Jeden Tag beginnen sich Millionen neuer Samenzellen in den Samenkanälchen in Ihren Hoden zu bilden. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie alle diese Samenzellen sofort ejakulieren können.
Es dauert tatsächlich lange, bis eine Samenzelle reif ist. Das bedeutet, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Spermienzahl machen oder versuchen, Ihre Chancen zu erhöhen, Ihren Partner zu imprägnieren, sollten Sie darüber nachdenken, wie oft Sie ejakulieren., Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über den Spermienproduktionsprozess und wie Sie Ihre Spermienzahl steigern können.
Der Prozess der Spermienproduktion
Sie denken nicht wirklich darüber nach, wie Sie Sperma produzieren, Sie wissen nur, dass sie in Ihren Hoden sind und dass sie herauskommen sollen, wenn Sie ejakulieren. Das ist gut und gut, wenn Sie nur die Freuden des Sex in vollen Zügen genießen möchten.
Wenn Sie jedoch planen, eine Familie zu gründen und ein Baby zu bekommen, möchten Sie möglicherweise mehr darauf achten, wie die Spermienproduktion tatsächlich abläuft. Wenn Sie darüber Bescheid wissen, können Sie Ihre Chancen auf eine Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit erheblich erhöhen.,
Der spermatogene Zyklus beginnt mit Ihren Keimzellen, bei denen es sich um Zellen handelt, die sich möglicherweise zu Gameten oder Fortpflanzungszellen entwickeln können. Diese Zellen durchlaufen einen mehrstufigen komplexen Prozess, bevor sie lebensfähige reife Spermien werden.
Zuerst werden die Keimzellen zu Spermatozyten, dann entwickeln sie sich zu Spermatiden, die einen anderen Prozess namens Spermiogenese durchlaufen. Dies ist, wenn die Spermatiden in Spermatozoen umgewandelt werden. Die Spermatozoen müssen jedoch zuerst reifen, damit sie sich beim Orgasmus in die Samenzellen verwandeln können, die Sie ejakulieren.,
Der gesamte Prozess kann durchschnittlich 64-74 Tage oder etwa zwei bis drei Monate dauern. Das mag wie eine lange Zeit erscheinen, und Sie können besorgt sein, dass Ihr Spermatank völlig leer werden würde. Es ist eine gute Sache, dass Ihre Hoden jeden Tag neue Spermatozyten produzieren, damit Sie täglich Millionen lebensfähiger reifer Spermien zur Verfügung haben können.
Wenn Sie gesund sind, können Sie jeden Tag etwa 200 bis 300 Millionen Spermatozoen produzieren. Zahlreiche Faktoren beeinflussen jedoch die Entwicklung Ihres Spermas, so dass nur etwa ein Drittel dessen, was Sie produzieren, reif und gesund wird.,
Faktoren, die Ihre Spermienzahl beeinflussen
Unter den vielen Faktoren, die Ihre Spermienzahl senken können, ist oxidativer Stress derjenige, der Ihre Fruchtbarkeit am meisten beeinflussen kann. Wenn Ihr oxidativer Stress ungewöhnlich hoch ist, kann dies zu einer Beeinträchtigung der Spermienfunktion führen und zu Anomalien in der Morphologie Ihrer Samenzellen führen.
Darüber hinaus kann oxidativer Stress eine schlechte Beweglichkeit der Spermien und eine Schädigung der Spermien-DNA verursachen., In Verbindung mit einer niedrigen Spermienzahl können eine schlechte Beweglichkeit der Spermien und ein hoher Prozentsatz an abnormalen Samenzellen Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Befruchtung erheblich beeinträchtigen.
Häufige Quellen für oxidativen Stress von Spermien sind Alkoholkonsum, Zigarettenrauchen, Varikozelen, Diabetes, Fettleibigkeit, Alterung und sogar psychischer Stress. Dies sind tatsächlich die gleichen Faktoren, von denen bekannt ist, dass sie stark zur männlichen Unfruchtbarkeit beitragen.,
So erhöhen Sie Ihre Spermienzahl
Gesund zu bleiben ist sicherlich der beste Weg, um Ihre Spermienzahl zu erhöhen, weshalb der Wechsel zu einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil Ihre Spermienproduktion und die allgemeine Fruchtbarkeit erheblich verbessern kann.
Zu den gesunden Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie die Spermienzahl erhöhen, gehören Austern, Nüsse, Bohnen, Samen, Vollkornprodukte, Blattgemüse, Obst, fetter Fisch, Schalentiere und mageres Fleisch.
In Bezug auf Nährstoffe benötigen Sie viel Zink, Folsäure, Vitamine A, C, E, B12 und D., Dies sind die Nährstoffe, die Ihre Spermatozoen benötigen, um sich zu gesunden Spermien zu entwickeln, und die meisten dieser Nährstoffe bieten auch einen antioxidativen Schutz für Ihre Samenzellen. Insbesondere Zink wirkt sowohl als Antioxidans als auch als struktureller Bestandteil Ihrer Samenzelle.
In Wahrheit kann jedes Lebensmittel, das eine hohe Konzentration an Antioxidantien enthält, dazu beitragen, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern, da der zusätzliche antioxidative Schutz, den Sie von ihnen erhalten, den Auswirkungen von oxidativem Stress auf Ihr Sperma entgegenwirken kann.,
Regelmäßige Bewegung, solange sie nicht zu intensiv oder für längere Zeit durchgeführt wird, kann auch dazu beitragen, Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern und Ihre Spermienzahl zu steigern. Das liegt daran, dass Training Ihren Testosteronspiegel erhöhen, Ihre Durchblutung verbessern, Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihre antioxidative Kapazität erhöhen kann.
Sie benötigen ausreichend Testosteron, um eine hohe Spermienzahl zu erreichen, da Ihre sich entwickelnden Spermatozoen tatsächlich Testosteron für ihre Ernährung benötigen. Deshalb führen niedrige Testosteronspiegel fast immer zu einer geringen Anzahl lebensfähiger reifer Spermien., Wenn nicht genug Testosteron vorhanden ist, wird die Entwicklung Ihrer Samenzellen auf halbem Weg gestoppt.
Wenn Sie einige dieser überschüssigen Pfunde verlieren, kann dies auch Ihre Spermienzahl erhöhen. Fettleibigkeit verursacht nicht nur einen hohen oxidativen Stress der Spermien, sondern führt auch zu einem niedrigen Testosteronspiegel und einer Beeinträchtigung der Hodenfunktion, die alle zu einer verringerten Spermienzahl beitragen.
Die Begrenzung Ihres Alkohol – und Tabakkonsums kann auch dazu beitragen, Ihre Spermienzahl zu verbessern und Ihre allgemeine Fruchtbarkeit zu verbessern., Es ist eine bekannte Tatsache, dass sowohl Rauchen als auch chronischer Alkoholismus Ihre Organe, einschließlich Ihrer Hoden, schädigen. Außerdem können sie dazu führen, dass Ihr oxidativer Stress in die Höhe schnellen kann, was dann zu einer schlechten Gesundheit der Spermien führt.
Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit
Es gibt zahlreiche kräuterbasierte Nahrungsergänzungsmittel, die zur Verbesserung Ihrer Spermienproduktion sowie zur Verbesserung Ihres gesamten Fortpflanzungspotentials beitragen können., Tongkat Ali, Ashwagandha und Tribulus terrestris zum Beispiel sind beide sehr empfehlenswert für Männer, die an idiopathischer oder unerklärlicher Unfruchtbarkeit leiden.
Diese drei Kräuter sind tatsächlich reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, den oxidativen Stress der Spermien zu senken. Zusätzlich zur Erhöhung der Spermienzahl wurden auch Ashwagandha, Tribulus terrestris und Tongkat Ali gefunden, um die Beweglichkeit der Spermien zu verbessern und das Samenvolumen zu erhöhen.
Abgesehen von der Verbesserung Ihrer reproduktiven Gesundheit sind diese drei erstaunlichen Kräuter auch als hervorragende sexuelle Leistungsverbesserer erwiesen., Es ist nicht nur bekannt, dass sie den Testosteronspiegel und die Libido verbessern, sondern sie werden auch häufig zur Behandlung der erektilen Dysfunktion eingesetzt.
Wenn Sie sowohl Ihre Fruchtbarkeit als auch Ihre sexuellen Fähigkeiten verbessern möchten, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das Tongkat Ali, Tribulus terrestris und Ashwagandha enthält, Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
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