exemples quotidiens:
- vos colocataires touchent toujours tout: la poignée du réfrigérateur, le robinet, l’interrupteur de la salle de bain. Vous ne pouvez toucher aucune de ces choses sans mettre votre manche sur votre main.
- Vous prenez le bus pour aller travailler. La plupart du temps, vous n’avez jamais de siège, donc vous êtes obligé de vous accrocher au poteau. Vous utilisez un mouchoir pour que votre main ne le touche pas directement.
- au travail, vous désinfectez tout votre bureau tous les matins, juste au cas où un nettoyeur aurait touché vos affaires pendant la nuit.,
Comment ma famille peut-elle aider Mon Toc de Contamination?
lorsque les membres de la famille et les amis prennent conscience de votre TOC, ils sont souvent tentés de vous rassurer. Par exemple, votre mère pourrait vous dire qu’il n’y a aucun moyen d’attraper les aides du robinet. Elle pourrait même le nettoyer pour vous. Malheureusement, vous permettre de cette façon peut en fait aggraver votre TOC. Impliquer votre famille dans la thérapie peut être un bon moyen de l’aider à comprendre les choses à faire et à ne pas faire du trouble, et créer un plan de match pour vous aider à la maison.
la récupération est-elle Possible pour moi?
Oui!, Les personnes atteintes de TOC contaminé peuvent obtenir beaucoup mieux grâce à la thérapie de prévention de la réponse à l’exposition (ERP). ERP est lorsque vous vous exposez volontairement à la source de votre peur encore et encore, sans agir aucune contrainte pour neutraliser ou arrêter la peur. En faisant face à plusieurs reprises à quelque chose dont vous avez peur, vous forcez votre cerveau à reconnaître à quel point il est irrationnel.
exemples de traitement ERP:
- votre thérapeute peut vous demander de faire une liste de choses dont vous avez peur, comme toucher les poignées de porte ou ne pas vous laver les mains., Votre thérapeute peut alors vous demander de classer les choses sur la liste par de l’anxiété ils vous font sentir.
- ensuite, vous commencerez les exercices d’exposition en commençant par les tâches d’anxiété de niveau relativement faible.
- Les tâches deviendront plus difficiles à mesure que vous descendrez dans la liste. Bientôt, vous pourriez faire des choses comme remettre un quart à un sans-abri ou toucher le robinet d’une salle de bain publique.
Il existe d’autres options de traitement ainsi., La thérapie cognitivo-comportementale basée sur la pleine conscience, également connue sous le nom de TCC, enseigne aux gens à identifier, comprendre et modifier les schémas et comportements de pensée négatifs. Les Patients apprennent des compétences en résolution de problèmes pendant les cours de thérapie, puis sont invités à les pratiquer sur leur propre temps afin de construire des habitudes positives.
les médicaments Peuvent-ils aider?
Les médicaments peuvent aider aux côtés de L’ERP, mais ils ne devraient pas le remplacer. Les médecins doivent toujours être consultés avant d’envisager des options médicinales.,
La principale famille de médicaments utilisés pour traiter le TOC est connue sous le nom D’inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, ou ISRS. Les ISRS améliorent votre activité sérotoninergique naturelle et sont utilisés pour traiter les troubles dépressifs majeurs et les conditions d’anxiété. Les exemples incluent Lexapro, Prozac, Paxil et Zoloft.
Quel est le but de la thérapie?
certaines personnes atteintes de toc de Contamination récupèrent complètement par ERP. Mais pour beaucoup, leurs obsessions ne disparaissent jamais complètement. Toc recovery a plus à voir avec la gestion de la condition, qu’il ne l’élimine., Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas mener une vie saine et heureuse. En donnant la priorité au traitement et aux habitudes de vie positives, les personnes atteintes gagnent souvent en confiance et en liberté. Même si une certaine anxiété est toujours présente à la fin du traitement, vous ne vous sentirez plus affaibli par la maladie.
Si vous souffrez de TOC, vous souffrez d’un trouble anxieux grave. Mais il peut être traité. Commencez par vous instruire et faire des choix de vie sains. Trouvez ensuite un psychologue clinicien dans votre région qui se spécialise en toc et en prévention de la réponse à L’exposition (ERP).