sommeil préscolaire: ce que vous devez savoir
Les enfants âgés de 3-5 ans ont besoin de 10-13 heures de sommeil par nuit. Certains pourraient également faire une sieste d’environ une heure.
parfois, les enfants d’âge préscolaire peuvent prendre un certain temps pour s’installer et s’endormir. C’est parce qu’ils sont occupés à penser à la journée même après qu’ils vont au lit.
le sommeil est important pour la santé, la croissance et le développement de votre enfant d’âge préscolaire. Lorsque les enfants dorment suffisamment de bonne qualité, ils sont plus installés et heureux pendant la journée., Obtenir la bonne quantité de sommeil renforce également le système immunitaire de votre enfant et réduit le risque d’infection et de maladie.
routine du coucher
une routine du coucher positive peut aider les enfants d’âge préscolaire à se sentir prêts à dormir, surtout si vous suivez la routine de manière constante, à la fois pendant la semaine et le week-end.
une routine au coucher pour les enfants d’âge préscolaire pourrait ressembler à ceci:
- 19 h: se brosser les dents, aller aux toilettes, mettre une couche de nuit si nécessaire.
- 19h15: temps calme-lisez un livre, racontez une histoire, chantez une chanson, faites un câlin.
- 7.,30 h: mettez-vous au lit et embrassez bonne nuit.
la plupart des enfants d’âge préscolaire sont prêts à se coucher vers 19h30, surtout s’ils ont eu une grande journée à l’école maternelle. Vous voudrez peut-être établir une règle de livre 2-3 pour le coucher, avec la promesse de lire plus pendant la journée.
Si votre enfant prend un mannequin au lit, vous pourriez envisager d’encourager votre enfant à lâcher le mannequin à ce moment-là.
se lever après le coucher
Votre enfant d’âge préscolaire peut passer par une étape d’appel du lit ou de se lever après avoir dit bonne nuit., Essayez ces conseils:
- évitez les jeux bruyants ainsi que de regarder la télévision et d’utiliser des ordinateurs, des téléphones ou des tablettes près de l’heure du coucher. Ces activités peuvent rendre plus difficile l’installation de votre enfant.
- établissez une routine régulière et apaisante au coucher.
- assurez-vous que la chambre de votre enfant est calme, faiblement éclairée et ni trop chaude ni trop froide.
- avant de quitter la pièce, vérifiez que votre enfant a tout ce dont il a besoin pour dormir, comme un doudou ou une couverture préférée. Rappelez à votre enfant de rester tranquillement au lit.,
- Si vous voulez établir une routine qui n’implique pas d’aller voir votre enfant chaque fois que votre enfant appelle, essayez d’être cohérent et de ne répondre que si vous pensez qu’il a vraiment besoin de quelque chose.
- Si votre enfant sort du lit, demandez-lui calmement de retourner au lit. Dis que tu es juste dans l’autre pièce. Répétez ceci fermement et tranquillement jusqu’à ce que votre enfant ne se lève plus.
parfois, votre enfant peut avoir besoin de quelque chose. Par exemple, s’il y a une araignée sur le mur, retirez calmement l’Araignée. Si votre enfant a peur de l’obscurité, pensez à utiliser une veilleuse., Votre enfant pourrait s’installer après avoir pris soin de ce dont il a besoin.
Si votre enfant a des problèmes de sommeil, il est souvent préférable de les gérer en utilisant des stratégies comportementales comme des routines au coucher. Les médicaments pour le sommeil ne sont généralement pas la solution aux problèmes de sommeil des enfants.
terreurs nocturnes et cauchemars
Les terreurs nocturnes et les cauchemars sont assez courants chez les enfants d’âge préscolaire. Les terreurs nocturnes et les cauchemars se produisent à différents moments de la nuit, et ils doivent être gérés différemment.,
terreurs nocturnes
Les terreurs nocturnes se produisent dans les premières heures de la nuit, lorsque les enfants sont dans un sommeil profond. Si votre enfant a une terreur nocturne, il dort bien qu’il ait l’air d’être réveillé. Par exemple, les yeux de votre enfant peuvent être ouverts ou se déplacer. Mais votre enfant ne vous répondra pas comme il le ferait normalement.
Les terreurs nocturnes peuvent être effrayantes à regarder, mais elles ne blessent pas votre enfant.
Ne réveillez pas votre enfant pendant une terreur nocturne, car cela le fait souvent durer plus longtemps. Au lieu de cela, attendez que votre enfant cesse de pleurer et de se battre., Guidez votre enfant vers le lit s’il est sorti. Les enfants s’endorment généralement rapidement après une nuit de terreur et ne s’en souviennent pas le matin.
cauchemars
Les cauchemars ont tendance à se produire dans la seconde moitié de la nuit, lorsque les enfants rêvent le plus. Ils sont liés à l’imagination en développement des enfants d’âge préscolaire. Si votre enfant fait un cauchemar, il pourrait se réveiller contrarié. Votre enfant pourra se souvenir du cauchemar et vous parler.,
Si votre enfant fait un cauchemar, il aura besoin de câlins, de réconfort et de réconfort – par exemple, » les mauvais rêves sont très effrayants, n’est-ce pas? »Votre enfant peut mettre un certain temps à se rendormir.
énurésie nocturne
même si votre enfant utilise les toilettes ou le petit pot pendant la journée, il peut toujours mouiller la nuit.
L’utilisation d’une veilleuse et le fait de mettre un pot dans la chambre de votre enfant pourraient inciter votre enfant à s’y mettre pendant la nuit. Faites savoir à votre enfant que vous l’aiderez s’il en a besoin. Vous pouvez également obtenir des couches de nuit ou des tractions pour les enfants plus âgés.,
la plupart des enfants grandissent par eux-mêmes à cause de l’énurésie nocturne. Mais si vous êtes préoccupé par l’énurésie nocturne de votre enfant, parlez-en à votre médecin généraliste.
sommeil et enfants autistes
Les enfants autistes peuvent avoir du mal à s’endormir et à rester endormis, tout comme les autres enfants. Mais ils peuvent aussi avoir des problèmes de sommeil différents ou plus graves, comme dormir à des moments irréguliers, dormir moins que prévu pour leur âge, se lever la nuit ou être très somnolent le jour.,
Vous pouvez traiter de nombreux problèmes de sommeil chez les enfants autistes en utilisant des stratégies comportementales et en encourageant les habitudes diurnes et au coucher qui favorisent le sommeil.