Mögliche gesundheitliche Vorteile von Sardinen
Sardinen sind reich an essentiellen Nährstoffen, kalorienarm und werden als Teil einer gesunden Ernährung empfohlen. Das Hinzufügen von Sardinen zu einer ausgewogenen Ernährung kann die Blutgefäßfunktion verbessern, Entzündungen lindern und vieles mehr.,
Studien haben eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile für den Verzehr von Sardinen gezeigt:
Verminderte Chancen auf Herzerkrankungen
Eine Harvard-Studie ergab, dass der Verzehr von nur ein bis zwei Portionen Sardinen jede Woche genügend Omega-3-Fettsäuren liefert, um Ihre Chancen auf Herzerkrankungen um mehr als ein Drittel zu reduzieren. Herzkrankheit ist die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten.
Gesunde fetale Entwicklung
Die Omega-3-Fettsäuren in Sardinen sind nachweislich eine wichtige Stütze für die gesunde Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems eines Fötus., Die Babys von Frauen, die weniger Omega-3 konsumieren, haben höhere Fälle von verzögerter Gehirnentwicklung.
Entzündungshemmende Wirkung
Sardinen können bei regelmäßigem Verzehr Entzündungen reduzieren, die durch eine Vielzahl von Problemen verursacht werden. Entzündungen können zu einer Reihe von Komplikationen führen, die andere Zustände wie Arthritis verschlimmern.
Verringertes Alzheimer-Risiko
Sardinen und andere Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, in Kombination mit anderen Veränderungen des Lebensstils tragen nachweislich zur Erhöhung der grauen Substanz im Gehirn bei., Eine Zunahme der grauen Substanz kann helfen, die Entwicklung einiger neurologischer Störungen zu bekämpfen.