ce que cela signifie pour suivre la forme physique et la perte de poids
quand il s’agit de suivre nos progrès de forme physique, la plupart des gens désapprouvent l’idée d’utiliser une balance de poids. Leur argument est que l’utilisation d’une échelle de poids conduit à l’obsession. Ou un autre mauvais reason…it donne toujours des résultats fluctuants.
eh Bien, cela peut arriver si vous ne faites pas attention. Mais, lorsqu’il est fait correctement (comme nous le verrons dans un peu), le suivi de votre poids corporel – et comment il change au fil du temps – est l’un des aperçus les plus bénéfiques que vous aurez jamais.,
et les personnes qui sont sérieuses au sujet de leur forme physique et de leur bien-être général, savent qu’il est essentiel de suivre et d’enregistrer votre poids.
Tout d’abord, quand il s’agit de suivre la forme physique et la perte de poids, il est important de vous peser dans les mêmes conditions à chaque fois. (Voir les règles d’Or ci-dessus).
donc, que vous décidiez de peser chaque semaine ou chaque mois, assurez-vous de vous peser exactement à la même heure à chaque pesée.,
Deuxièmement, il est beaucoup mieux de se peser qu’une fois par semaine et assurez-vous de le faire après avoir mangé propre pour quelques jours, pas après un tricheur jour. Par exemple, si vous suivez un régime et mangez sainement du lundi au jeudi, pesez-vous le vendredi matin pour obtenir les résultats les plus précis.
alors pourquoi ne pas vous peser plus d’une fois par semaine?
Bonne question.
vous voyez, vous peser plus souvent faussera votre lecture en raison des fluctuations de poids quotidiennes que nous avons discutées ci-dessus., C’est principalement grâce à l’eau, au glycogène et à des facteurs extérieurs, tels que la quantité de sodium que vous avez consommée. Le Sodium (sel sur vos aliments) facilitera la rétention d’eau.
se peser plus souvent peut aussi conduire à l’obsession, ce qui n’est pas bon. Avoir une seule lecture moche peut vous faire sentir coupable et augmentera considérablement votre risque d’abandonner. Donc, pour éviter que cela ne se produise, restez discipliné et ne montez sur la balance qu’une fois par semaine.
suivez-le, puis notez-le
D’accord, alors vous venez de vous peser. Maintenant ce qui?,
Eh bien, la prochaine chose la plus cruciale que vous devez faire, bien sûr, est de l’écrire! Ou mieux encore, enregistrez-le dans une feuille de calcul sur votre ordinateur. Cliquez sur le lien ci-dessus dans la surbrillance jaune.
documenter vos progrès est essentiel car il vous aide à rester motivé, mais il vous tient également responsable et vous montre si vous avez été relâché. Si les choses vont bien de semaine en semaine, votre motivation à continuer est exorbitante. Si, cependant, vous constatez que vos progrès ont été au point mort ces derniers temps, vous savez que quelque chose doit changer.