Was ist Dopamin?
Dopamin hilft Nervenzellen, Nachrichten aneinander zu senden. Es wird von einer Gruppe von Nervenzellen in der Mitte des Gehirns produziert und sendet Nachrichten an andere Teile des Gehirns.
Welche Rolle spielt Dopamin?
Dopamin ist dafür verantwortlich, dass Sie Freude, Zufriedenheit und Motivation spüren können. Wenn Sie sich gut fühlen, dass Sie etwas erreicht haben, liegt es daran, dass Sie einen Anstieg von Dopamin im Gehirn haben.,
Es ist jedoch möglich, dass Sie sich nach mehr von dieser Dopamin – „Belohnung“ sehnen, die durch viele angenehme Erfahrungen verursacht wird, darunter gutes Essen, Sex, ein Spiel zu gewinnen und Geld zu verdienen. Alkohol und viele illegale Drogen verursachen auch einen Anstieg von Dopamin, was teilweise der Grund ist, warum Menschen süchtig nach ihnen werden.
Dopamin spielt auch eine Rolle bei der Kontrolle von Gedächtnis, Stimmung, Schlaf, Lernen, Konzentration und Körperbewegungen.
Was passiert, wenn ich zu viel oder zu wenig Dopamin?
Ein niedriger Dopaminspiegel kann Sie weniger motiviert und aufgeregt machen., Es ist mit einigen psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Schizophrenie und Psychosen verbunden.
Zu viel Dopamin – oder zu viel Dopamin, das in einigen Teilen des Gehirns konzentriert ist und in anderen Teilen nicht genug – ist damit verbunden, wettbewerbsfähiger, aggressiver zu sein und eine schlechte Impulskontrolle zu haben. Es kann zu Zuständen führen, die ADHS, Essattacken, Sucht und Glücksspiel einschließen.
Bei der Parkinson-Krankheit sterben die Nervenzellen, die Dopamin produzieren, allmählich ab. Da Dopamin hilft, die Muskeln zu kontrollieren, führt dies zu Problemen mit Muskelsteifheit und Bewegungen.,
Die Symptome eines Dopamin-Ungleichgewichts hängen davon ab, was das Problem verursacht. Dazu gehören:
- Muskelkrämpfe oder Krämpfe
- Muskelsteifheit
- Verdauungsprobleme wie Verstopfung oder Reflux
- Lungenentzündung
- Schlafstörungen
- Bewegen oder Sprechen langsamer als gewöhnlich
- müde und unmotiviert oder traurig und hoffnungslos
- mit geringer Libido (Sexualtrieb)
- Halluzinationen
Wie kann ich meinen Dopaminspiegel anpassen?
Sie können einen niedrigen Dopaminspiegel steigern, indem Sie die Ursache des Problems angehen., Dies kann eine psychische Erkrankung, Stress, nicht genug Schlaf, Drogenmissbrauch, Fettleibigkeit oder zu viel Zucker und gesättigtes Fett sein. Ein niedriger Dopaminspiegel kann auch durch ein Problem mit den Nebennieren verursacht werden.
Sie können Ihren Dopaminspiegel auf natürliche Weise erhöhen, indem Sie sich gesund ernähren, einschließlich Lebensmittel, die reich an L-Tyrosin (dem Protein, das zur Herstellung von Dopamin benötigt wird) sind. Dazu gehören Mandeln, Avocados, Bananen, Rindfleisch, Hühnchen und Eier. Es wird auch behauptet, dass Kurkuma -, Vitamin D -, Magnesium-und Omega-3-Präparate den Dopaminspiegel erhöhen.
Aktivitäten, bei denen Sie sich gut fühlen, erhöhen auch Dopamin., Dazu gehören Trainieren, Meditieren, Massieren und ausreichend schlafen. Das Nachdenken über Ihre Leistungen und all die guten Dinge in Ihrem Leben kann auch helfen.
Wenn ein niedriger Dopaminspiegel Depressionen oder Schizophrenie verursacht, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente wie Antidepressiva oder Stimmungsstabilisatoren sowie andere Behandlungen für psychische Erkrankungen verabreichen.
Menschen mit Parkinson-Krankheit erhalten normalerweise Medikamente, um ihren Dopaminspiegel zu erhöhen. Diese können oft zu einer großen Verbesserung der Symptome führen.