkező akne most. Nehéz volt, de lehetséges volt, és olcsóbb, mint a drága termékekhez fordulni. Míg egyes ételek súlyosbíthatják a bőrt, mások fokozhatják azt. Nézze meg a 10 ételek listáját, amelyeket minden nap meg kell enni a tökéletes bőr érdekében.,
piros paprika
a piros paprika egy ízletes zöldség, amely főtt vagy nyers. Egy piros paprika a napi C-vitamin igényeinek több mint 100% – át tartalmazza. Jelentős mennyiségű élelmi rostot és B6-vitamint is tartalmaz. Sőt, ez gazdag karotinoidok, amelyek segítenek megelőzni a ráncokat, valamint növeli a vérkeringést, hogy a bőr, segít úgy néz ki, fiatalosabb. Karotinoidjaik miatt a piros paprika is kiválóan alkalmas a pattanások leküzdésére.,
a piros paprika egy tökéletes, alacsony kalóriatartalmú snack, amely körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, és nagyon kielégítő ropogós harapással rendelkezik. Tartsa szelet piros paprika a hűtőben, így mindig van valami egészséges, ízletes, hogy elérje, ha van egy snack támadás. A paprika rostja segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát nagyon kevés kalóriával. Plusz, akkor egy hibátlan bőr!
sötét csokoládé
Ez az egyik kedvenc ételem, amelyet minden nap meg kell enni a tökéletes bőrért!, A sötét csokoládé gazdag antioxidánsokban, zsírsavakban és flavanolokban, amelyek elősegítik a ragyogó bőrt. A sötét csokoládé antioxidánsai segítenek csökkenteni a bőr érdességét, és megóvni a nap károsodásától. Ezenkívül a kakaó ellazítja az artériákat, növelve a vérkeringést, ami egészségesebb bőrhöz vezet.
általában kakaóport vagy nyers kakaót vásárolok kevesebb zsírért. Ha pedig szereted a sötét csokoládét, minden nap edd meg az Uncia étcsokoládét, és győződj meg róla, hogy legalább 80% kakaótartalmat választasz annak érdekében, hogy elkerüld a hagyományos csokoládéban található tejet és hozzáadott cukrokat.,
lazac
a lazac kiváló táplálék a stressz, a szorongás és a depresszió elleni küzdelemhez. A lazac a napi D-vitamin igényeinek nagy részét is biztosítja. Amint azt már bizonyára tudja, a D-Vitamin felelős a szív, a csontok, a vastagbél és az agy egészségének megőrzéséért. Segít megelőzni a vastagbélrákot, a szorongást, a depressziót, a szívbetegséget és a csontbetegséget is.
a lazac omega-3 zsírsavakban is gazdag, amelyek kiválóan alkalmasak gyulladás, ráncok és pattanások elleni küzdelemre. Magas omega-3 tartalma segít hidratálni a bőrt belülről kifelé., Ezenkívül a lazac fogyasztása hidratálja a fejbőrt, elősegíti az erős, egészséges hajat.
kókuszolaj
A kókuszolaj a telített zsír egyik leggazdagabb forrása, telített zsírként körülbelül 90% kalóriát tartalmaz. Laurinsavat tartalmaz, egy erős antibakteriális és antivirális szer, amely távol tartja a vírusokat, fertőzéseket, gyulladást és pattanásokat. A kókuszolaj esszenciális zsírsavakban és E-vitaminban is gazdag, amely tökéletes a bőr nedves, puha és ráncmentes tartására.
testkrémként kókuszolajat használok, és 1 evőkanál fogyasztok. nyers kókuszolaj minden nap., A kókuszolaj különösen jó a pajzsmirigy számára. Ráadásul jelentős bizonyíték van arra, hogy ez az olaj segíthet a fogyásban. Olyan sok egészségügyi előny, nem gondolod?
zöld tea
nos, tehát tudom, hogy a zöld tea valójában ital, de a tealevelek növényből származnak! Annak ellenére, hogy szeretem a fekete tea, iszom zöld tea minden nap, mert tudom, hogy ez egy nagy forrása az antioxidánsok és egy egyedülálló aminosav, L-theanine, amely segít ellazítani a szervezetet, és csökkenti a stresszt.,
amikor a tea forró, a bionikus sör katechineket szabadít fel, egyfajta antioxidáns, bizonyítottan rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. A zöld tea csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát is. Igyál 3 vagy több csésze teát minden nap a jobb eredmény érdekében.
spenót
a spenót egészséges, tápanyagban gazdag étel, amelyet minden bizonnyal be kell vonni a mindennapi étrendbe. Lehet, hogy utálod a spenótot, de csodálatos forrása a vasnak, folátnak, klorofillnak, E-vitaminnak, magnéziumnak, a-vitaminnak, rostnak, növényi fehérjének és C-vitaminnak., Antioxidáns képességeik miatt a C, E és a vitaminok különösen nagyszerűek a bőröd számára.
a spenót antioxidánsokat tartalmaz, amelyek mindenféle bőrprobléma ellen küzdenek. Add hozzá a mindennapi étrendhez, és nézd meg, mi történik. A spenót evésével csak belülről tisztítja a bőrt!
magok
Chia magok, kendermag, napraforgómag, tökmag, lenmag mind nagy a bőr. A tökmag és a napraforgómag egyaránt gazdag szelénben, E-vitaminban, magnéziumban és fehérjében., A szelén és a fehérje minden ráncot távol tart, az E-Vitamin fokozza a bőr nedvességtartalmát, a magnézium pedig csökkenti a stressz szintjét. Az egészséges Omega-3 zsírsavak a len, chia és kendermag tökéletes leküzdésére ráncok és pattanások. Ráadásul ezek a magok gazdag fehérjékben.
csak szórja meg a magokat közvetlenül a saláta vagy a zabpehely tetejére, élvezze a nagyszerű ízt, valamint a tökéletes bőrt. Szeretek magokat hozzáadni egy gyümölcs joghurthoz, azt hiszem, még jobb íze van. Azt is hozzá nyers tökmag az én ó-annyira finom turmixokat. És mik a kedvenc magjaid? Hogyan eszik őket?,
zeller
egy másik étel, amelyet naponta kell enni a tökéletes bőr érdekében, a zeller. Sokan alábecsülik ezt a zöldséget, de a zeller tartalmaz K-vitamint, amely megőrzi a vérkeringést egészséges, segít csökkenteni a magas vérnyomást. Ez csökkentheti a stressz szintjét, és mint tudod, a stressz okozhat rossz bőr, migrén, sőt a rák.
a zeller természetes nátriumot, káliumot és vizet is tartalmaz, és segíthet megelőzni a kiszáradást. Remélem, tudod, hogy a dehidratált bőr szárazságot, hámlást, ráncokat, sőt kitöréseket jelent. Győződjön meg róla, hogy minden nap vagy legalább minden második napon zellert fogyaszt., Ha kalóriát számol, ne aggódjon, a zeller nagyon alacsony kalóriát tartalmaz!
Papaya
a Papaya egy csodálatos gyümölcs, amely gazdag történelemmel és számos táplálkozási előnnyel rendelkezik. Nagyon alacsony a kalória (csak 39 kalória / 100 g!) továbbá nem tartalmaz koleszterint. Tehát, ha megpróbál fogyni, fontolja meg a papaya étkezését minden nap, hogy maximalizálja egészségügyi előnyeit.
nagyszerű szépségápolási étel, a papaya alacsony fruktóztartalmú, kiválóan alkalmas az emésztésre! A benne található antioxidáns tápanyagok, beleértve a C-és E-vitaminokat, valamint a béta-karotint, kiválóan csökkentik a gyulladást és a pattanásokat., Ezenkívül a C-Vitamin megvédheti a bőrt a napsugárzás ellen is.
sárgarépa
a sárgarépa nemcsak a szemére, hanem a bőrére is jó. Különösen jók a pattanások felszámolására. A sárgarépa gazdag A-vitaminban, segítenek megakadályozni a sejtek túltermelését a bőr külső rétegében. Ez az, ahol a felesleges faggyú egyesül az elhalt sejtekkel és eltömíti a pórusokat.
egy másik nagyszerű ok arra, hogy néhány sárgarépán snack legyen, mert az A-Vitamin csökkenti a bőr-rákos sejtek fejlődését. Tehát győződjön meg róla, hogy minden nap egy fél csésze baba sárgarépát rágcsál a tökéletes bőrért., Imádom a sárgarépát, és szerintem remek falatot készítenek.
nem kell minden nap enni ezeket az ételeket, de még néhányuk is nagyszerű lenne! Ügyeljen arra, hogy a lehető legjobb bőr érdekében kerülje a felesleges ételeket, a túl sok cukrot, a transzzsírokat és a finomított szénhidrátokat. Ezek közül az ételek közül melyiket eszik minden nap? Ossza meg gondolatait, kérem, és köszönöm, hogy elolvasta!