chaque jour, des millions de nouveaux spermatozoïdes commencent à se former dans les tubules séminifères de vos testicules. Cela ne signifie pas que vous pouvez éjaculer tous ces spermatozoïdes tout de suite.
il faut en fait beaucoup de temps pour qu’un spermatozoïde mûrisse. Cela signifie que si vous vous inquiétez de votre nombre de spermatozoïdes, ou si vous essayez d’augmenter vos chances d’imprégner votre partenaire, vous voudrez peut-être penser à la fréquence à laquelle vous éjaculez., Lisez la suite et en savoir plus sur le processus de production de sperme et comment vous pouvez augmenter votre nombre de spermatozoïdes.
le processus de production de sperme
Vous ne pensez pas vraiment à la façon dont vous produisez des spermatozoïdes, vous savez juste qu’ils sont là dans vos testicules et qu’ils sont censés sortir lorsque vous éjaculez. C’est bien quand tout ce que vous voulez est de profiter pleinement des plaisirs du sexe.
Mais si vous envisagez de fonder une famille et d’avoir un bébé, vous voudrez peut-être accorder plus d’attention à la façon dont la production de sperme se produit réellement. Le savoir peut augmenter considérablement vos chances d’améliorer votre fertilité.,
le cycle spermatogène commence avec vos cellules germinales, qui sont des cellules qui ont le potentiel de se développer en gamètes ou en cellules reproductrices. Ces cellules passent par un processus complexe en plusieurs étapes avant de devenir des spermatozoïdes matures viables.
Tout d’abord, les cellules germinales deviennent des spermatocytes, puis elles se développent en spermatides, qui passent par un autre processus appelé spermiogenèse. C’est alors que les spermatides se transforment en spermatozoïdes. Cependant, les spermatozoïdes doivent d’abord mûrir afin qu’ils puissent se transformer en spermatozoïdes que vous éjaculez lorsque vous orgasme.,
l’ensemble du processus peut prendre environ 64-74 jours en moyenne, soit environ deux à trois mois. Cela peut sembler long, et vous pouvez craindre que votre réservoir de sperme devienne complètement vide. C’est une bonne chose que vos testicules produisent de nouveaux spermatocytes chaque jour afin que vous puissiez avoir des millions de spermatocytes Matures viables disponibles quotidiennement.
Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez produire environ 200 à 300 millions de spermatozoïdes chaque jour. Cependant, de nombreux facteurs affectent le développement de votre sperme, de sorte que seulement environ un tiers de ce que vous produisez devient mature et en bonne santé.,
les Facteurs Qui Affectent Votre nombre de Spermatozoïdes
Parmi les nombreux facteurs qui peuvent réduire votre nombre de spermatozoïdes, le stress oxydatif est celui qui peut nuire à votre fertilité le plus. Lorsque vos niveaux de stress oxydatif sont anormalement élevés, cela peut entraîner une altération de la fonction du sperme et provoquer des anomalies dans la morphologie de vos spermatozoïdes.
En outre, le stress oxydatif peut causer une mauvaise motilité des spermatozoïdes et des dommages à l’ADN des spermatozoïdes., Couplé à un faible nombre de spermatozoïdes, une motilité médiocre des spermatozoïdes et un pourcentage élevé de spermatozoïdes anormaux peuvent grandement nuire à vos chances de fécondation réussie.
les sources courantes de stress oxydatif des spermatozoïdes comprennent la consommation d’alcool, le tabagisme, les varicocèles, le diabète, l’obésité, le vieillissement et même le stress psychologique. Ce sont en fait les mêmes facteurs qui sont connus pour contribuer grandement à l’infertilité masculine.,
Comment Augmenter Votre nombre de Spermatozoïdes
Rester en bonne santé est certainement le meilleur moyen d’élever votre nombre de spermatozoïdes, c’est pourquoi le passage à une alimentation saine et mode de vie peut grandement améliorer votre production de sperme et la fertilité.
Les aliments sains qui sont connus pour aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes comprennent les huîtres, les noix, les haricots, les graines, les produits à base de grains de blé entier, les légumes à feuilles, les fruits, les poissons gras, les crustacés et la viande maigre.
En termes de nutriments, vous aurez besoin de beaucoup de zinc, acide folique, les vitamines A, C, E, B12 et D., Ce sont les nutriments dont vos spermatozoïdes ont besoin pour se transformer en spermatozoïdes sains, et la plupart de ces nutriments fournissent également une protection antioxydante pour vos spermatozoïdes. Le Zinc, en particulier, agit à la fois comme un antioxydant et un composant structurel de votre spermatozoïde.
En vérité, tout aliment contenant une forte concentration d’antioxydants peut aider à stimuler votre fertilité, car la protection antioxydante supplémentaire que vous en Obtenez peut aider à contrer les effets du stress oxydatif sur votre sperme.,
l’exercice régulier, tant qu’il n’est pas fait trop intensément ou pendant des durées prolongées, peut également aider à améliorer votre fertilité et à augmenter votre nombre de spermatozoïdes. C’est parce que l’exercice peut augmenter vos niveaux de testostérone, améliorer votre circulation, vous aider à perdre du poids et augmenter votre capacité antioxydante.
vous aurez besoin de quantités suffisantes de testostérone pour atteindre un nombre élevé de spermatozoïdes parce que vos spermatozoïdes en développement ont réellement besoin de testostérone pour leur nourriture. C’est pourquoi de faibles niveaux de testostérone entraînent presque toujours un faible nombre de spermatozoïdes matures viables., Quand il n’y a pas assez de testostérone, le développement de vos spermatozoïdes est arrêté à mi-chemin.
perdre certains de ces kilos en trop peut également augmenter votre nombre de spermatozoïdes. L’obésité provoque non seulement des niveaux élevés de stress oxydatif des spermatozoïdes, mais elle entraîne également de faibles niveaux de testostérone et une altération de la fonction testiculaire, qui contribuent tous à une réduction du nombre de spermatozoïdes.
limiter votre consommation d’alcool et de tabac peut également aider à améliorer votre nombre de spermatozoïdes et à améliorer votre fertilité globale., C’est un fait connu que le tabagisme et l’alcoolisme chronique causent des dommages à vos organes, y compris vos testicules. De plus, ils peuvent également faire monter en flèche vos niveaux de stress oxydatif, ce qui entraîne une mauvaise santé des spermatozoïdes.
Compléments alimentaires pour booster Votre Fertilité
Il existe de nombreuses herbes à base de suppléments qui peuvent aider à améliorer votre production de sperme, ainsi que d’améliorer votre potentiel de reproduction., Tongkat Ali, Ashwagandha et Tribulus terrestris, par exemple, sont tous deux fortement recommandés pour les hommes qui souffrent d’infertilité idiopathique ou inexpliquée.
ces trois herbes sont en fait riches en antioxydants, qui aident à réduire le stress oxydatif des spermatozoïdes. En plus d’élever votre nombre de spermatozoïdes, Ashwagandha, Tribulus terrestris et Tongkat Ali ont également été trouvés pour améliorer la motilité des spermatozoïdes et augmenter le volume de sperme.
en plus d’améliorer votre santé reproductive, ces trois herbes étonnantes se sont également avérées être d’excellents exhausteurs de performance sexuelle., Non seulement ils sont connus pour améliorer les niveaux de testostérone et la libido, mais ils sont également largement utilisés comme traitement de la dysfonction érectile.
Si vous souhaitez améliorer à la fois votre fertilité et vos prouesses sexuelles, prendre un supplément contenant Tongkat Ali, Tribulus terrestris et Ashwagandha peut vous aider à atteindre votre objectif.
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