Bevor Sie nach diesem Antazida greifen, um Ihr Sodbrennen zu stoppen, oder Gas-X, um Ihr Gas und Blähungen zu lindern, halten Sie eine Sekunde inne… weil Sie die Sache tatsächlich verschlimmern könnten.
Wie könnte etwas, das Ihr Unbehagen so schnell stoppt, die Sache verschlimmern?
Nun, viele häufige Heilmittel für diese Art von Verdauungsproblemen behandeln nicht die Ursache des Problems, sie lindern nur vorübergehend die Symptome., Ein Beispiel ist, wenn wir Medikamente wie Antazida einnehmen, reduzieren sie die Konzentration von Salzsäure in unseren Mägen, was die gesamte Umgebung des Darms verändern kann.
Der Darm beherbergt Billionen von Mikroorganismen, die als „Darmmikrobiota“ bekannt sind.“Wenn ihre Umgebung durch starke Medikamente aus dem Gleichgewicht gebracht wird, kann dies zu Komplikationen führen.
Gas und Blähungen sind einige der häufigsten Verdauungsprobleme, die Menschen heute haben. Zwischen 10 und 30 Prozent der Amerikaner kämpfen mit diesen unangenehmen Symptomen – das sind 97 Millionen Menschen!,1
Wenn Sie mit Verdauungsproblemen zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein.
Wie gehen Sie wirklich mit Gas, Blähungen und anderen Verdauungsproblemen um, ohne langfristige Folgen der Verwendung verschiedener rezeptfreier Medikamente? Tragen die Lebensmittel, die Sie essen, zum Problem bei? Was kann getan werden, um die Ursache zu beheben, anstatt die Symptome zu maskieren?
Die Antwort liegt in der Wiederherstellung des Gleichgewichts des Darmmikrobioms.,
Ausgleich des Darmmikrobioms für Gas-und Blähungslinderung
Blähungen treten auf, wenn sich Gas in Ihrem Verdauungssystem ansammelt-dies kann unangenehm oder sogar geradezu schmerzhaft sein. Die Verwendung von Abführmitteln ermöglicht eine vorübergehende Linderung von Blähungen durch Stuhlgang. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Aufblähen nicht zurückkehrt, wenn Sie das nächste Mal nach Gas greifen, das Nahrung verursacht.
Manchmal können Menschen herausfinden, welche Lebensmittel Blähungen verursachen, und sie vermeiden, aber für andere ist es schwieriger., Die Bestimmung, welche Lebensmittel Ihre Bauchprobleme verursachen, ist ein langwieriger Prozess. Ganz zu schweigen davon, nur weil Sie ein oder zwei Lebensmittel identifizieren, die Blähungen hervorrufen, bedeutet das nicht, dass Sie das zugrunde liegende Problem behoben haben.
Dies liegt daran, dass bei Darmdysbiose Gas und Blähungen auftreten können. Dysbiose bedeutet, dass das Ökosystem der Mikroben, die in Ihrem Darm leben, unausgewogen oder dysfunktional geworden ist. Wenn Dysbiose auftritt und sich die Umgebung des Darms verändert, können mikrobielle Nebenprodukte wie Methan und Wasserstoff ansteigen., Es ist möglich, dass die Zunahme dieser Gase die wahre Quelle Ihrer Beschwerden ist.
Schelmische Methanproduzenten
Insbesondere Methan verursacht Probleme, da es Ihr Verdauungssystem verlangsamen kann. Verringerung der Motilität des gesamten Systems, die zu Verstopfung, Bauchkrämpfen und Entzündungen führen kann.2
Sie sehen, es können alte bakterielle Verwandte namens Archaea in Ihrem Darm leben. Einige Archaeen sind Methanogene, was bedeutet, dass sie Methan im Darm produzieren können, wenn sie vorhanden und aktiv sind.,3 Während einige Archaeen, die Ihren Darmtrakt bewohnen, eine gute Sache sein können, hängen Sie vom Rest Ihres mikrobiellen Ökosystems ab.
Manchmal können Bakterien, einschließlich Archaea, aus dem Dickdarm in den Dünndarm kriechen, wo sie nicht hingehören. Dies kann zum bakteriellen Überwachsen des Dünndarms (SIBO) beitragen, was zu unangenehmen Blähungen und Gasen beitragen kann.4
Bis vor kurzem war SIBO ein missverstandener Zustand, so dass viele, die ohne Lösungen litten., Heute ist die primäre Behandlung für SIBO ein Antibiotikum namens Rifaximin, das auf die Bakterien im Dünndarm abzielt.5 Während wir manchmal Antibiotika einnehmen müssen, können sie das Gleichgewicht des Darmökosystems weiter stören und möglicherweise neue GI-Probleme verursachen.
Nach einer Runde Antibiotika ist es so wichtig, das Gleichgewicht in Ihrem Darm so gut wie möglich wiederherzustellen – es braucht Ihre Hilfe! Da Antibiotika drastische Veränderungen des Darmmikrobioms verursachen, könnten zukünftige Behandlungen nach neuen Wegen suchen, um zugrunde liegende gastrointestinale Probleme ohne Antibiotika zu behandeln., Die Wiederherstellung des Gleichgewichts im Darm bietet einen neuen Weg für die Erkundung.
*HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Die Informationen in unseren Artikeln dienen nur zu Bildungszwecken und ersetzen nicht die medizinische Beratung. Viome diagnostiziert oder behandelt SIBO oder andere gastrointestinale Erkrankungen nicht.
Warum Probiotika nicht immer gut für Gas und Blähungen sind
Verdauungsprobleme werden oft erfolgreich mit rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln wie Probiotika behandelt., Probiotika haben einen guten Ruf als Alternative zu harten Arzneimitteln und anderen Medikamenten für Probleme wie Gas und Blähungen. Für manche Menschen werden die Symptome jedoch nicht besser, manchmal verschlimmern sie sich mit Probiotika.
Jeder ist einzigartig und die zugrunde liegende Ursache für Gas und Blähungen kann für jeden unterschiedlich sein, was einen spezifischeren Eingriff rechtfertigt. Die Verwendung von Probiotika, ohne zu verstehen, was im Darm vor sich geht, kann wie eine Augenbinde sein und nach einer alten Ergänzung auf der Theke greifen.,
Probiotika werden mit vielen verschiedenen Bakterienstämmen erzeugt, die eine spezifische Rolle im Mikrobiom spielen. Ohne Einblick in Ihren einzigartigen Darm wird Ihre Antwort Ihnen sagen, ob Ihre Probiotika helfen oder verletzen. Einige Leute haben sogar berichtet, dass Probiotika tatsächlich zu Blähungen beitragen, was sehr entmutigend sein kann.6
Es gibt zwar Hinweise darauf, dass eine Verbesserung des Mikrobiomgleichgewichts durch die Verwendung von Probiotika erreicht werden kann, aber manchmal ist die Verwendung von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln gegen Gas und Blähungen möglicherweise nicht die beste Antwort.,
Um dauerhafte Linderung zu finden, ist die Ermittlung der zugrunde liegenden Ursache und die Ausrichtung auf die Wurzel des Problems die Antwort. Wir müssen herausfinden, was in unseren einzelnen Darmmikrobiomen vor sich geht, damit wir die nächsten Schritte unternehmen können, um unsere Darmgesundheit zu verbessern – und hoffentlich Erleichterung für unsere lästigen Bäuche finden.
Echte Verdauungsentlastung beginnt mit einem ausgewogenen Darmmikrobiom
Wenn Sie echte Linderung bei Verdauungsproblemen wünschen, arbeiten Sie daran, das Gleichgewicht im Darmmikrobiom wiederherzustellen.
Wie?,
Da das Darmmikrobiom eines jeden für ihn einzigartig ist, liegt es an Ihnen, genau herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert – aber hier sind ein paar Tipps, die für fast jeden eine gute Idee sind. Diese zeigen Sie in die richtige Richtung.
1. Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben-Anhaltender Stress kann sich negativ auf Ihr Darmmikrobiom auswirken und umgekehrt. Wenn es darum geht, Ihren Stress zu reduzieren, sind das Hinzufügen von Techniken wie Meditation und Yoga großartig, aber die Arbeit an der Verbesserung Ihrer Darmgesundheit ist genauso wichtig.
2., Essen Sie weniger Zucker-Zucker füttert viele der schädlichen Bakterien, sie lieben es absolut. Wenn Sie weniger Zucker essen, verhungern Sie die schädlichen Jungs und geben ihnen weniger Energie, um Ihnen Ärger zu bereiten.
3. Machen Sie einen Darm-Mikrobiom-Test, um Ihren Darm zu überprüfen-Ein Darm-Mikrobiom-Test wie Viome hilft Ihnen, die Lebensmittel zu entdecken, die am besten für Ihr Darm-Mikrobiom sind. Viome ist ein großartiges Gesundheits-und Wellness-Tool, um Ihre ideale Ernährung zu finden.
4. Übung (aber nicht zu viel!)- Bewegung ist vorteilhaft für Ihr Darmmikrobiom, aber nicht, wenn Sie zu viel trainieren., Überanstrengung ist wie Stress im Körper und kann zu einem mikrobiellen Ungleichgewicht beitragen.
Da hast du es! Wir hoffen, dass dies Ihnen hilft, die Ursache für Ihre Darmprobleme zu finden und Sie auf die Reise zu echter Verdauungshilfe zu begeben.