Hiya magnifique!
j’adore parler merde, et je n’ai pas honte de le dire! Merde, merde, merde. Il est temps que nous cessions tous de nous cacher derrière nos carrés de papier toilette et que nous commencions à comprendre l’une des parties les plus importantes de notre bien-être quotidien: la merde saine! Bien sûr, ce n’est pas le plus sexy des sujets, mais la santé vibrante est sacrément chaude, à mon avis. Et que cela vous plaise ou non, votre caca fait partie de cette image.,
Sans autre a-doodoo
le Scoop sur le caca
le caca est composé de cellules intestinales mortes, de restes de fibres indigestes et de bactéries. Comme vous le savez, votre chow est traité dans vos intestins, qui sont tapissés de cellules très intelligentes. Ces cellules permettent aux nutriments essentiels, tels que les sucres, les acides aminés, les graisses, les vitamines et les minéraux d’être absorbés dans votre circulation sanguine. Les restes (Alias les déchets) sont transportés par navette à travers le reste de votre système digestif, hors de votre corps et dans les toilettes.
à quelle fréquence devriez-vous faire caca?,
la fréquence à laquelle vous caca varie probablement, et chaque personne a sa propre normale. Vous pouvez y aller aussi souvent que deux à trois fois par jour (essentiellement après chaque repas) ou aussi peu que tous les deux jours. Cependant, si vous allez plus de quatre fois par jour avec des selles molles ou aqueuses, que vous n’allez que quelques fois par semaine et que vous vous sentez gonflé/soutenu les jours sans caca, ou si votre caca « normal” change soudainement, vous devriez probablement consulter votre médecin.
Comment faut-caca sentir?
vos caca devraient glisser assez facilement avec une poussée assez facile., Les Chances sont, si vous prenez régulièrement un livre ou un magazine que vous vous dirigez vers les toilettes, ou si vous obtenez rouge dans le visage, vous travaillez trop dur pour obtenir ce petit journal de déchets de là. Il ne devrait pas être douloureux ou difficile de produire un BM. Plus loin dans cet article, vous obtiendrez quelques bons conseils pour vous aider à graisser les pistes, mais veuillez consulter votre médecin si vous ressentez un inconfort persistant.
le cliché Glamour: à quoi ressemble le caca sain?
décodage de la forme du caca.
prêt pour une leçon d’anatomie?, Puisque le caca se courbe autour et autour à l’intérieur de vos intestins sinueux, un caca sain devrait ressembler à un « S” ou un « C” lorsqu’il atterrit dans vos toilettes. De petites boulettes rondes, des bûches épaisses sans courbure, des monticules informes et des caca vermifuges minces signifient que votre alimentation, votre niveau de stress, votre état d’hydratation ou autre chose pourraient être déroutants.
que signifie la couleur de votre caca?
le caca sain devrait être de couleur brun moyen, grâce aux restes de bile de votre vésicule biliaire (ce qui aide à décomposer vos aliments). Le caca blanc ou gris peut indiquer un problème avec votre pancréas ou votre vésicule biliaire., Les selles jaunes peuvent être le signe d’une infection ou d’une inflammation dans vos intestins, surtout si vous observez du mucus dans votre caca. Je vous encourage à parler avec votre doc si votre caca est l’une de ces couleurs!
le caca vert signifie généralement que vous mangez beaucoup de légumes (bravo!) et certains ont glissé à travers non digéré. Ce n’est pas une cause de préoccupation à moins que vos selles soient aqueuses et vertes pendant plusieurs jours.
Les caca noirs peuvent résulter de suppléments de fer, mais peuvent également être un signe de sang dans vos selles. Maintenant, je sais que cela semble un peu effrayant, mais ce n’est pas nécessairement préoccupant., Cela pourrait être le résultat d’hémorroïdes, qui peuvent être tendres et commencer à saigner si vous vous fatiguez trop pendant que vous caca (Ouchies! Soulagez-vous, hotshot). Dans ce cas, vous pouvez voir quelques gouttes de sang rouge vif dans l’eau des toilettes, sur votre papier toilette ou à l’extérieur de votre caca.
mais le sang dans votre merde pourrait être grave, alors ne l’ignorez pas!
Si vous voyez constamment du sang rouge vif (que vous ayez ou non des hémorroïdes), ou si votre caca est Rouge noirâtre ou contient du sang rouge foncé, le sang provient probablement de plus haut dans votre intestin., Cela pourrait être plus grave, donc je vous encourage à vérifier avec votre doc post-hâte.
et une note finale sur la couleur de votre numéro deux: si vous avez mangé des betteraves au cours des dernières 24 heures, vous pourriez avoir du caca rougeâtre ou du pipi. Ce n’est pas quelque chose à craindre—il suffit de remercier ces légumes racines délicieusement colorés pour ajouter un peu de piquant supplémentaire à votre caca.
quelle texture devrait être votre caca?
un caca sain sera formé mais la consistance du dentifrice soft—think (sans la menthe). Le caca dur, sec, de granule indique la constipation. Le caca lâche, non formé ou aqueux est une diarrhée., Si c’est du caca mousseux ou flottant au—dessus de l’eau de toilette, cela pourrait signifier que vous n’absorbez pas très bien la graisse dans votre alimentation-surtout si elle est incroyablement nauséabonde. C’est une autre raison de trotter vers votre doc. Si la texture de votre caca change soudainement (devient beaucoup plus mince ou plus épaisse, ou si du mucus est présent) et que vous n’avez récemment apporté aucun changement alimentaire ou d’activité, il pourrait être bon de vérifier avec votre médecin.
comment être un Pooper Gold Star
Les Quatre Fs sont une règle générale pour les selles heureuses: fibres, fluides, flore et fitness!,
fibre:
quels aliments vous aident à faire caca? Ceux avec des fibres alimentaires pour commencer. Comme vous l’avez appris dans mon guide de fabulous fiber, il se présente sous deux formes: soluble et insoluble. Manque de crée pooper pandamonium.
La fibre Soluble absorbe l’eau et forme un gel dans vos intestins, ce qui gonfle votre caca et le rend suffisamment lisse pour maintenir les trains en mouvement. Les fibres solubles aident également à réguler la glycémie et peuvent abaisser le taux de cholestérol. Ajoutez ces aliments pour augmenter les fibres solubles: flocons d’avoine, pommes, oranges, poires, baies, lin, haricots, pois, lentilles et psyllium (cosse de maïs).,
la fibre Insoluble n’absorbe pas l’eau, elle agit donc comme les poils d’un balai pour balayer le caca. Il a également un léger effet laxatif, ce qui aide à une élimination saine. Ajoutez ces aliments pour augmenter les fibres insolubles: grains entiers, noix, graines, légumes à feuilles foncées, céleri, brocoli, chou, oignons, fruits secs et peaux de légumes-racines.
vous saurez que vous obtenez trop de fibres (ou un déséquilibre de fibres solubles à insolubles) si vous avez la diarrhée. Il est également important d’inclure les grains entiers dans votre alimentation, car ils ajoutent du volume et du mouvement à vos selles fibreuses., Vous pouvez toujours être constipé avec un régime riche en fibres si votre alimentation manque de grains entiers suffisants!