trouble obsessionnel compulsif

Il est naturel de devenir un peu obsessionnel à propos des choses parfois. Mais selon le Collège Royal des psychiatres, si vous avez de mauvaises pensées qui vous viennent à l’esprit, même lorsque vous essayez de les garder à l’écart, ou si vous devez toucher ou Compter des choses ou répéter la même action comme se laver encore et encore, vous pouvez avoir un trouble obsessionnel compulsif (TOC)(i).,
alors qu’il était auparavant considéré comme assez rare, le trouble obsessionnel compulsif (TOC) est maintenant considéré comme une forme courante de trouble anxieux qui affecte environ 12 personnes sur 1 000 au Royaume – Uni-l’équivalent de près de 750 000 personnes (ii). Cela représente plus d’un million de personnes dans ce pays. Les célébrités ne sont pas non plus à l’abri du TOC, avec des personnes célèbres comme Charles Darwin, Florence Nightingale et le footballeur David Beckham.,
le TOC commence généralement à l’adolescence ou au début des années 20, mais tout le monde peut le développer à tout âge, même pendant l’enfance (certains enfants développent un TOC au moment de la puberté). Il est également pensé pour fonctionner parfois dans les familles.

Obsessions et compulsions

avoir un TOC peut vous rendre très anxieux et en détresse. Vous aurez généralement des pensées obsessionnelles, des images ou des pulsions qui continuent à venir dans votre esprit. Ensuite, pour soulager la détresse que ces pensées causent, vous pouvez développer des compulsions qui, selon vous, vous font vous sentir mieux.,
ces compulsions sont des pensées ou des actions que vous vous sentez obligé de faire ou de répéter – par exemple, si vous devenez obsédé par les germes, vous pouvez vous laver les mains encore et encore. Il est possible d’avoir simplement des pensées obsessionnelles ou simplement des compulsions. Cependant, la plupart des personnes atteintes de TOC éprouvent les deux (iii).
certaines personnes trouvent que leur TOC est simplement un léger inconvénient. Mais si vous avez un TOC grave, cela peut rendre les activités quotidiennes difficiles, telles que la vie de famille, les relations et le travail., C’est en partie parce que vous pouvez passer tellement de temps à exécuter vos compulsions, vous ne pourrez peut-être pas vous débrouiller avec autre chose.
le NHS affirme que les personnes atteintes de TOC sont souvent réticentes à obtenir de l’aide parce qu’elles se sentent honteuses ou embarrassées à ce sujet, et craignent que d’autres personnes pensent qu’elles sont « folles » (iv). Mais le TOC est un problème de santé mentale, comme tout autre. Cela ne signifie pas que vous n’êtes pas normal, et cela ne signifie pas non plus que vous avez fait quelque chose de mal.,
cependant, si vous ne recevez pas d’aide professionnelle, vous risquez de développer des problèmes de santé mentale tels que la thésaurisation, les troubles anxieux généralisés, la dépression et les troubles de l’alimentation.
pendant ce temps, d’autres conditions similaires au TOC incluent le trouble dysmorphique corporel (où quelqu’un devient convaincu qu’il a des défauts physiques, même quand il ne le fait pas), l’hypocondriase/anxiété pour la santé, le syndrome de Tourette (les personnes atteintes de Tourette ont souvent aussi un TOC) et la trichotillomanie (où quelqu’un a envie,
certains types d’autisme – tels que le syndrome D’Asperger – ont également des similitudes avec le TOC, car ceux qui sont affectés peuvent avoir des comportements répétitifs.

symptômes du TOC

Il y a trois éléments principaux du TOC, disent les experts du Collège Royal des psychiatres (i). Ce sont des obsessions (pensées qui vous rendent anxieux); l’anxiété que vous ressentez à la suite d’avoir des obsessions; et les comportements qui soulagent votre anxiété (compulsions).
les Obsessions peuvent prendre de nombreuses formes, et ne sont pas la même chose que les soucis que tout le monde a des problèmes dans leur vie., Ces obsessions peuvent être des pensées indésirables et désagréables, des images, des envies, des inquiétudes ou des doutes que vous ne pouvez pas sortir de votre tête.,une peur de se faire du mal à soi – même ou à autrui-soit délibérément, soit par erreur, ou une peur de faire une erreur ou de se comporter mal

ces pensées sont très susceptibles de vous faire sentir coupable, anxieux, en détresse ou même dégoûté de vous-même. Donc, pour vous sentir mieux ou croire que quelque chose de mauvais ne va pas se produire, vous pouvez sentir que vous devez adopter un comportement compulsif encore et encore (cela est souvent appelé neutralisant). Cela peut soulager temporairement votre anxiété, mais une fois que vous arrêtez de faire le comportement compulsif, vos pensées obsessionnelles peuvent revenir.,

selon le NHS , tous les comportements compulsifs ne seront pas évidents pour les autres (V).,

qu’est-ce qui cause le TOC?

selon le NHS, on ne sait pas exactement ce qui cause le TOC, bien que certaines choses soient censées le rendre plus probable (iv). L’un d’entre eux est d’avoir des antécédents familiaux de TOC – les experts croient que vos chances de développer un TOC sont plus élevées que la moyenne si vous êtes la mère, le père, le frère, la sœur ou l’enfant d’une personne atteinte de la maladie. Cependant, malgré cela suggérant qu’il peut y avoir une cause génétique de TOC, aucun gène spécifique n’a été trouvé qui lui est lié.,
être sous beaucoup de stress peut également vous rendre plus susceptible de développer TOC, et selon le Collège Royal des psychiatres événements stressants de la vie apporter sur toc dans environ un cas sur trois (i). On pense également que la dépression est liée au TOC, bien que la plupart des experts pensent que la dépression est souvent un symptôme du TOC plutôt qu’une cause (vi).
certaines étapes de la vie peuvent également déclencher des symptômes de TOC, tels que la puberté, commencer un nouvel emploi, avoir un bébé ou un deuil., Ceux qui sont très particuliers sur les choses – propreté OU être très méthodique, par exemple – peuvent avoir des personnalités qui les rendent plus enclins à TOC trop. Avoir une infection grave peut déclencher les symptômes de TOC chez les enfants aussi.

chimie du cerveau

de nombreux experts pensent que certaines parties du cerveau sont différentes chez les personnes atteintes de TOC par rapport à celles qui n’en ont pas. Selon TOC UK, des études d’imagerie cérébrale ont été utilisées pour montrer les différences entre le cerveau des personnes atteintes de TOC et celles sans trouble (vi)., Mais les experts ne savent toujours pas exactement comment ces changements déclenchent le TOC chez ceux qui sont touchés.
On pense également que ceux qui ont un TOC pendant de plus longues périodes peuvent avoir un déséquilibre d’un produit chimique appelé sérotonine dans leur cerveau. Dans de tels cas, les médicaments qui interfèrent avec les produits chimiques du cerveau – ou les neurotransmetteurs -, y compris la sérotonine, peuvent être utiles (ils sont appelés médicaments ISRS et sont plus couramment utilisés pour traiter la dépression).
La gravité des symptômes peut varier grandement d’une personne à l’autre., TOC UK affirme que 50 pour cent des personnes atteintes de TOC présentent des symptômes graves, dont moins d’un quart classés comme cas bénins (vii).

comment obtenir de l’aide pour le TOC

la bonne nouvelle est que le TOC est une condition médicale traitable. Si vous avez un TOC léger, vous pouvez bien vous améliorer sans aucun traitement. Mais ceux qui ont un TOC plus modéré ou sévère ont tendance à ne pas s’améliorer sans traitement, bien que certains puissent constater que leurs symptômes disparaissent parfois puis s’aggravent lorsqu’ils sont stressés ou déprimés. Dans de tels cas, le traitement aide généralement. Cela comprend généralement une thérapie psychologique ou des médicaments, ou – dans les cas graves – les deux.,
selon le NHS, le type de thérapie recommandée pour le TOC est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec prévention de l’exposition et de la réponse (ERP) (viii). Si vous avez un TOC, la thérapie ERP peut sembler alarmante, car elle vous encourage à faire face aux situations que vous craignez et à attendre que votre anxiété disparaisse sans faire vos rituels compulsifs habituels. Mais selon le NHS, beaucoup de gens trouvent que lorsqu’ils font face à leurs obsessions, l’anxiété finit par s’améliorer ou disparaître (ix).,
pendant ce temps, on pense que la TCC améliore les symptômes du toc dans plus de trois cas sur quatre, bien qu’environ une personne sur quatre atteinte de TOC dise que la TCC est trop stressante et pas pour elle (x).
Si la thérapie psychologique n’aide pas – ou si vous avez un TOC assez grave – vous devrez peut-être prendre des médicaments qui augmentent les niveaux de sérotonine dans votre cerveau. Six personnes sur 10 qui prennent des médicaments seuls pour le TOC le trouvent utile, affirme le Collège Royal des psychiatres-bien qu’il y ait plus de chances que le TOC revienne avec des médicaments seuls par rapport aux médicaments et à la TCC ensemble (i).,
l’association TOC action affirme qu’il faut 12 ans en moyenne pour une personne atteinte de TOC pour obtenir un traitement (xi). On pense que beaucoup tardent à obtenir de l’aide parce qu’ils craignent la stigmatisation associée au TOC, ou certains peuvent simplement croire que personne ne peut les aider. Mais si le TOC contrôle votre vie, il est important d’obtenir un traitement.
Le traitement est disponible sur le NHS par l’intermédiaire de votre médecin généraliste, qui peut vous référer à un service de thérapie psychologique local., Si vous ne vous sentez pas à l’aise de parler de vos symptômes à votre médecin généraliste, OCD UK a produit un document que vous pouvez imprimer et présenter à votre médecin lors de votre rendez – vous qui peut aider à briser la glace-vous pouvez le télécharger ici.
selon l’endroit où vous vivez, vous pouvez également vous référer à un service de thérapie psychologique local.
de nombreuses personnes atteintes de TOC trouvent également utile de rejoindre un groupe de soutien, car cela peut les faire se sentir moins isolées et leur donner l’assurance dont elles ont besoin., Il existe trois organismes de bienfaisance nationaux qui fournissent des détails sur les groupes de soutien locaux:

• OCD Action

• OCD-UK

• top UK

OCD UK gère également un forum sur le réseau social Health Unlocked où vous pouvez discuter en ligne avec d’autres personnes atteintes du trouble.
Si vous pensez qu’un ami ou un membre de votre famille peut avoir un TOC, le NHS recommande de leur parler de vos préoccupations et de leur suggérer de demander de l’aide.

support naturel pour TOC

en plus d’obtenir de l’aide de vos groupes de support GP et TOC, il existe plusieurs façons de vous aider., Par exemple, ne pas dormir suffisamment peut causer de l’anxiété, ce qui peut entraîner des comportements TOC. Pourquoi ne pas lire notre article, sommeil et insomnie, en savoir plus, il comprend des conseils pour mieux dormir,
Vous pouvez également essayer de pratiquer une technique appelée pleine conscience, que de nombreux experts en santé naturelle croient peut vous aider à être présent parmi vos pensées et, surtout, pour permettre à ces pensées d’aller et venir. La pleine conscience peut être utile si vous avez des TOC ou des pensées intrusives, car elle peut aider à ralentir votre cerveau et votre système nerveux., Le Yoga et la danse sont deux techniques que vous pouvez utiliser pour devenir plus conscient, ou vous pouvez essayer la méditation consciente.
En savoir plus sur la pleine conscience À be Mindful, un site Web géré par la Fondation pour la santé mentale qui donne également accès à un cours de pleine conscience en ligne.
comme les événements stressants sont souvent considérés comme déclenchant l’apparition de symptômes de TOC, il peut être une bonne idée d’apprendre à gérer le stress et d’éviter de vous pousser trop fort (découvrez les moyens de gérer le stress en cliquant ici)., D’autre part, remettre les choses à plus tard peut causer de l’anxiété – ce qui peut conduire à des comportements TOC – vous pouvez donc essayer d’éviter la procrastination dans la mesure du possible.
pendant ce temps, il existe quelques compléments alimentaires naturels qui peuvent également être utiles, notamment:

Myo-inositol

une substance semblable à une vitamine (parfois appelée pseudovitamine) présente dans de nombreuses sources naturelles, le myo-inositol-souvent appelé simplement inositol – est un hydrate de carbone avec une structure moléculaire similaire à celle du glucose., On le trouve à des concentrations élevées dans le cerveau et il est souvent utilisé pour soulager les symptômes de l’anxiété. En fait, il existe des preuves suggérant que le myo-inositol fonctionne de la même manière que les médicaments anti-anxiété et antidépresseurs, car il augmente la fonction d’un récepteur dans le cerveau appelé GABA-A et améliore la sensibilité des récepteurs de la sérotonine (xii).
Il existe également des preuves que le myo-inositol peut être significativement plus efficace pour réduire les symptômes du TOC par rapport à un placebo (xiii)., Certains praticiens de la santé naturelle croient également que le myo-inositol est efficace pour les symptômes du TOC, car il peut aider le cerveau à utiliser la sérotonine.

huiles de poisson

bien qu’il soit largement admis que les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras soutiennent la santé du cerveau en général, il n’existe aucune étude clinique positive pour étayer l’idée que ces acides gras – L’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) – peuvent aider à soulager tous les symptômes Il existe cependant des preuves que les huiles de poisson peuvent aider avec un symptôme particulier, à savoir l’anxiété (xiv).,
En attendant, si vous êtes végétarien ou végétalien, vous pouvez toujours bénéficier d’un supplément d’oméga-3, grâce à la disponibilité de produits contenant la forme naturelle de triglycérides (TG) d’oméga-3, qui provient d’organismes végétaux appelés microalgues plutôt que de poissons.

complexe de vitamine B

prendre un supplément de complexe B de bonne qualité peut également vous fournir des vitamines B qui ont été liées au TOC. Des chercheurs écrivant dans le journal indien de Médecine psychologique ont suggéré TOC peut en effet par un signe précoce de carence en vitamine B12 (xv)., Les experts vont jusqu’à recommander à ceux qui ont un toc de faire vérifier leurs niveaux de B12. La vitamine B6 pourrait être utile, car elle peut aider à convertir l’acide aminé tryptophane en sérotonine (xvi). Certains praticiens de la santé naturelle recommandent également l’acide folique – une autre vitamine B-pour les patients atteints de TOC, car il peut être nécessaire pour la production de sérotonine dans le cerveau.

L-théanine

un acide aminé non protéique que l’on trouve presque exclusivement dans le thé vert, noir, oolong et pekoe, la L-théanine est censée stimuler la production d’ondes cérébrales alpha calmantes (xvii)., Il existe également des preuves que cela peut aider à réduire le stress (xviii), et certains experts pensent qu’il peut être utile pour traiter les troubles anxieux (bien que la recherche actuelle à ce sujet ne soit pas concluante). Il existe également une théorie selon laquelle la L-théanine augmente les niveaux de GABA dans le cerveau, ce qui, avec la sérotonine, peut aider à calmer le cerveau et à contrôler les pensées anxieuses.
Gérer TOC sur une base quotidienne peut parfois devenir difficile, mais ce guide devrait aider à rendre les choses un peu plus facile., Pour plus d’informations sur un certain nombre de problèmes de santé courants, n’hésitez pas à visiter notre bibliothèque de santé

avertissement: les informations présentées par Nature’s Best sont uniquement à titre informatif. Il est basé sur des études scientifiques (humaines, animales ou in vitro), des expériences cliniques ou des usages traditionnels cités dans chaque article. Les résultats rapportés peuvent ne pas nécessairement se produire chez tous les individus. L’auto-traitement n’est pas recommandé pour les troubles graves qui nécessitent un traitement médical par un médecin., Pour bon nombre des conditions discutées, un traitement avec des médicaments sur ordonnance ou en vente libre est également disponible. Consultez votre médecin, votre praticien et / ou votre pharmacien pour tout problème de santé et avant d’utiliser des suppléments ou avant de modifier les médicaments prescrits.,

Christine

Christine Morgan est une journaliste indépendante de la santé et du bien-être depuis près de 20 ans, ayant écrit pour de nombreuses publications, y compris le Daily Mirror, s Magazine, Top Sante, Healthy, Woman & accueil, temps et grossesse & naissance; elle a également édité plusieurs titres tels que la santé des femmes, la vraie santé de Shine & Beauté et tout sur la santé.
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