L’hydratation est la façon dont les personnes âgées reconstituent les liquides éliminés du corps. Mais il existe plusieurs façons dont l’eau quitte le corps tout au long de la journée. Selon well.blog.nytimes.com, il existe une nouvelle façon de mesurer ce processus, et il s’appelle l’indice d’hydratation:
« le principe directeur derrière le nouvel indice d’hydratation est que certains fluides durent plus longtemps dans votre corps que d’autres, fournissant plus d’hydratation., Après tout, si vous buvez une tasse d’eau et que vous excrétez immédiatement la moitié de cette quantité dans votre urine, vous n’avez pas ajouté huit onces à votre approvisionnement en eau, mais seulement quatre. »
Boire beaucoup d’eau est essentiel pour principal quotidien de bien-être. L’eau est bonne pour la désintoxication: élimination des toxines dans le corps. L’eau est bonne pour la digestion: la dégradation et le passage des nutriments dans le tube digestif. Cependant, l’eau sous forme liquide ou solide ne suffit pas pour cette liste de 5 conseils pour prévenir la déshydratation chez les personnes âgées.,
Bottoms Up
diversifiez la consommation de liquide et ralentissez l’élimination de l’eau en ajoutant de l’eau de coco ou du jus de tomate. Et si quelqu’un va avoir du sucre, ils devraient aller pour les jus de fruits, selon livestrong.com, comme le jus de pomme, de pruneau ou de raisin. Cependant, Pedialyte, le lait et le jus d’orange en tête de liste, selon les résultats des résultats de l’étude de l’indice d’hydratation documentés à well.blog.nytimes.com., Et toutes ces boissons sont efficaces pour l’hydratation car elles contiennent de grandes quantités de potassium et d’électrolytes, qui sont excellents pour reconstituer les nutriments dans tout le corps.
Éviter une Évaporation Excessive & Elimination
la Transpiration est un problème en été. Par conséquent, rester au frais aide à maintenir l’hydratation. Utilisez un climatiseur à l’intérieur pour maintenir une humidité confortable, un échange d’air et des températures plus fraîches. Utilisez un ventilateur ou restez à l’ombre à l’extérieur, mais ils ne fonctionneront pas longtemps.
la déshydratation des personnes âgées ne concerne pas seulement la consommation de liquide., Il est important de choisir judicieusement les fluides. Bien que la caféine et le sucre fréquentent de nombreuses boissons appréciées pendant les mois d’été, ils ne sont pas meilleurs que l’eau pour l’hydratation. Ils peuvent faire courir le cœur et les reins travaillent plus fort pour produire plus d’urine, pour les éliminer. Ils ne sont pas idéaux pour une hydratation régulière.
choisissez judicieusement le temps
ne laissez pas la température centrale d’un senior augmenter ou rester élevée pendant une période prolongée. L’ombre extérieure sous un arbre ou un auvent ne suffit pas à prévenir la transpiration excessive, l’élévation de la température corporelle ou la déshydratation., Cela signifie simplement que le moment de la journée où le soleil est à son plus haut et les rayons UVB sont à leur plus fort, sont des moments à éviter complètement. Par conséquent, pour les personnes âgées préoccupées par leur hydratation, l’été est le plus sûr bien avant 10h00 et bien après 16h00 un jour donné, selon l’article sun safety de L’American Skin Association.
utilisez une crème hydratante
la peau est le plus grand organe du corps et l’eau s’y évapore toute la journée. Par conséquent, les personnes âgées devraient protéger leur peau quotidiennement. Chaque application consiste en un produit à base d’eau et, pour certaines, une huile comme scellant., Si une personne âgée est sujette à la peau sèche, elle doit maintenir l’humidité de la bouillie que possible sur sa peau. Trouver le bon hydratant dépend de son type de peau et de son niveau de sécheresse.
surveillez ce que vous mangez
certains aliments ont une teneur en eau plus élevée que d’autres. C’est pourquoi les fruits et légumes figurent en tête de toutes les listes d’aliments sains. Afin de les inclure à chaque repas. En outre, les poissons et les viandes maigres peuvent réduire une grande partie de la perte d’eau lors de la consommation d’aliments riches en matières grasses ou en féculents. Plus un aliment ou un repas contient d’eau, mieux c’est pour l’hydratation des personnes âgées.,
signes de déshydratation
Il y a beaucoup de signes de déshydratation à surveiller, même si vous avez mis en œuvre les étapes ci-dessus.,
symptômes légers de déshydratation
- bouche sèche ou soif
- lèvres sèches et craquelées
- peau plus sèche que d’habitude
- maux de tête
- vertiges
- diminution du débit urinaire ou urine foncée et malodorante
- Constipation
- pouls rapide
symptômes modérés de déshydratation
- fièvre
- yeux enfoncés
- manque de miction pendant huit heures
- délire
- changement de comportement
notez que les personnes âgées atteintes de la maladie d’Alzheimer ou de démence ont diminué le sens de la soif, ce qui pourrait les amener à se déshydrater plus rapidement., Les symptômes de déshydratation peuvent être aggravés ou confondus avec la démence, ce qui rend encore plus difficile de dire comment se porte votre aîné. Portez une attention particulière à votre bien-aimé pour tout signe de déshydratation.
chez Caring Senior Service, Nous sommes toujours prêts à aider les aînés et leurs familles en leur fournissant des conseils et des services professionnels. Lorsque vous réfléchissez à des moyens de soutenir vos parents ou vos proches vieillissants, envisagez de nous inclure dans vos plans. Contactez notre équipe de soins dès aujourd’hui!