szerint a Center for Disease Control and Prevention, körülbelül 1 10 nő fogja tapasztalni meddőség. Az egészséges táplálkozás fenntartása fontos a nő életének minden pontján, de különösen fontos, amikor megpróbálja elképzelni a babát. Itt van 10 olyan élelmiszer, amely természetesen növeli a nők termékenységét.
kérjük, ne feledje, hogy a meddőség súlyos egészségügyi problémák, például endometriózis, PCOS és hormon egyensúlyhiány tünete lehet., Amíg ezeket a mögöttes kérdéseket nem kezelik, a meddőség folytatódhat.
Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, és további információkat szeretne, beszéljen a Kaldas központtal.
1. A tengeri moszat
a tengeri moszat tele van tápanyagokkal, amelyek segítenek gazdagítani a májat, a veséket, a húgyhólyagot és a mellékveséket, amelyek a termékenység szempontjából létfontosságú szervek.
2. Lazac
a lazac tele van Omega-3 zsírsavakkal, amelyekről bebizonyosodott, hogy szabályozzák a reproduktív szervek véráramlását.,
3. Füge
A Fügéről azt hitték, hogy az ókori görögök óta növeli a termékenységet, most pedig tudományos bizonyítékaink vannak. A füge sok vasat tartalmaz, ami fontos az egészséges tojás és az ovuláció szempontjából.
4. Osztriga
az osztrigákról ismert, hogy növelik a libidót, de az osztriga a termékenység nagy forrása is lehet, mivel cinkkel vannak tele, ami növeli a jó minőségű tojások termelését.
5., Bogyók
bármilyen bogyó jó védi a tojásokat a károsodástól és az öregedéstől, mert tele vannak antioxidánsokkal. A szamóca kapcsolódik a nő libidójának természetes növekedéséhez.
6. Bab
a bab egy sovány fehérje, és tele van vassal, ami segít a termékenység és a libidó növelésében. Az alacsony vasszint anovulációt eredményezhet, azaz amikor az ovuláció nem termel egészséges tojást.
7., Leveles zöldek
sötét leveles zöldek, mint a spenót, romaine, rukkola, brokkoli magas folsav, egy B-vitamin, amely kimutatták, hogy javítja az ovulációt. A leveles zöldek természetesen növelik a nő libidóját is.
8. Maca Root
Maca root növeli a termékenységet a férfiak és a nők által növekvő energia, erősíti az immunrendszert, és biztosítja a létfontosságú ásványi anyagok és tápanyagok. A Maka gyökér tele van vassal és jóddal.
9., A Yams
kutatások azt mutatják, hogy a yams ovulációt stimuláló anyaggal rendelkezik, amely segíthet a termékenység növelésében.
10. Zöldség és gyümölcs
napi három adag friss gyümölcs és zöldség fogyasztása fontos minden diéta számára, de különösen fontos a fogantatás során.
1. Szója
a szója az ösztrogénhez nagyon hasonló vegyületet tartalmaz, amely az ösztrogénszint túl magas szintjét okozhatja, és negatívan befolyásolhatja a termékenységet.
2., Alkohol
nem kell menni hideg pulyka, de ez egy jó ötlet, hogy korlátozza az alkohol bevitel egy vagy két adag alkoholt, miközben megpróbálja elképzelni.
3. Cukor
finomított cukor, például magas fruktóz kukoricaszirup fogyasztása vércukorszint-tüskéket okozhat, amelyek negatívan befolyásolhatják a reproduktív rendszert, valamint a test többi részét.
4., Telített zsírok
a telített zsírok eltávolítása az étrendből fontos az általános egészség szempontjából; azonban rendkívül fontos, hogy elkerüljük a telített zsírok fogyasztását, amikor megpróbálunk elképzelni, mert ösztrogént vagy túl magas ösztrogénszintet okoznak, ami meddőséget okozhat.
ne feledje:
fontos az élelmiszer-érzékenység azonosítása. Bármilyen ismeretlen érzékenység negatívan befolyásolhatja a termékenységet, valamint fejfájást, gyomorégést, gázt, puffadást és súlygyarapodást okozhat.,
a vérvizsgálatok, mint például a táplálkozási gyógyulás, a fehérvérsejteket közös élelmiszerek jelenlétében figyelik meg. Ha a vérsejtek nagyítanak, felrobbannak vagy zsugorodnak, ha étellel kombinálják, ez érzékenységet jelez.
“A válasz alapján a vizsgálat az élelmiszereket és a gyógynövényeket négy kategóriába sorolja: súlyos, közepes, enyhe reakció és elfogadható ételek” – mondta Kimberly Stoeger, az M. S. táplálkozási gyógyító klinikai táplálkozási szakembere, LLC.
nyomtatható PDF letöltése a termékenységi élelmiszerekről