homme de 30 ans avec une pression artérielle de 164/106 et en surpoids
Question: Avez-vous des recommandations pour un programme pour un homme de 30 ans en surpoids avec une pression artérielle de 164/106?
réponse: en plus des mesures de style de vie telles que l’activité physique régulière et le contrôle du poids, un grand nombre de preuves médicales très solides suggèrent que les médicaments aident à contrôler la pression artérielle et à réduire le risque de complications, en particulier les accidents vasculaires cérébraux., Je ne peux pas déterminer votre niveau de pression artérielle cible particulier sans en savoir plus sur votre état de santé spécifique; cependant, si votre pression artérielle systolique (le nombre supérieur) dépasse 140, ou 130 si vous avez une maladie rénale ou un diabète, vous devriez prendre des médicaments. Pour un résumé des directives américaines actuelles pour le traitement de la pression artérielle, Cliquez ici.
Pour un programme spécifique, il n’y a pas de solution miracle., En général, faire de l’activité physique une partie de votre routine quotidienne, et changer vos habitudes alimentaires de manière durable et progressive qui conduisent à une perte de poids progressive jusqu’à ce que vous atteignez votre poids cible, puis vous permettre de maintenir ce poids cible, est plus souhaitable qu’un programme de régime « crash”. Préparez-vous au succès en ayant des objectifs réalistes. Souvent, une perte de poids de seulement 5 ou 10% de son poids corporel peut faire d’énormes percées contre les facteurs de risque cardiovasculaires tels que l’hypertension artérielle., Vous devriez avoir une évaluation médicale avant de vous lancer dans un programme d’exercices vigoureux, mais vous n’avez pas besoin d’un test de stress avant de faire de la marche une partie de votre vie. Chaque jour présente des opportunités pour faire des choix sains: prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur si vous ne montez que quelques vols. Ne vous battez pas pour l’espace de stationnement près de l’entrée du centre commercial; au lieu de cela, marchez depuis un endroit plus éloigné. Essayez un morceau de fruit au lieu de crème glacée ou de gâteau pour le dessert. Et coupez les boissons sucrées — ces boissons représentent des « calories vides” sans valeur nutritive., Vous pouvez facilement apprendre à vivre sans eux, et les éliminer est un moyen facile de perdre du poids.